兒童四季養生指南

  四季養生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、熱、溫、涼的變化來養生。就是養生要和天時氣候同步。下面小編給大家介紹兒童四季養生知識,希望對你有用!

  兒童四季養生1:春季養生

  春季,天氣逐漸暖和起來,所有的生命都開始復甦、伸展、向上向外生長,天地自然都在生髮,欣欣向榮。此時孩子們也不例外地正在“生髮”,瞧,他們開始吵鬧著要去外面玩兒,他們的飯量開始增加,個頭開始迅速躥高。這時的爸爸媽媽們該怎麼做呢?

  《素問·四氣調神大論篇》中說:“春三月,此謂發陳,夜臥早起,廣步於庭,生而勿殺,予而勿奪,此春氣之應,養生之道也。”文中的意思是說,春天萬物皆在推陳出新,我們也要夜臥早起,不能懶惰,放鬆身體在庭院當中活動,並要放鬆心態,待人平和,保持良好心情。

  因此爸爸媽媽們在春天可讓孩子們適當早起,穿著舒適,多去外面活動,鍛鍊身體。爸爸媽媽們還應該與孩子一起做遊戲,讓孩子的思維活躍,心情舒暢。

  不過,由於春季氣溫變化反覆無常,稍一疏忽,孩子就容易著涼,從而誘發感冒。此外天氣開始轉暖,萬物復甦的時候,各種病毒和細菌也會變得活躍,春季是兒童傳染病的流行季節。因此帶孩子出去活動,不要給孩子穿太多衣服,但是要做好隨時增減衣物的準備。記住:孩子出汗時,千萬不要馬上給他脫衣服,應等他身上的汗幹了以後再脫掉一件。此外少帶孩子去人多擁擠的場所,以避免交叉感染。

  在飲食方面,由於孩子在此季節發育迅速,因此要注意營養充分,保證蛋白質的供應,由於春天天氣乾燥,一定要給孩子補充足夠的水分,並多吃蔬菜、水果。

  兒童四季養生2:夏季養生

  夏季天氣炎熱,草木茂盛美麗。但氣候的炎熱又讓人難耐,尤其是平時就怕熱的小孩子們。怎麼讓他們順利過夏,是爸爸媽媽們需要動腦筋的問題。

  《素問·四氣調神大論篇》中說:“夏三月,此謂蕃秀,夜臥早起,無厭於日,使氣得洩,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。”文中的意思是說,夏季自然界一切萬物都發展得很旺盛,此時天陽下降,地氣上升,“天地氣交”最旺盛,陰陽之氣相交最旺盛。

  該季節養生要相對地晚睡早起,保持陽氣旺盛。爸爸媽媽們可讓孩子在外面多些玩耍的時間,適量出汗,使人體陰陽與自然界陰陽相通,藉助自然界之陽氣長養人身之陽氣。因此夏天要格外注意合理使用空調和風扇。空調的溫度設定不要太低,否則當孩子從外面回來馬上進入到室溫過低的房間,容易生病。如果使用的是風扇,不要讓風扇直接對者孩子吹,尤其是孩子滿身是汗的時候。但暑天中午時分不要讓孩子在戶外多活動,以防中暑。

  情緒方面則要讓孩子意氣舒展,不鬱不怒。

  由於夏季炎熱,孩子出汗較多,此時要注意補充水分、無機鹽及維生素,多飲水,多吃蔬菜水果。西瓜被稱作“天然白虎湯”,具有生津解渴、解暑的功效,為夏季最好的時令水果,可每天給孩子吃上一小碗。不過儘量不要食用剛從冰箱裡取出的冰鎮西瓜,孩子的胃還是較成人嬌嫩,西瓜本身性質寒冷,加以冰鎮,易傷脾胃導致嘔吐、腹瀉。夏天也可多吃些烏梅、番茄等酸味的蔬果,可開胃生津,增加食慾。夏天的蛋白質補充以魚、蛋、奶及豆製品為好,不油膩,易吸收。

  夏天孩子該不該吃冰激凌、雪糕等冷飲?由於夏季炎熱,適當吃一些冷飲可防暑降溫,只要一次量不太多,並不常吃即可。如果夏天不給孩子適當地吃些冷飲,還有哪個季節更合適呢?

  中國有句老話“冬吃蘿蔔夏吃薑”,這是很有道理的。因為夏天我們生食了較多的蔬菜水果以及冷飲、涼茶,容易傷及脾胃之陽氣。因此夏天的涼拌菜中要適當地放些薑末,既美味又護脾胃。

  兒童四季養生3:秋季養生

  秋天到了,秋風漸起,天氣逐漸變得涼起來。

  《素問 · 四氣調神大論篇》中說:“秋三月,此謂容平,早臥早起,與雞俱興,收斂神氣,使秋氣平,此秋氣之應,養生之道也。”秋天自然界萬物的容狀、形態逐漸平定下來,不再表現出明顯的生長狀態,大地一片清肅。此時陽氣開始收斂,陰氣逐漸上升。孩子們要減少外出玩耍的時間,早睡早起。爸爸媽媽們要引導孩子思緒穩定,避免使其意志過於活躍。

  秋天氣候偏涼、偏燥,此時飲食要注意溫、潤。夏天的冷飲、西瓜要收起來了,轉為當季的蘋果、梨、橘子、甘蔗等,以潤養肺胃之陰。蓮藕在秋季最被提倡,因為此時的蓮藕新鮮,不僅潤肺理氣,還具有健脾開胃的功效,涼拌、燉食均味道鮮美。

  由於秋天早晚溫差加大,孩子早晚外出的時候,要適當增加衣物。中午氣溫升高的時候,則要及時給孩子脫換。

  兒童四季養生4:冬季養生

  冬季天氣寒冷,水冰地坼,陰寒之氣最盛,中醫在此季節尤其注意保護人體的陽氣。

  《素問 · 四氣調神大論篇》中說:“冬三月,此謂閉藏,早臥晚起,必待陽光,若有私意,若己有得,此冬氣之應,養藏之道也。”此時的爸爸媽媽們最好在太陽落山後少讓孩子外出活動,並早睡晚起,避免使體內陽氣過多耗散。有些孩子晚上不易入睡,媽媽們可給孩子講一些情節溫暖、平和的睡前故事,讓孩子充分放鬆地入睡。冬天的早晨不宜過早鍛鍊,一方面是天氣寒冷,孩子容易感寒生病,另一方面,由於早晨太陽未升起時空氣質量差,對孩子的呼吸系統也不好,尤其是咳嗽、哮喘病史的孩子。但是並不主張孩子們整個冬天都足不出戶,冬季鍛鍊身體也是必要的,但要選擇在上午十點以後、下午四點之前,氣溫不太低、風力不大的時候為宜。

  冬季的孩子往往食慾很好,非常喜歡大魚大肉,這也是體內需要熱量的一種外在表現。爸爸媽媽們可在冬季給孩子們多做些好吃的,以補充身體所需。不過蘿蔔白菜可不能少。因為冬天活動少,攝取的蛋白質類食物多,往往不好消化,給孩子們多吃些白菜蘿蔔,一是補充維生素、纖維素,二則是幫助蛋白質的消化吸收,俗語中的“冬吃蘿蔔”即是源於這個道理。

  冬季天氣寒冷,但室內的溫度還是較高,室內外溫差懸殊。再加上冬季也是流感肆虐的高峰期,因此孩子們容易感冒。這就要求在寒冷的室外給孩子穿較厚的棉衣,在溫暖的室內則要及時更換為較薄的衣服,以孩子不出汗為度。此外,冬季雖然寒冷,也要保持室內空氣新鮮,要經常開窗,使室內空氣流通,開窗的時候記著不要讓孩子位於通風口的位置,防止受寒感冒。