怎樣控制好情緒

　　情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性,在生理反應上的評價和體驗,包括喜、怒、哀、樂等幾種。以下是小編整理的的文章，歡迎大家閱讀。

　　進入高三以來，緊張、濃厚的學習氣氛讓同學們切實感受到了高三的壓力和競爭性!在自己想達到的和現實中不能達到的碰撞到一起的時候，情緒就會佔據上風，可能會做出一些“特殊”的舉動。所以，進入高三，尤其是初始階段，一定要控制好自己的情緒，這是調控高三節奏的第一步啊!

　　一位同學情緒異常的表現是坐不住，老師提問的時候莫名的緊張，直至短暫大 勵志口號腦空白，看到別的同學很投入的學習就感到著急，卻又為著急進不了狀態而進一步的產生負面影響;另一位同學是精力不能集中，老師被忽好忽壞的情緒左右自己的學習生活狀態，對學習的信心產生了動搖!我給他們提出瞭如下的建議：

　　要相信自己的努力

　　進入高三，同學們不同程度的加強了自己的學習，具體表現上應該是時間利用的更加充分有效，精力更加集中，對待學習更加認真……這些現象在一些像上面兩位同學一樣的學生看來，就成了刺激他們情緒化的主要誘因。看到別人的狀態這樣好，而自己付出了努力卻沒能看到短期的效果，出現了情感的落差。其實，高三磨礪的不僅僅是知識的掌握能力，在一定程度上也是一種心智的磨礪，這要求我們一定要有一種自信，要相信自己的努力不會白白浪費，要相信自己的汗水不會白流。要相信自己的短期積累一定可以換來將來的突破。所以，在情緒即將不良化的時候，想想自己將來即將達到的境界，何妨不是一種有效的抑制呢。

　　對於因為一些題目看起來不會導致的情緒欠佳，你可以靜下心來認真的分析一下這道題目要考察什麼樣的知識點，這些知識點你熟悉嗎?如何來運用這些知識點?怎樣建立和這道題目的關係?這樣，在不會幹著急的情況下，可以快速的發現自己的不足，然後“對症下藥”，知識點不會那就看知識點，會了就能用了。一回生二回熟，以再碰到類似的情況，你還會因為怵頭、著急而情緒化嗎?一定不會了!

　　在高三這樣的環境裡，都在努力學習的環境刺激我們不得不努力學習!這，其實就是一種感覺不到的進步!在老師、其他同學看來，你一定也是很努力的，也是在進步的!相信自己的努力，努力的效果才會更好!

　　用有序條理的學習是良藥

　　情緒化的另一表現就是不知道自己該幹什麼，因為不知道該幹什麼而莫名奇妙的急躁!那麼多的學習任務，怎樣才能忙而不亂、按部就班的做好呢?這時候需要的就是對心理的磨礪。無論有多少學習的任務，總是有一個輕重緩急的，為什麼不把他們擺出來，撿最重要的先做，然後一二三四的有序的完成呢? 安全格言警句

　　我們很希望達到這樣的境界：無論什麼樣的題目，拿出來一看，就大體知道了解題思路，然後積極的調動頭腦中的相關知識，多角度的思考，拿出最佳的方案，最終落實到卷面上，OK!這樣的境界是需要時間、需要很條理的學習才能達到的。也就是說，知識在你的腦袋裡也需要條理化，否則，即使你單一知識掌握的再好，因為缺乏條理性也是一團漿糊，想用某個知識的時候，感覺有印象卻無法從“漿糊”中找到自己辛辛苦苦記住的知識點了。

　　所以，無論是新知識的學習，還是在複習舊知識的過程中，都要有一種有序條理的意識，用這種意識也能助長自己的信心，讓大腦更好的發揮它的能力。在這樣的有序學習中，你感受到的是充實、收穫和進一步求知的慾望!不僅能預防情緒化，更是出現情緒化的良藥!

　　正確看待自己的優劣

　　我們在情緒不好的時候，往往更容易想起自己一些不足的地方，並不斷的放大，然後就感到自己好像一無是處，“一醜遮百俊”了。實際上，可能你的不足之處僅有那麼一點點。是情緒在作怪，不斷的折磨著你的精神，如果不及時的調整，後果不堪設想。

　　因此，由於學習上的一些問題導致情緒不好的時候，不要盲目的和生活上的某些問題聯絡。就是在學習方面，也要注意是那些範圍的問題，不能因噎廢食，因為某科的一個小問題對整個學科喪失了興趣。同樣，來自於生活的不利因素也是不能影響自己學習情緒的。

　　往往這些不良情緒出現的時候，我們更應該看到自己的優勢，更應該用自己的優勢來鼓勵自己挑戰那些困難。

　　高三這一年，時間是最寶貴的，控制好自己的情緒，防止情緒不良化造成無謂的時間浪費，不在情緒的困擾中放慢了思維的腳步，我們就會離自己的目標更近一些的。期望這兩位同學能控制好自己的情緒，在高三的路上，走的更穩健一些!