中醫養生學的養生觀是什麼

  在中醫理論指導下,養生學吸取各學派之精華,提出了一系列觀點。下面小編給大家介紹中醫養生學的養生觀,希望對你有用!

  中醫養生學的養生觀

  1、動靜結合:

  現代醫學主張“生命在於運動”,中醫也主張“動則生陽”,但也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。

  2、審因施養:

  養生不拘一法、一式,應形、神、動、靜、食、藥……多種途徑、多種方式進行養生活動。此外,也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法,正所謂“審因施養”和“辨證施養”。而“養生之術”則是要求在養生之道的指導下,方能實施。

  3、順其自然:

  體現了“天人合一”的思想。強調在養生的過程中,既不可違背自然規律,同時也要重視人與社會的統一協調性。正如《內經》主張:“上知天文,下知地理,中知人事,可以長久”。

  4、形神兼養:

  在養生過程中既要注重形體養護,更要重視精神心理方面的調攝,正所謂“形神兼養”、“守神全形”和“保形全神”。

  中醫養生觀內容

  ***1***食養:為中醫養生之術的主要內容之一,其應用範圍較廣,適應人群也較多。主要內容為養生食品的選配調製與應用,以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化。

  ***2***藥養:主要內容為養生藥劑的選配調製。其製劑多為純天然食性植物藥;其製法也多為粗加工調劑;其劑型也多與食品相融合。因此,中醫常有“藥膳”之說。

  ***3***術養:是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生方法,即利用按摩、推拿、鍼灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進行養生。主要涉及醫藥文化。

  ***4***神養:包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。多涉及了中醫文化、宗教文化和民俗文化內容。

  ***5***行為養:包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。

  ***6***氣養:主要為醫用健身氣功的“內養功”。多涉及了中醫文化、宗教文化和武術文化內容。

  ***7***形養:主要包括形體鍛鍊及健身活動。多融合了醫學文化和武術文化內容。

  中醫養生小貼士

  1、膳食要合理。

  《黃帝內經》養生經言:飲食有節,起居有度,不妄勞作,故能形與神俱,而盡終其年,度百歲乃去。能吃能喝不足以說明健康,會吃會喝才能保證健康。吃什麼,怎樣吃,吃多少,何時吃是有講究的。在人生過程中,不可能象營養學專家要求的那樣安排膳食,但也不可擇食挑食或暴飲暴食。要堅持三個一點的原則,即好吃的少吃一點,不好吃的也吃一點,端上桌的都嘗一點。好吃的吃多了傷脾胃,下次就不想吃了;自然界的東西講究相生相剋,長期偏好某些食物或吃法都不利於健康。要堅持早餐吃飽,補充夜間的消耗,奠定全天勞作的基礎,切不可不吃早餐;午餐吃好,補充營養,為午後勞作和夜間少餐提供保證;晚餐吃少,減輕腸胃負荷,避免營養過剩。飲酒少則提神,多則傷身,以不醉為妙。飲料以自制豆漿、果蔬沙拉、安全牛奶、清茶等為好,五穀雜糧有利健康,慎飲其他飲料及營養保健品,身體不適能通過自身免疫或調節治癒時最好不吃藥。

  2、運動要適量。

  養生的最大誤區是身體健康時不鍛鍊,老了或身體出現問題時才鍛鍊,避免人們常說的年輕時拼命掙錢,老時拿錢養命。鍛鍊要持之以恆,運動要符合科學。

  總之,養生的特點就是要強調在養生之道和養生之術基礎上的“因人施養”,在群體中並不強求統一性。例如,甲需要重點形體養護;乙需要著重調理飲食;而丙則需要著重調攝精神等,如果我們對甲乙丙三人不分青紅皁白,一律要求他們加強形體鍛鍊或一律改變某種飲食結構,或一律靜坐練習氣功就不一定符合每個人的養生需要了。

  3、心態要平衡。

  養生之道養心為上,“一生淡泊養心機”乃養生之最高境界。心要靜。凡事不可虛浮,遇事不可煩躁,處事得之淡然,不因實現某個目標或獲得某種利益而忘乎所以,驕傲自滿;失之坦然,不因未實現某個目標或獲得某種利益而灰心喪氣,耿耿於懷;爭其必然,凡經過努力可以實現的目標或獲得的利益,要積極奮進,勇於爭取;順其自然,說話做事要符合客觀規律,符合科學發展觀。生活中要有知足常樂的心態,別人騎馬我騎驢,回頭看後面還有一串挑擔漢。心要寬。常言道心寬體胖,對人處事豁達大度,不斤斤計較,不雞腸小肚,不固執己見,象給彌勒佛的對聯那樣:大肚能容容天下難容之事,慈顏常笑笑世上可笑之人。寬以待人,嚴於律己,談笑之間泯仇怨。

  4、起居要規律。

  古人云:日出而作,日落而息,乃日常起居的基本要求。尤其是都市人呼吸著被汙染的空氣,吃著有毒的食品,過著工作緊張、人際關係複雜、缺少鍛鍊、應酬過多、飲酒熬夜的不良生活,長期處於高壓、緊張、焦慮情緒之中,五臟六腑難免不出問題,這都是不良生活習慣導致的疾病。長期晝伏夜出或不分晝夜的勞作、玩樂都是養生之大忌。一般來說應養成早上按時起床,中午稍事小憩,晚上按時睡覺的習慣。儘量避免春困夏煩秋燥冬懶,尤其是秋冬兩季,既不要貪睡戀窩以免整天沒精神,也不要過早起床晨練吸入霧氣中的有害物。小憩養神最好要臥床,伏案或座臥沙發皆對頸椎、腰椎不利。晚上不要熬夜,尤其是老年人更不能熬夜,一般晚上10時許應上床休息。文武之道,有張有弛。不會休息的人就不會工作。把握好休養生息,才能保住精氣神,也才能保持旺盛的生命力