如何養顏美白

　　一白遮百醜,雖然老套,但這句話太經典了,美白,是每個女人的追求,更甚至白了還要再白.那麼應該呢?下面就和小編一起來看一下吧!

　　1作息時間要正常

　　都說美女是睡出來的，一天沒睡覺或者睡眠質量不充足，臉都會黑一層，因此，為了快速美白，作息時間一定要正常，還有就是不要熬夜，當然，晚上10點到早上1點，這段時間都是肌膚護理的黃金時光，如果這個時間段都把美容覺睡好了，那可是一刻值千金。

　　2保持愉快的心境

　　保持好的心態對於美白也是很有好處，因為愉快的心態可以讓體內的迴圈變得更加順暢，心臟自然就會變得更加健康，自然想要實現快速美白就不再是問題。

　　3多喝水

　　多喝水可以促進血液迴圈，不僅可以美白肌膚，還可以讓面板變得更加水嫩，但是記住了，喝水要是白開水，不能用飲料代替水，因為白開水是進行新陳代謝最好的物質，多喝水。

　　4定期去角質

　　肌膚的表層每週都會新陳代謝，但是過老的廢角質堆積在肌膚上，會給肌膚造成負擔，因此，我們平時要定期的去角質，但是去角質也不能夠太頻繁，一般兩個星期去一次角質即可，這樣可以讓肌膚重新呼吸，這對於美白肌膚也很重要。

　　吃什麼養顏美白

　　一：小米

　　看了6月7號的天天向上了嗎?裡面糧店掌櫃的也說過，小米是很好的助眠食物。而他沒有說到的小米的另一個功能就是減肥。因為小米屬於較為溫和的纖維食物，容易被人體消化、吸收。而睡眠又是美白肌膚的首要條件。***小米也具有利尿功效，所以，排毒嘛……***

　　二：糙米

　　既然說了小米，那就得提到它兄弟——糙米。糙米可以說是現如今的綠色食物，也是十分有營養的。糙米保留了米糠，這就使得糙米本身具有了更豐富的纖維和氨基酸、維生素。而食用糙米，能加速身體的新陳代謝，加速排毒，改變面板膚質。而且，糙米具有很強的飽腹感，因此，不用擔心會因為食用過多而發胖。

　　三：洋蔥

　　平安的一首《洋蔥》唱火了《洋蔥》，可是，洋蔥本身也是很有價值的，尤其對於愛美、想要美膚的妹紙來說。洋蔥能夠有效的促進腸胃的蠕動，改善並促進人體的消化功能，有益肝臟。而帶有洋蔥的飲食，更十分利於身體的排毒。***雖然氣味有的妹紙不喜歡，可是，真的不錯的哦。***

　　四：紅豆

　　“紅豆、大紅豆;芋頭……”這首歌大家都很熟悉吧?不過，你有經常吃紅豆嗎?紅豆和小米、糙米一樣，都是屬於粗糧，並且，同它們不同的是，紅豆對於女性來說更好。因為，紅豆能夠讓女人的面色更加紅潤光澤。並且，將煮過的無糖紅豆水當作白開水，更是有效的排毒美白方法。

　　五：胡蘿蔔

　　唉，難怪小編這麼多年一直沒達到完美，因為我不喜歡吃胡蘿蔔。其實，胡蘿蔔中富含的胡蘿蔔素，能夠中和體內毒素。並且，新鮮的胡蘿蔔具有很好的清熱解毒功效，更是很好的通便食物。所以，你懂的，排毒嘛……

　　六：蓮藕

　　我想，很多人都不知道蓮藕還具有美白功能吧?其實，蓮藕的主要作用就是利尿。而蓮藕既可涼調也可爆炒，大眾也都十分喜愛，所以，是家庭飲食中不錯的排毒護膚食物。

　　七：山藥

　　山藥的味道不是每個人都喜歡，並且，山藥實在是不容易去弄，光是那個粘稠樣子，看著就讓一部分妹紙受不了了。但是，我們也應當看到，山藥能夠改善消化系統，能夠減少脂肪的堆積，同時還能夠增加人體的免疫功能。山藥的涼調，是大多數喜歡的方式，而這種方式也是極好的食用山藥的方式，能健胃。***並且，山藥有一定降血壓的功能，所以，血壓高的人可以考慮吃這個降血壓、減肥哦。***