女人氣血兩旺的食譜有哪些
很多女性朋友有氣血不足的情況,最佳方式是選擇食補,安全又健康,下面小編為你整理答案。
女人氣血兩旺的食譜
痛經、調經系列
一、當歸雞蛋紅糖水
一星期喝1—2次,對面色發黃,月經不調,月經稀少特別有用。
食材:當歸15g、雞蛋100g、紅糖30g
做法
1***我們先要把所以需要準備好的食材都提前準備好。
2***當歸用水泡10分鐘,再用牙刷輕輕刷洗乾淨。切成薄片。
3***把切好的當歸片放入鍋中,加入適量清水,大火煮開後轉中小火煮15分鐘。
4***雞蛋放入鍋中,加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。取出,用冷水泡浸一下,剝去雞蛋殼,並用叉子在蛋白的表面扎一下。
5***我們將剝好的雞蛋放在當歸水裡面,再將水開大,煮到沸騰的時候再用小時繼續煮15分鐘,最後再把紅糖放進去,煮到完全融化就好了。
6***晾至溫熱,即可開吃。
二、紅棗當歸蛋
姨媽上門中不要喝,要是再加點黑豆的話,效果更好,經常痛到打滾的妹子試試吧!
食材:當歸10g、紅棗80g、黃芪10g、雞蛋3個、紅糖適量。
做法
1***準備好材料。
2***鍋里加適量的水,放入雞蛋煮熟,加少許鹽,可以防雞蛋開裂。
3***煮好的蛋去殼,用牙籤在雞蛋表面刺一些小孔,和當歸一起煮,味道更容易滲到雞蛋內。
4***將當歸和黃芪放入鍋中,加3大碗水煮沸,轉小火,加入紅棗。
5***放入雞蛋,大火煮沸後,小火燉,煮湯至一碗即可,約40分鐘加入紅糖,煮三四分鐘即可。
補血系列
一、當歸羊肉湯
食材:羊肉500g、當歸20g、紅棗20g、桂圓肉10g、枸杞10g、姜適量。
做法
1***把所有材料準備好。
2***羊排洗乾淨,切成塊。放入煮開的水中焯一下,撇去浮沫。取出備用。
3***姜去皮,紅棗去核,當歸、桂圓肉、枸杞用水泡洗乾淨。
4***把所有處理好的材料放進湯鍋中,注入適量清水,大火煮開轉中小火煮1.5—2小時即可。
二、阿膠烏雞補血湯
食材:烏雞150g、鹽適量、阿膠15g、瘦肉100g、紅棗5g、桂圓5g、姜3片。
做法
1***將烏雞、瘦肉洗淨切成小塊,紅棗洗淨去核,桂圓洗淨。
2***鍋內燒開水,放入雞肉、瘦肉焯去血漬。再撈出洗淨。
3***將烏雞、阿膠、瘦肉、紅棗、桂圓、薑片放入燉盅內。加入適量的清水,隔水慢火燉2小時。
4***燉好後加入適量的鹽調味即可食用。
保護胸部,遠離乳腺增生系列
一、醃檸檬
食材:檸檬150g、白砂糖50g。
做法
1***準備好檸檬、白糖和密封小罐。
2***將檸檬表皮清洗乾淨,切成薄片。
3***罐裡撒一層白糖。放一片檸檬,並在其上撒一層白糖。就這樣一片檸檬,一層白糖,最後將剩餘的白糖全部撒進罐裡。
4***取一張紙寫上日期。貼在罐上,大約4-5天就可以享用了。幾天後,取出一片。最簡單的吃法沖水喝。
二、西梅銀耳羹
食材:銀耳2朵、西梅5個、蓮子20顆、冰糖適量。
做法
1***蓮子和銀耳泡發。
2***銀耳和蓮子放入燉鍋,燉到銀耳粘稠。
食物
枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝,也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。
黑豆
曾經我也問過我身邊的人,到底什麼才是可以補血的食物,她告訴我說,其實很簡單,只要是黑色的跟紅色的都具備有補血的功能!比如黑色的有黑豆,紅色的有紅棗枸杞之類的!那麼黑豆我們該怎麼做呢,黑豆最簡單的方法就是煲粥,煲粥也是最簡單的活,只要將豆洗乾淨了,放到鍋裡就可以煲了,這對於懶人一族來說,也不是難事!
黑芝麻
我們常說頭髮白的人多吃黑芝麻可以讓頭髮變黑,其實這個功能到底有沒有,只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補血的,黑芝麻可以煲粥吃,也可以將黑芝麻磨成粉,放入開水中泡著來吃,一般超市裡面都有黑芝麻粉賣的!
紅棗
紅棗是傳統的補氣血的良好食材,一旦身體出現氣血不足的徵兆,就可以通過每天吃紅棗來滋補。其實我們在生活中都經常會聽到身邊的人說吃紅棗可以補血養顏,其實紅棗補血的方法有很多種,在工作的時候我們可以泡紅棗水來喝,泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉,不去掉的話容易上火!紅棗還可以煮粥吃,在煮粥的時候放入幾顆紅棗,美味又補血養顏。還可以在煲湯的時候加入幾顆紅棗,這些都是很容易就可以做到的,並不難!
蓮藕
蓮藕其實也是可以補血的,蓮藕可以生吃也可以用來炒菜,或者煲湯!如果補血的話我建議是煲湯吃比較好,我們都知道湯是最有營養成分的!
桂圓
桂圓是補氣血,尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品,如果平時體寒,月經推遲,月經淤塞疼痛的,都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
銀耳
銀耳具有美白的功效,也能補充面板缺乏的膠原蛋白質,是很好的美容食材,也有提振精神,補充氣血之用。
烏雞
烏雞我認為是最補的食物了,也很容易做菜,只要將烏雞洗乾淨,放入鍋中,再加些許的紅棗跟枸杞,就能起到補血養顏的作用,而且也很美味!
藥材
1、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥,也是一種食材,還是一種茶,含有豐富的花青素,能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌症、生津止渴、改善迴圈、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
2、人蔘
人蔘是補氣血的中藥。人蔘含氨基酸、多種維生素、糖類、人蔘皁甙、人蔘酸、膽鹼等,具有大補元氣、生津止渴、調營養胃的作用。由於人蔘大補元氣,可常用於呼吸微弱、四肢厥冷,脈微弱,血壓低的休克等症。此外,由於人蔘有補益強壯作用,可抗衰老,適用於久病體虛,心悸怔仲,自汗肢冷,氣短,虛脫,心衰,神經衰弱等症。
3、當歸
中醫認為,當歸味甘而厚,甘入脾,厚養血,具有補血的功效。《本草正》記載:“當歸,其味甘而重,故專能補血,其氣輕而辛,故又能行血,補中有動,行中有補,誠血中之氣藥,補血中之聖藥也。”由此可見,當歸的補血效果可見一斑。
4、黃芪
性微溫,味甘,功能補氣昇陽,益氣固表,託毒生肌,利水退腫,適用於自汗,盜汗,血痺,浮腫,痛疽不潰,內傷勞倦,脾虛瀉洩,脫肛及一切氣衰血虛之症。
5、阿膠
用驢皮煉成,可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高;動物實驗,認為補血作用優於鐵劑。用生血片***胎盤粉、皁礬、海螵蛸、肉桂、阿膠組成***治療貧血及再生障礙性貧血,每次2片,日3次,治療100例,總有效率達86%。或用阿膠與當歸、熟地、黨蔘、圓肉、枸杞子每日煎服,作者在實踐中,認為治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有療效。
6、烏雞
烏雞可謂是女人補血補氣最佳食物,不僅能補虛強身,治一切虛衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸脅腕腹絞痛,益產婦,也能治產後虛弱、崩中帶下。
7、三七
清代名醫趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說:“人蔘補氣第一,三七補血第一,味同而功亦等”,稱三七為“中藥之最珍貴者”。現代研究發現,三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人蔘有相似之處,其人蔘總皁甙含量超過人蔘。三七可擴張血管,降低血管阻力,增加心輸出量,減慢心率,降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性,在心血管病防治方面比人蔘有明顯的優勢。
8、山藥
從營養上講,山藥是健脾、除溼、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。山藥益氣、健脾、養胃,在補血食物、藥物中配合用之,可使補血的效果增強。
- 女人氣血兩旺的食譜有哪些
- 消費者維權倡議書
- 點破銀花玉雪香閱讀練習及答案
- 乒乓球社團管理制度範本推薦
- 四川公選考試歷史國情專練題答案講解
- 二次元動漫桌布美女
- 關於河南的導遊詞精選範文
- 五年級漢字手抄報內容素材
- 五年級我愛祖國漢字手抄報圖片素材
- 小洗手間設計裝修實景圖欣賞
- 常見的作業系統漏洞有哪些怎麼解決
- 小學生普法我先行手抄報的文字圖片
- 當代工筆人物畫大全
- 關於簡單法制手抄報的格式圖片
- 練高溫瑜珈的好處以及注意事項
- 大學教師職稱論文
- 有關於普法教育手抄報的版式材料
- 新駕考科目二倒車入庫技巧
- 兒童脾胃有火怎麼調理
- 怎麼檢視路由器實體地址
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字