夏至起居養生要注意什麼

  夏季的特點是日照時間長,天亮得早、黑得晚,因此,人們的起居和作息時間應隨之作一些相應的調整,那麼,呢?下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  夏至起居養生注意1、選好枕具:

  選好枕具:據明朝李時珍《本草綱目》第九卷記載“石膏亦稱細理石,又名”寒水石“,主治中風寒熱,有解肌發汗,除口乾舌焦,頭痛牙疼等功能。乃祛瘟解熱之良藥。”據中醫理論及民間使用證明:石膏性大寒,用石膏枕頭,以寒克熱能自然調節人體溫度,有鎮靜、除煩、防暑的作用,枕上石膏枕頭後,給人清爽涼快的感覺,夏天使用最佳。

  夏至起居養生注意2、溫水沖澡:

  最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行;另外,可重複使用的冰袋是很好的降低面板溫度的工具,裡面預充的液體有降溫效果。

  夏至起居養生注意3、保持充足睡眠:

  夏季應儘量晚睡早起,並養成午休的習慣,研究表明,人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。睡眠期間,千萬不要因為一時的涼爽而把空調溫度調得過低。空調溫度應控制在26~28℃,室內外溫差不要超過8℃。空調運作時,儘量避免送風口冷風直接吹著頭部,定時開啟門窗,通風換氣。

  夏至起居養生注意4、著裝有所講究:

  起居要定時,露宿不可取,衣著勿赤膊。高溫酷暑時,有些人喜歡光著上身乘涼,認為赤膊涼爽,其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫時,赤膊不但不涼爽,反而會感到更熱。因為人的體溫調節不僅靠面板蒸發,還和面板輻射有關。