食物補腎的最好方法

　　補腎，補腎是秋冬最常見的一個話題，那麼補腎吃什麼呢?補腎的食物有哪些呢?今天，小編為你帶來了。

　　介紹

　　羊肉

　　在《本草合遺》中認為羊肉和人蔘一樣都是一種有益於人體健康有大補上品。現代醫學更是證實了羊肉中含有某些微量性激素，具有強大的補腎的功效。當然了要想羊肉發揮出最大的補腎功效，在食用過程中最好避免與醋、茶葉等同食。

　　驢肉

　　民間素有“天上龍肉，地下驢肉”的說法，龍肉我們是無福消瘦了，但是驢肉的確是一種高蛋白、低脂肪的食物，其具有滋補功效的作用，特別是可防治男性由於肝腎不足而引起的手腳無力等症狀。

　　黑木耳

　　黑木耳不僅具有血管清道夫的美稱，而且更為重要的是現代醫學發現常吃黑木耳還具有 補腎壯陽、補氣、降血壓等強大的功效呢。

　　黑蕎麥

　　中醫認為黑色入腎，而黑蕎麥也是一種具有很主的藥用價值的食物，特別是對對治療由腎虛引起的盜汗，精力不集中有一定的功效。

　　黑豆

　　黑豆具有開胃健脾等功效，而黑豆同樣是一種含有豐富的維生素、蛋白質、黑色素的食物，常吃也具有溫補腎陽等強大的功效。

　　黑米

　　黑米是鐵含量最為豐富的一種食物，現代醫學證明常吃黑米具有益精、壯陽等養生保健功效。

　　黑棗

　　中醫指出黑棗具有補血，溫補腎陽等功效。

　　捲心菜

　　捲心菜中富含多種營養食的蔬菜，特別是對於由於腎病正在接受透析的患者而言，適當多吃點捲心菜更有利於康復。

　　鵪鶉蛋

　　鵪鶉蛋中含有豐富的人體所必須的氨基酸、無機鹽等營養成份，特別是對於男性而言，適當多吃還具有強健筋骨，補益腎氣等強大的功效呢。另外對性慾低下，性生活質量差者也可適當多食用。

　　果汁

　　研究發現各種蔬菜果汁中含有豐富的植物化學物質，因此常喝有益於身體健康，特別是腎衰患者適當多飲用果汁更有利於腎臟健康，預防腎結石。

　　補腎的簡單方法

　　1.吞津

　　刷牙漱口後，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上顎，然後舌頭在嘴裡上下彈動，可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。

　　2.深呼吸

　　肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。

　　3.浴足

　　要看一個人到底有沒有活力、耐力都依賴於腎精是否充足，我們在每天晚上睡覺之前用40攝氏度左右的溫水泡腳，這樣做的好處就是能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝痠軟、渾身乏力等症狀。此外，泡過腳之後我們要做做腳底按摩，效果會更加的好的。部分糖友感知不到水溫，可以用溫度計量量水溫。

　　4.冷麵

　　即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦，促進面部血液迴圈，增強機體的抗病能力。同時，冷水的刺激還能改善面部的營養供應，增強面板彈性。中醫認為，「心其華在面」，用冷水洗臉，可幫助心腎收藏精氣，有利於冬季的心腎保養。

　　5.溫齒

　　即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環境下，才能進行正常的新陳代謝。中醫認為，“齒為腎之餘”，冬季寒冷，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，保護牙齒就是保護腎臟。