怎樣打坐養生

  打坐養生是古老的養生方法,現在越來越多人注意到打坐養生方法了,那麼如何打坐養生呢。

  中醫打坐養生的正確方法

  1、打坐的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。

  2、打坐人人可練,即使60歲開始練起,也可在一年左右練成。如果30多歲開始練,用不了一年。

  3、打坐練的不僅是筋骨,而是把經絡全部開啟。因此打坐也是一種拉筋的方法。

  4、如果練成,並每天堅持打坐坐30分鐘以上,可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。

  5、開始練幾天之後,就會持續的腿疼,然後會腰疼。不練的時候也一直疼。

  6、打坐練成後,打坐就不會再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足的會把脊背頂的很直。

  7、具體的練法是上座之前做些開胯運動,然後試著打坐,直到盤上,然後忍痛,直到時間越來越長。

  8、練打坐,能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練,20分鐘後胃就全部排空了。

  9、打坐不僅開啟腿部經絡血脈,而且會開啟胯關節。

  10、在打通腿部血脈前,由於雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,而此時心臟又在加大供血力量,因此,五臟六腑會得到大量的供血,迅速改善臟腑機能,並促進大腦供血。

  打坐養生的注意事項

  1、打坐前先換上寬鬆的衣服,並且把墊子準備好。入座,可以採用單盤或雙爬,最好採用雙盤,因為這樣可以快速令身心寧靜。將自己的脊柱拉直,頭頂像被往上吊起,使身體中間的腔體處於通暢狀態,不偏不倚空直中正。

  2、不管雙跏趺、單跏趺或散坐,臀部應墊二、三寸的墊子,以自己覺得重心穩,無前傾後仰的感覺為原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺,再不行便散坐。

  3、飽脹或飢餓時,不宜打坐。飽後勿坐,要隔兩小時。亦勿太餓***君自酌定***,又氣惱時切勿坐,待氣平再坐。

  4、在室內靜坐時應保持空氣流通,但不可當風而坐。在室外打坐時要注意保暖,也不要直接坐在溼地上。氣候涼時應注意兩膝、脖項和後腦的保暖。

  專家教你一些打坐養生的方法,大家在打坐之前,應該換上寬鬆的衣服,而且,要把墊子放好,平時需要注意的避免飢餓,導致腹部飽脹,要注意全面的進行調理,而且要注意保暖方法,為了避免造成不良的後果,大家需要注意胃腸蠕動,合理的練習打坐。

  打坐養生的祕訣

  1. 雙盤人人可練,即使60歲開始練起,

  2. 雙盤練得不僅是筋骨,而是把經絡全部開啟。

  3. 如果練成,並每天堅持雙盤坐20分鐘,可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。

  4. 雙盤練成後,打坐就不會再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足的會把脊背頂的很直。

  5. 開始練幾天之後,就會持續的腿疼,然後會腰疼。不練的時候也一直疼。

  6. 具體的練法是上座之前做些開胯運動,然後試著雙盤,直到盤上,然後忍痛,直到時間越來越長。

  7. 練雙盤,能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練,20分鐘後胃就全部排空了。

  8. 雙盤不僅開啟腿部經絡血脈,而且會開啟胯關節。

  9. 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。

  10. 在打通腿部血脈前,由於雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,而此時心臟又在加大供血力量,因此,五臟六腑會得到大量的供血,迅速改善臟腑機能,並促進大腦供血。