致肥胖兒童家長的一封信

  肥胖是世界上影響兒童身心健康的四大疾病之一。家長應該認識孩子發胖的危害,正確認識發胖原因,讓孩子建立起良好的飲食習慣,從而預防兒童發胖。下面小編整理了,歡迎大家閱讀。

  篇一

  各位家長:

  您好!

  兒童肥胖症是與生活方式密切相關,以過度營養、運動不足、心理行為偏差為特徵的慢性病,行為偏差對肥胖兒童的擇食趨向、進食方式、運動習慣影響很大,構成肥胖兒童的生活方式,為了預防和防治肥胖,請您配合學校做好以下幾點:

  1.在飲食上要讓孩子注意膳食平衡和良好的飲食習慣,不要暴飲暴食,要多吃水果、蔬菜、魚、蝦等海產品,少吃油炸食品、甜食、高脂類食物,不喝甜飲料,進餐時,細嚼慢嚥,平時不要吃過多零食,不要飯後坐在沙發上不活動,不易飽餐後立即臥睡。正確進餐順序:水果一湯一菜一魚肉一主食。

  2.平時儘量不要限制兒童的戶外活動,每天活動時間不少於1小時,多做遊戲性運動,活動要循序漸進,活動量及時間宜逐漸增加及延長,但忌劇烈運動和運動間斷。

  3、兒童期肥胖防治的最終目的是減少成人期肥胖及相關疾病的發生,請各位家長務必要引起重視,願您的孩子在平時的學習、生活中有您的正確引導,生活充實愉快並很好地控制體重增長,身心得到健康發展。

  沿河中小

  4.19

  篇二

  _________小朋友家長:

  兒童是祖國的未來、家庭的希望,每位父母都希望自己的孩子健康、活潑、聰慧。因此,對孩子的營養都極為重視。但由於有些家長缺乏營養知識或不瞭解孩子生長髮育的特徵,只一味地讓孩子吃多、吃好,從而導致了一批又一批小胖子的產生。專家指出:進入21世紀,肥胖已成為發達國家和發展中國家面臨的嚴重的公共健康問題。肥胖對兒童的心理髮育、智慧發育都會產生一定的影響。同時,與成年期的高血脂、高血壓、冠心病、糖尿病等密切相關,故應加以重視,及早防治。

  行為矯正:糾正孩子的不良飲食習慣及不良運動行為方式和生活習慣。

  一、飲食調整:

  1、必須保證兒童生長髮育基本需要與膳食營養平衡。

  2、控制過多的脂肪、甜食、零食的攝入,多選擇綠燈食品,少吃黃燈食品,儘量不吃紅燈食品。

  附:綠燈食品:瘦肉、魚、蛋、奶、豆腐、豆漿、蝦、肝、白菜、芹菜、蘿蔔、油菜、扁豆、豇豆、菠菜、菜花、黃瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黃、生菜、茄子、蘋果、梨

  黃燈食品:米飯、麵條、饅頭、大餅、玉米、餡類食品、豆類、香蕉、葡萄、桔子、西瓜。

  紅燈食品:土豆、白薯、糖、巧克力、甜飲料、甜點心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黃油。

  3、在滿足幼兒基本營養及生長髮育需要的前提下,適當限制食量,在新增飯時,儘量多給蔬菜,少加主食。

  4、進餐過程中,儘量控制進食速度。

  二、運動治療:

  1、肥胖兒運動強度應為中等強度,一般運動時脈搏達到140—160次/分,較合適***僅供參考***,避免過於疲勞。

  2、每次連續運動不少於15分鐘,每天運動總時間為45分鐘,每週運動5天,一般堅持2—3個月才會顯效。

  3、應選擇有全身肌肉參加的有氧、移動身體重心的運動,如:跑步、跳繩、爬樓梯等。

  三、兒童期單純性肥胖不提倡藥物治療。

  為了孩子的健康,我們共同努力

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  篇三

  家長朋友你們好:

  孩子似乎還沒玩夠,眨眼就又開始了緊張又繁忙的各種課程。。家長總是望子成龍,希望給孩子最好的教育,最好的食物,讓孩子健康又聰明;希望孩子將來考個好學校,更重要的是可以給家長臉上增光,和同事朋友談起來更有面子。。這說起來可以理解。但很多家長總是盲目的給孩子補充所謂的“好東西”,“有營養”的食物。。讓孩子體重不斷的增加,智力卻未增加多少,我說體重增加的同時,其實孩子的智力也在降低。。不僅如此,肥胖也在威脅著孩子們的健康,增加了患病的風險。

  所以給孩子適當的減重迫在眉睫!!

  肥胖給孩子帶來的潛在危害

  一、胖孩子:高脂肪+低智商

  有調查發現肥胖學生的學習成績和總智力水平都低於普通兒童。

  ---因為肥胖可導致孩子呼吸困難、血液粘稠度高,孩子腦細胞出現不同程度的缺氧,造成孩子嗜睡、記憶力減退,對外界刺激反應遲鈍,進而影響孩子的智力發育。尤其是那些經常吃洋快餐及油炸食品,可樂等甜飲料的孩子。油炸食品中含有大量的丙烯醯胺,丙烯醯胺可導致基因突變,損害中樞神經和周圍神經系統,甚至可誘發良性或惡性腫瘤。

  ---還有一個是很重要的心理因素,肥胖孩子的行動型對笨拙,容易產生自卑、抑鬱心理,他們在集體活動或遊戲中往往處於不利地位,由於經常被取笑,最終導致孩子膽怯與其他

  孩子一起,採取退縮態度,結果肥胖孩子ide行為鍛鍊就相對較少,也使他們智力發育不及普通孩子充分,在體能上消耗相應減少,從而更加發胖。

  二、胖孩子:易患成人病

  ---現在很多肥胖所導致的慢性疾病越來越低齡化,少年兒童出現高血壓,血脂異常及血糖異常的越來越多,甚至在很多孩子中出現了2型糖尿病,相應的加速動脈硬化的形成,使得成年後才得的心腦血管病在少年兒童中不斷髮生。

  ---除慢性疾病以外,肥胖還會導致孩子呼吸困難,容易發生肺炎,支氣管炎,嚴重的甚至出現睡眠呼吸暫停綜合徵,睡著後每次呼吸之間的間隔時間延長,造成缺氧,白天就會總是想睡覺,精神也萎靡不振。

  ---肥胖孩子更加容易在成年期發生肥胖,而且這些自由肥胖者,比起成年後 才發胖的人來說,患併發症及死亡的機會都會明顯增高。

  ---增加癌症風險。有研究發現,飲食、體重與癌症的關聯遠遠超出人們的想象,包括食道癌,胰腺癌,直腸癌,子宮癌,腎癌,乳腺癌在內的六種癌症都與肥胖有著重要的關聯。

  幫助孩子養成良好生活習慣,預防兒童肥胖。

  早行動,早預防。

  家長應該認識孩子發胖的危害,正確認識發胖原因,並非孩子胖就是營養充足,什麼都不缺,其實孩子胖只能說明脂肪攝入過多,而不是其他營養素多,我們要讓孩子建立起良好的飲食習慣,從而預防兒童發胖。

  加強體育鍛煉。

  許多肥胖兒童,並不比正常兒童吃的多,主要是活動比其他孩子少。所以要減輕體重,最重要的是增加運動消耗,適當的體育鍛煉還會增強孩子的體質,增加孩子的免疫功能,少生病,更強壯!家長應鼓勵孩子多參加集體活動,飯後陪著孩子去散步,有時間可以陪孩子去游泳,打球等,選擇一些適合自己孩子心理特點的運動專案,激發孩子的熱情。對減輕和預防肥胖,身體健康都是非常有益的。

  培養孩子的良好進食習慣。

  雖說孩子肥胖有一定的遺傳因素,但是更多的應該說是“遺傳”父母不良的飲食習慣,做家長沒有給孩子起到正確的飲食榜樣。我們應該限制高脂肪、高糖食物***各種精緻甜點,蛋糕,甜食,甜飲料***,應多吃蔬菜、水果、適當的補充高蛋白、低脂肪的肉類、魚類,另外少吃零食,尤其是薯片,膨化食品,餐前不喝甜飲料等,做家長的首先自己要做到,給孩做一個良好飲食習慣的好榜樣。其實孩子就如白紙般,大部分的生活習慣和行為都是從我們這學來的,家長要非常注意。

  哺乳期的嬰兒應儘量父母餵養,對預防兒童肥胖有良好幫助。

  合理控制飲食,別影響其正常發育。

  雖然肥胖孩子減肥行動勢在必行,但千萬別因為減重就影響了孩子的正常生長髮育和智力發育。。

  ----供給足夠的營養素需求。儘量選擇低脂肪,低油脂的食物,以碳水化合物***主食***為主,因為碳水化合物是孩子大腦主要的能量來源,可適當增加些粗糧,全麥食品的攝入。另

  外蛋白質對孩子神經系統的發育及身體的成長都是必不可少的,所以不應減少蛋白質的量,甚至要稍高些,每日不可低於1.5~2克/每千克體重。

  ----保證維生素及礦物質供應,膳食中可多采取含熱量低,高蛋白、無機鹽及各種維生素豐富的食物。如受肉類、牛奶、雞蛋、魚、蔬菜、水果等。另外在水分的補充上儘量讓孩子喝溫開水或涼白開,甜飲料是孩子發胖的一大重要因素。

  ----體重不能減輕的過快,不是一口吃成胖子,但要一口一口的減輕體重。

  ----選擇食物上,要選擇胃排空緩慢,體積大熱量少的食物,免得孩子很快就感覺餓,如:煮爛雜糧粥,麥片粥,芹菜,筍,蘿蔔等。

  ----飲食上一定要清淡少鹽。

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