女性頭疼的原因有哪些
頭疼患者中有70%都是女性,為什麼女性容易頭疼呢?呢?以下就是小編給你做的整理,希望對你有用。
女性頭疼的原因:
1、飢餓
低血糖可刺激神經通路,從而引起一些常見的頭痛,但確切機制仍不明確。吃富含鎂***菠菜、豆類,杏仁和種子類***和核黃素***奶製品、瘦肉、綠葉蔬菜***的食物,可以幫助預防和減輕頭痛。
2、吸菸
吸菸的人自己頭痛,二手菸也會讓周圍的人頭痛。菸草中的尼古丁會讓大腦中的血管變窄,這種頭痛多表現為叢集性頭痛和頭一側劇烈疼痛。
3、睡眠不規律
睡個好覺能幫助你精力集中,身體活躍,還能保證大腦肌肉和組織的正常運作,如果正常的睡眠規律被打破,疲勞就會不期而至,使頭頸部的肌肉過度收縮,引發頭痛。
4、週末過度放鬆
從高度緊張突然轉換到完全放鬆的狀態,頭痛就可能找上門。放鬆時,體內應激激素的水平下降。血管在持續的收縮和擴張中會釋放引起疼痛的化學物質。因此,平時注意舒解壓力,週末忌通宵玩樂,勞和逸都不過度,才會讓大腦更輕鬆。
5、耳環、頭巾和髮圈使用不當
“馬尾辮型頭痛”是由於馬尾扎得過緊,這樣會刺激你的肌肉系統。此外,戴過緊的帽子,頭巾和戴過重的耳環都是引起頭痛的原因。晚上回家後鬆開頭髮取下耳環,變換馬尾辮的位置,都能起到很好的效果。
女性頭疼怎麼辦:
1、冷敷
將冰塊放進冰袋裡或用毛巾包好,敷於額頭或頸部,大約20分鐘,有利於緩解頭痛。
2、安神茶
可以用桑葉、薄荷、菊花、百合、淡竹葉這些成分,以開水泡茶喝,能安神靜心,較好的緩解頭部疼痛。
3、靜心冥想
使用瑜伽冥想是治療頭痛的新方法。你可以購買一盤此類的教學VCD,在頭疼發作時隨著音樂閉目冥想一會,讓大自然的和諧之音讓你分散注意力,忘記疼痛。
4、按摩頭部
對頭部進行力度適中的按摩,是治療頭痛的有效方法。基本上頭部的保健穴位都可以按,如太陽穴、風池穴、百會穴等。
平常還可以用手指尖代替梳子,梳摩頭皮。均有利於血液迴圈、經脈通暢,有效緩解頭痛。
5、睡眠充足
要注意勞逸結合,保持充足的睡眠,對預防頭痛很有幫助。
當頭痛較劇烈時,並出現了煩躁、失眠,可適當服用止痛藥,然後找一個安靜的地方休息一會。
6、心情愉快
如果心情煩悶、憂慮,會使頭痛加劇。所以,要調節好自己的情緒,保持愉悅的心情。
7、學會減壓
學會放鬆心情,減小壓力,可以泡泡溫水浴,聽聽輕音樂,散散步等。
另外,深呼吸能夠改善大腦缺氧,對頭痛有很好的緩解作用。
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