榨什麼蔬菜汁可以排毒養顏

　　鮮榨蔬菜汁越來越受現代人的歡迎，早晨喝一杯新鮮蔬菜汁是一種不錯的健康選擇。在蔬菜汁中加入適量的蜂蜜，不僅可以調味而且保健作用更好。下面小編給大家介紹可以排毒養顏的蔬菜汁，希望對你有用!

　　排毒養顏的蔬菜汁

　　— 蜂蜜苦瓜汁

　　需要準備的有：苦瓜一條、蜂蜜

　　做法：把苦瓜洗淨去除中間部分後用開水燙一下。然後放入榨汁機，加入適當的蜂蜜就好啦。

　　— 胡蘿蔔牛奶汁

　　需要準備的有：胡蘿蔔、牛奶、蜂蜜

　　做法：削皮切片後榨汁機榨。然後加入牛奶和適當的蜂蜜就好啦。

　　— 冬瓜汁

　　需要準備的有：冬瓜、蜂蜜、半個檸檬

　　做法：冬瓜洗淨削皮，可以帶皮，然後用鹽搓洗。再用涼開水衝乾淨。

　　然後切塊放入攪拌機或者榨汁機，加入檸檬汁。放適當的蜂蜜就好了。

　　— 綠色蔬菜汁

　　需要準備的有：黃瓜兩根、青蘋果兩個、青檸一個、西芹6小根、歐芹50G、菠菜100G、檸檬半個、生薑大拇指指甲蓋大小一片。

　　做法：很簡單哦，只要把以上都洗乾淨，生薑去皮，青檸和檸檬的皮是苦的，可以去皮，當然如果不怕的也可以帶皮啦。。然後放入榨汁機榨。

　　喝純果汁就會很飽了哦。不需要加水或者吃渣渣的。

　　— 牛奶西紅柿汁

　　需要準備的有：西紅柿、牛奶、適當的蜂蜜。

　　做法：有去皮版和不去皮版，去皮版就是方便木有榨汁機的。需要用溫開水浸泡洗淨的西紅柿兩分鐘左右，去皮後用紗布包好然後用乾淨的雙手或者湯匙勤勞的擠壓，然後用牛奶衝調，想喝甜的可以加點白糖或者蜂蜜。

　　不去皮，洗淨後丟進榨汁機或者攪拌機就可以了，然後攪拌機的可以丟進去的時候就放入牛奶和蜂蜜啦~

　　排毒養顏的小技巧

　　和孩子一樣喝奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。

　　來不及吃早餐別空手上班

　　如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗麵粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。

　　早飯後按穴道

　　早上剛起床，可以做做瑜伽等暖身運動!如果沒有時間的話，可以做拉筋等簡易省時的運動，而早上是排便反應最好的時間，因此可以藉由按摩肚臍旁邊的穴位來促進腸胃蠕動，增強便意，促進排便。

　　餐前餐後多補充水分

　　飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

　　賴一下床

　　起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

　　醒來伸懶腰

　　每天持續70秒，就能夠達到瘦身效果，就從起床開始做第一次的伸懶腰吧!只要躺在床上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果，還有打起精神的作用!

　　活動四肢

　　早上睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。

　　攤開被子

　　很多人起床後會把被子疊得整整齊齊，其實，並不是件好事。起床後應隨手將被子翻個面，並且把門窗開啟，讓它透透風之後，再疊好或者鋪平。

　　排晨便

　　早起排洩，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不過很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

　　早上一定要好好刷牙

　　即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

　　晨起一杯白開水

　　起床後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的面板變好哦。

　　好好洗臉

　　早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是面板在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙後，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔淨，然後再用爽膚水鎮膚。最後才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!

　　瘦身瑜珈，功效顯著

　　一天當中練習瑜伽的最佳時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起床之後練習瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。

　　洗個澡

　　早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助於促使血液迴圈更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果有時間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對於提振精神是最好的。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路里，水溫以38-39℃為最佳。

　　吃好早餐

　　早上是腸胃蠕動最快速的時候，選用高纖食物來幫助腸胃蠕動，以達到排便效果。主食選擇以澱粉為主，因為澱粉是能量的主要來源，不想吃白飯的話可以糙米取代，另外還要攝取蛋白質，飲料最好選擇無糖，不冰的飲料。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。