每天鍛鍊好還是隔天鍛鍊比較好

　　很多的時候我們說鍛鍊是貴在堅持，但是有些運動並不是天天練就一定好，還是有些技巧與時間性的。下面是小編分享的每天鍛鍊和隔天鍛鍊的效果哪個好，一起來看看吧。

　　每天鍛鍊和隔天鍛鍊的效果哪個好

　　要看你鍛鍊的目的是什麼，如果是長肌肉的話並不是每天鍛鍊好的。而且健身的時間不宜過長。對於要增加肌肉圍度的練習來說，主要是進行大的力量練習，所以不能太長時間。

　　如果是減肥的目的的話，每次進行30分鐘以上的有氧聯絡是必須的。如果第二天身體感覺不是很疲勞的話每天進行練習也是沒有問題的，關鍵看你自己的身體狀況。但每週應該進行至少3天為好。

　　運動的好處

　　運動養生對全身肌肉有很大好處。人體大約有60億條肌肉纖維，共有肌肉639塊，分為隨意肌和不隨意肌兩大類。體內一切運動都是由於肌肉的收縮而進行的。人的體力亦是由肌肉收縮而產生的。若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，其中所含蛋白質及糖元等儲量增加，血管變豐富，血液迴圈及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動作耐力、速度、靈活性和準確性均提高，從而防止肌肉的老化。

　　運動養生對骨骼的好處二全身骨骼共有206塊。對人體具有支架、保護和運動的作用。骨髓還具有造血機能。運動養生可使骨骼很好發育和生長，促進骨質增強，使骨骼可以承擔更大的負荷。肌肉附著於骨骼，堅持運動可使肌肉附著處的骨突增大，改善骨的血液迴圈及代謝，使骨外層的密度增厚，使骨質更加堅固，並可提高骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉的能力。加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性，防止骨質增生、’韌帶和肌肉退化。持續運動可使人輕鬆，俐落而有力。

　　運動養生對呼吸臟器的好處。人的肺臟約有七點五億個肺泡所組成，是司呼吸的主要器官。人體是不斷地從自然界吸進新鮮空氣中的氧氣，同時又不斷地把組織、細胞新陳代謝所產生的二氧化碳撥出體外，這種吸氧排碳的過程，稱之為呼吸。一般人在安靜狀態下，每分鐘呼吸次數為1 6—1 8 次。當人以最大吸氣之後，再做最大的呼氣，此撥出的全部氣量，稱之為肺活量。正常成年男子肺活量約為3500---4000毫升，女子為2500一3000毫升。持續進行運動養生，可使呼吸肌強壯有力，使呼吸動作的幅度擴充套件，使呼吸差增大，肺活量增加，呼吸深度加深。由於呼吸器官功能提高，肺內氣體交換充分，血液含氧量增多，能量物質的氧化過程完善，從而促進了全身新陳代謝。對人體維持旺盛的精力，推遲身體的衰老極為有利。