怎麼讓自己不緊張發慌
每次面對我們比較在意的事的時候,難免都會有一些緊張的情緒。這個是沒有辦法避免的,畢竟這種對於未知的恐懼是與生俱來的,是我們的本能。下面是小編分享的,一起來看看吧。
克服這種緊張情緒的辦法
1.減少陌生程度。
在做事情之前,可以先熟悉一下環境,這樣可以移除陌生環境對你的影響,從而減少緊張感。很多人考駕照,到真正開車那一步的前一天,都會去駕校熟悉一下環境。這個方式的確能夠很好的提高成功考取駕照的機率,也是很多情況下都能夠用到的一個方法。
2.理性分析結果。
站在理性的角度先分析下這個事物到底會對自己產生什麼樣的影響。有的時候,往往都是自己把事情考慮的太過於嚴重了,冷靜思考之後再去行動,會好很多,也不會有過多的壓力。
很多事情都是這樣,你看透了的話,想緊張都很難緊張的起來。只要你能夠正視將會面對的結果,那麼就不會對你產生干擾。
緊張的原因
如果原始人看見獅子老虎也不緊張,悠閒的晒著太陽,想必也不會有現在的我們。所以緊張並不全是壞事,是應付外界刺激和困難的一種準備。
但是作為現代人來說,很多時候我們緊張並不都是因為遇到了危險,例如考試、做演講、表白等等。在緊張的時候,我們腎上腺素會分泌過多,運動能力提高,但在與此同時大腦混亂,邏輯思維能力也會相應降低。
這裡就分析下,為什麼我們生命明明沒有收到威脅,也會產生緊張的情緒。
在面對考試、演講這些的時候,為什麼也會緊張,很大的可能就在於,我們也將它視為了“危險”,陌生的事物都會帶來天然的危機感。人在剛剛誕生的時候,是完全沒有辨別身邊事物的能力的,但是過一段時間之後,就會進入一個所謂的“認生期”, “生”所指的是“陌生人”和“陌生環境”。因為從這個時間段開始,嬰兒已經可以分清你是不是“自己人”。一旦發現自己並不熟悉的事物或者人,都會帶來緊張、害怕等負面情緒,不少寶寶都會選擇哭泣。
而對於成年人,雖然我們對於陌生的人事物還是會有這樣的情緒,但是大多數已經適應並能夠成功的剋制這種感覺,但往往需要自己去努力和進步。