鄒家拳的介紹
鄒家拳是雲南昭通人鄒若衡前輩所創，上世紀70，80年代主要流轉於雲南昆明市，早些年在雲南通海也流傳此拳。下面是小編為專門您整理好的：。
鄒家拳
‘鄒家拳’短小精悍，拳路十分剛猛，手裡藏腿，腿法隱 蔽，十分陰辣，手法多以掛，登，插，宰，撩，勾，擺，提，扣等為主，攻擊時加上肘法，膝法得勢不饒人。‘鄒家拳’以實戰擊技為主，學習拳法中，師兄弟們多 以‘合手’來訓練拳法中的招式。共分為十路套拳，順序為：虎尾鞭、雙獅解帶、三虎擒羊、四門反卦、鐵榨五封、 六合連環、七星趕月、八步纏絲、九門鐵閘、十面埋伏。其特長靜如山嶽， 動如閃電。要求招招逼人、式式逼人。剛柔兼備、順水推舟。手眼身步，以快打慢，以巧打快，以靈打巧，以神打妙。架式上吞吐沉浮，靈活機動，閃展騰挪，不擒不拿。迎纏滾蓋，扣逼翻打，其弟子遍及雲南。梅花拳流行於冀南邢臺廣宗、平鄉和威縣一帶，以廣宗、平鄉兩縣為主。1997年7月，河北省體委、河北省體育總會授予平鄉縣、廣宗縣為"河北省梅花拳之鄉"稱號。
鄒家拳的基本簡介
鄒家拳是雲南昭通人鄒若衡前輩所創，上世紀70，80年代主要流轉於雲南昆明市，早些年在雲南通海也流傳此拳。‘鄒家拳’短小精幹，拳路十分剛猛，手裡藏腿，腿法隱蔽，十分陰辣，手法多以掛，登，插，宰，撩，勾，擺，提，扣等為主，攻擊時加上肘法，膝法得勢不饒人。‘鄒家拳’以實戰擊技為主，學習拳法中，師兄弟們多以‘合手’來訓練拳法中的招式。
經鄒若衡創編的，共分為十路套拳，順序為：虎尾鞭、雙獅解帶、三虎擒羊、四門反卦、鐵榨五封、六合連環、七星趕月、八步纏絲、九門鐵閘、十面埋伏。其特長靜如山嶽， 動如閃電。要求招招逼人、式式逼人。剛柔兼備、順水推舟。手眼身步，以快打慢，以巧打快，以靈打巧，以神打妙。架式上吞吐沉浮，靈活機動，閃展騰挪，不擒不拿。迎纏滾蓋，扣逼翻打，其弟子遍及雲南。
鄒家拳的創始人物
鄒若衡，原名鄒世炯，1883年生，昭通炎山鋅廠溝人。自幼天資聰穎，勤奮好學，喜好拳腳棍棒。後得太平天國翼王石達開麾下部將萬振坤***化名張彪***傳授南少林拳，學成後初為雲南都督唐繼堯之護衛，後為蔡鍔將軍之警衛副官，俠肝義膽，一往無前，不惜以血肉之軀保衛蔡總司令的生命安全，與總司令情同手足，親如兄弟，倍受器重。軍旅生涯結束後寓居昆明，將平生研習武術傳授子孫後輩，因其所編套路獨具特色，人們習稱“鄒家拳”，昆明眾多弟子，得其口授身傳，造詣非淺。
鄒家拳的拳法特點
鬆放鬥彈勁三角步左右反覆練習
單式練習、再組合套路練習
鄒家拳的練功方法
單練
1、馬步垛掌
2、四門翻掛
3、攔錘飛掛扭絲
4、正劈掌
5、捧印
6、掛蹬插
7、鐵扇
8、上掛下蹬
9、下蹬上掛
10、鐵炸
11、右掛左掛右手下插打
12、左攔右上鉤拳右攔左上鉤拳
套路
一虎尾鞭
二七星照月
三練步拳等等。
基本手法
1.直拳***前推後拉開弓式***
馬步連三拳連五拳練習
進退.轉身直拳練習
2.勾拳***先直後勾***
進退馬步平勾練習
進退弓步斜勾練習
轉身平勾練習
回身斜勾練習
3.攔蓋
進退攔蓋練習
4.小馬步雙劈拳***掛打***
5.託手
單託.雙託.連環左右託.纏絲託.
6.纏絲手
7.迎門鐵扇***單鏟***
8.剪刀手
9.抨手
進退抨.定步抨.走圈抨
10.連三掌***迎手和按手***
11.手肘釦針插
12.雙掛一插***偷步雙掛一剎***
13.掛.標.插
1.踢腿:正踢.側踢.十字踢
2.蹬腿:正蹬.側蹬.單腿雙腿連環蹬
3.掃腿:磨盤腿.左右連環掃腿
4.勾腿
5.撩陰腿:敗步.勾腳.偷步撩陰.
6.擺蓮腿***裡合外擺腿***
旋風擺蓮***連環腿***
7.彈腿***纏絲腿***
8.內腿***內腿接側腿***
9.暗腿
10.二起腿***低高左右連環蹬腿***
11.交剪腿***地躺***
12.朝天一柱香***地躺***
13.分筋錯骨腿***地躺***
14.回馬槍***玉環步.鴛鴦腳***
15.敗腿***地躺***
16.鄒家五腿***勾掛彈內側***
17.五腿連環
步法
1.三角步:進三角,退三角,運用靈活無三角
定三角.大三角.快三角.滑三角.活三角
2.邊門步***羅陀步--旋轉擰挎***
可變回身返扣或外擺腿
3.紐絲步***十面埋伏***
4.蓋步
5.倒插***偷步--剎步***
6.催步
7.退步:退步接三角.紐絲接三角
8.敗步回馬槍***鴛鴦腳***
敗步接三角：***收腿快.出腿忙.一消一殺莫
慌張.出手無情,好個回馬槍***
9.碎步：***靈碎無常.隨機應變,運用自如***
10.墊步
11.流星趕月--以腿代步,連環進擊
12.如影隨形連環步
步步相連,勢勢相依,掌掌相扣***
功力練習
1.拳俯臥
2.單腿下蹲
3.鯉魚打挺.仰臥起坐.烏龍絞柱.空翻
4.站樁
5.倒地:前僕.後倒.側倒
6.踢沙袋
7.變速跑
8.跳繩
9.快速出腿.快速衝拳
組合練習
1.直拳帶中門腿***帶膝***
2.平勾帶中門腿***帶膝***
3.斜勾帶中門腿***帶膝***
4.攔蓋帶中門腿***帶膝***
5.剪刀手帶中門腿接撕殺
6.連三拳帶中門腿
7.三角步中門腿平勾
8.醉步迎門鐵扇
9.標插帶中門腿
10.中門腿平勾剎步進肘
11.暴步紐絲練習
12.中門連起四腿
13.內腿接側腿
14.邊門平勾
15.雙砍飛掛紐絲
16.攔蓋飛掛紐絲
17.撕殺
18.上下回馬槍練習
19.快三角紐絲攔蓋連環手
20.剪刀手飛掛紐絲
對拳的防守反擊
一.中門腿破拳:以長打短.後發先至
二.三角步破拳
1.快三角邊門扣殺:直拳.平勾.斜勾.橫肘.挑肘
2.三角步起腿
3.三角步撕殺
4.三角偷步撩陰
5.三角外滾接勾拳***踏步埋伏側滾進***
6.三角步掛.標.插
7.連三掌
8.三角步起膝
三.中門迎手
1.中門彈踢帶標手
2.內腿
3.單纏***雙砍破拳***
4.前腳上彈接後腳上踢
5.右迎洪門反掌
6.右迎帶雙絲
7.鑽拳
四.邊門破拳
1.內滾頂峰***內滾洪門反掌或頂肘***
2.這門平勾
3.邊門起腿
4.邊門抱腿
五.敗步破拳
1.敗步回身雙砍中門腿
2.敗步回馬槍***反掌***
3.敗步後蹬
4.敗步撩陰
5.敗步回身反掛右勾拳
6.敗步伏身後掃腿
六.退步接拳
1.退紐絲進腳起膝***闖上***
2.紐絲正反撩陰
3.吊手內格進反掌撩陰***頂肘***
4.退步平勾接側腿
5.退步點拳***可發組合拳***
防守反擊腿
一.三角步破腿
1.三角直拳
2.三角步腿破腿***側腿***
3.三角步斜勾
4.三角步右彈腿
二.邊門破腿
1.邊門腿破腿
2.紐絲抱腿破腿
3.邊門腳破腿
三.中門接腿
1.攔蓋單纏破腿
2.右勾腳內截右手拳
3.右勾腳變彈踢
4.前腳截腿
5.內腿截腿
四.敗步破腿
1.回馬槍破腿
2.敗步撩陰腳
3.敗步後蹬
五.退步接腿
1.退紐絲變三角側腿
2.退步外截側腿
3.退步左勾腳
4.退步紐絲側腿
主動進攻法
1.點拳***順弓步***接後手直拳
2.連三掌***迎手***
3.按手連三掌
4.中門彈踢帶標手
5.邊門引手右中門
6.前刀手中門腿扣殺
7.躍步單鏟中門腿
8.醉步迎門鐵扇
9.纏絲手帶右轉掌
10.攔蓋飛掛紐絲
11.暴步紐絲
12.躍步左平勾右斜勾
13.中門腿平勾剎不進肘
14.中門腿下砸肘雙掛一腿
15.偷步左撩陰右中門
16.偷步右撩陰左中門
17.勾腳高低撩陰腳
18.左彈踢右中門腿
19.右勾腳倒地左蹬腿
20.分筋錯骨腿
21.內腿接側腿
22.鄒家五腿
23.原地轉身後蹬腿
24.連三肘進攻***撞肘滾身肘右挑肘***
鄒家傳統套路
一.虎尾鞭
二.雙絲解帶
三.三虎擒羊
四.四門封掛
五.鐵榨五峰
六.六合連環
七.七星趕月
八.八步纏絲
九.九滾十八打
十.十面埋伏
五光十色武術多媒體!
四十二式太極拳
鄒家單操
組合拳 追風手
十連環剎步肘四十二式太極拳!
回馬槍三連手
退步三角隨意走
紐絲破四門玉帶纏身走
連環腿***1***,***2***,***3***接表演手
猛虎出籠原地十八手二十四式太極拳!
醉步迎門霸王敬酒
踏步埋伏連環走
飛鷹步 撩陰手
滾進滾出自由走影象頻道!
先聲奪人 手接手
組合拳
無心拳，隨意手，無中生有不停手。
1.順弓步左直拳
2.右直
3.左直
4.右平勾
5.左平勾
6.右斜勾
7.左攔蓋
8.右直
9.原地中門腿
10.退步右直
11.馬步上架
鄒氏家族
據2000年1月第一版<辭海>第1579頁"梅"字條目中記載："梅花拳，亦稱梅花樁。武術拳種。起源於明末，清乾隆年間流傳較廣。布樁圖形有北斗樁、三星樁、繁星樁、天罡樁、八卦樁等。樁勢有大勢、順勢、拗勢、小勢、敗勢等五勢，套路無一定型，其勢如行雲流水，變化多端，快而不亂。"又據<梅花拳根源經>和《梅花拳傳承譜》記載：梅花拳第一代為收元老祖***虛擬***，第二代張三省，傳說在巫山羽化昇天。前兩代均以開法傳道為主，且單一相傳。自第三代鄒巨集義開始，才有文理武功的具體記載。
鄒巨集義，字光大，祖籍北直順德府人。據<鄒氏家譜>記載："我鄒氏本北直順德人，元順帝時，我始祖為元內臣……至洪武年間,始祖改元而為明臣,輔理有功,荷蒙皇上洪恩欽賜世襲一等指揮職,鎮守江南徐州府,代代相傳,遂寄籍徐州……"。鄒巨集義自幼天資聰穎，曾讀書數載，文事故重，武備亦不可不習，加上明朝末年世道混亂，家國流離，遂棄文習武，專心武學，開始曾習練家傳武學，後得仙人張三省點撥度化，刻苦演練，寒暑不輟。鄒巨集義極具悟性，融周易八卦於拳理，化陰陽五行於拳法，歷經數載精心錘鍊，創立了一整套別具一格的獨特拳派，取梅花在冬未盡，春未到之時開放，含先知先覺之意，合先備先用之理，達先發制勝之效，且拳分五勢，正合梅花五瓣之形，故取名梅花拳。
梅花拳自鄒巨集義始，才正式傳播民間。清康熙年間，鄒巨集義的文武功法已練至爐火純青、出神入化的境界，名聲大振，他為了將梅花拳推向社會，便離開徐州雲遊到開州***今河南濮陽***，先後收蔡光瑞、王西征、孟有德為徒，盡授文功武法。三人藝業學成，便分路傳拳授藝。蔡光瑞在開州收韓化禮、孫盤龍後，便北上開道傳拳，途經內黃縣時，收八里莊楊炳為徒，即後來康熙壬辰年***1712***的武探花。之後繼續北上，來到順德平邑***平鄉縣***馬莊橋***後馬莊***收張復為徒。遂在馬莊傳授武藝，後收徒孫李進德、徐進德、鄭玉德。清康熙乙酉年***1705***蔡光瑞命李、徐、鄭三人去河南迎請師祖鄒巨集義,這就是被武林界傳為佳話的"三德"請師。鄒巨集義被請到馬莊後，便定居下來，在此設場收徒，傳拳授藝，"一時從學門徒不下百人"。自此，梅花拳才正式在民間公開廣為傳播。一時間，平鄉、廣宗、南和、威縣、鉅鹿、雞澤、曲周、永年、沙河、邢臺等縣弟子紛紛來馬莊拜師學藝。清乾隆九年***1744***鄒巨集義之子鄒文聚思父心切，遂率全家北上尋父，幾經輾轉：頭站南和三關店，二到廣宗魏村，魏村無有站腳地，平鄉馬莊紮下根"***《根源經》記載***。鄒文聚全家來到馬莊時，其父已故去數年，遂在其父墓前祭拜之後，定居在後馬莊，秉承父業，專心拳藝，以馬莊為中心，把梅花拳推向冀、魯、豫三省。鄒文聚在續寫《鄒氏家譜》時寫到："於已卯年遷於平邑北十里許，馬莊橋，人但知餘自南而遷於北，不知餘卻歸還故土也。"其後，鄒氏祖孫皆葬於今後馬莊村北,即鄒氏墓群.鄒巨集義之孫鄒克、鄒克讓、鄒克諧、鄒克誠繼承祖父遺志,終身職業傳授梅花拳。據鄒克誠碑文記載："鄒克誠文武雙全，以言武略，為國所共宗，足以輔世而強國，以言文教，化周易為神奇，可以測往而知來，支脈相傳，淵源有緒，受其教者十數省，被其德者億萬家。
1982年，河北省武協主席南僕同志，受中國武協委託，挖掘整理"梅花拳"這一寶貴歷史文化遺產，他花費三年多心血，踏遍冀、魯、豫等地，在黃河兩岸走訪考察中，當地梅花拳老拳師們說："我們玩的都是鄒家拳，老家在河北平鄉。"1985年正月終於在平鄉縣後馬莊找到了"梅花拳的老家"。1993年7月，"鄒氏墓群"被河北省人民政府列為省級重點文物保護單位。1994年河北省副省長王祖武為鄒氏墓群題詞："梅拳聖地"。1997年7月，河北省體委、河北省體育總會授予平鄉縣、廣宗縣為"河北省梅花拳之鄉"稱號。
梅花拳根在平鄉，花開四方。自清初以來，以平鄉為中心，梅花拳遍佈冀、魯、豫，輻射全國十數省市區及五大洲20多個國家和地區。至今平鄉縣253個行政村，村村習練梅花拳，有梅花拳班***隊***的村莊佔70%，其中大班幾十人，多者百餘人，小班十幾人。在二十世紀80年代經常習練梅花拳者多達6萬餘人，其中在班練習者萬餘人，散練者五萬人。廣宗、威縣、鉅鹿、南和、雞澤、永年等周邊縣市習練人數也較多，其中廣宗有65%的村莊習練梅花拳，弟子達到4500人。自1991年以來，平鄉縣共舉辦"中國"*平鄉梅花拳聯誼會"16屆每逢正月十六日全國各地及國外20個國家的弟子、弟子到後馬莊鄒氏墓群尋根祭祖、切磋技藝、交流研討，十幾年來，平鄉縣多次組織梅花拳武術隊參加省市及亞太武術交流會，並多次獲獎。
一個老人臨死前還在遙望金沙江的方向，他說出瞭如下字眼後安靜地閉上了眼睛：“金沙江、鋅廠溝、鄒家拳!”這不是武俠小說中的場景，而是在多年前發生在昭通一個小巷中的一幕，這個老人叫做鄒錫彪，講述者乃昭通大名鼎鼎的鄒長初——昭通鄒家拳的第三代嫡系傳人。
當我們穿越金沙江的時候，是以文化為主線的，抬頭看天，看到雄峻的大山時，就必須從一些名字開始。鋅廠溝，位於昭陽區炎山鄉金沙江岸，因當地出產鋅礦而得名;鄒家拳，因為一個名叫鄒若衡的人而知名。
鄒若衡，原名鄒世炯，1883年生，昭通炎山鋅廠溝人。自幼天資聰穎，勤奮好學，喜好拳腳棍棒。後得太平天國翼王石達開麾下部將萬振坤***化名張彪***傳授南少林拳，學成後初為雲南都督唐繼堯之護衛，後為蔡鍔的警衛副官。“俠肝義膽，一往無前，不惜以血肉之軀保衛蔡***鄂***總司令的生命安全，與總司令情同手足，親如兄弟，深受器重。”在一些久遠的描述中，有人如是評價他。
有一個朋友說起一事頗有意思：20餘年前，全國首映國內第一部武打片《少林寺》，在反覆看了李連杰的表演後，鄒錫彪老人眯起眼睛，扳起指頭數數，在慢慢地數到第五時，老人釋然笑稱：“我至少有五個徒弟打得過李連杰!”
鄒若衡軍旅生涯結束後寓居昆明，將平生研習武術傳授子孫後輩，因其所編套路獨具特色，人們習稱“鄒家拳”,共分為十路套拳：虎尾鞭、雙獅解帶、三虎擒羊、四門反卦、鐵閘五封、六合連環、七星趕月、八步纏絲、九門鐵閘、十面埋伏。其特長靜如山嶽， 動如閃電。在前些年名噪一時的《武林》雜誌和中國武術網站上，將“鄒家拳”列為傳世武功以及南拳的一種。
當我們循著“鄒家拳”的足跡抵達鋅廠溝的時候，一代武學早不見了蹤影，就連鄒家族人也不怎麼清楚“鄒家拳”的具體淵源。“我們這些年種地，聽是聽說過，是我的幾個堂哥會一些，我沒有跟他們學過!”鄒若衡孫輩的一個老人也即滿花甲了，他忙著鼓搗他的一個門楔子，對我們的訪問他很是熱情，但也很蒼白地描述給金沙江邊鄒氏家族帶來榮耀的東西。“這些武術現在管什麼用，大哥他們還不是去昭通安家了!”
歷史總是很無奈地開著玩笑，在某些地方卻在還原它的真實和現實意義。譬如：“昭陽區小石橋89號”、“昭陽區迎豐路昭通武館”等。
穿越熙熙攘攘的昭通小石橋菜市場後，一幢樓房就靜靜地置身於鬧市，它就是鄒長初的居所，小石橋89號。推開虛掩的門，鄒長初正在翻閱祖父和父親留下的一些東西。這裡面有一些書信和證書。“我不是顯耀，我是在尋找屬於我這個家族的東西!”58歲的鄒長初還保留著“鄒家拳”的拳譜和一些信物。他曾經是昭通皮革公司工人，下崗後就一直經營著一個小小的旅社。日子在不緊不慢中一天天溜走，他卻很平靜，每天早上早起教兒子練習家傳武學。
鄒長初的堂兄弟鄒長平對“鄒家拳”也有相當高的造詣，他現在昭陽區保安服務公司任武術總教練，“對‘鄒家拳’我們是該發揚光大了。”他說。
實際上，在昭通真正得到“鄒家拳”真傳的人不多，因為其有很強的殺傷力，很多人只是學到一招半式。在這些得到真傳的傳人中，臧爾榮是利用此資源最成功的，他創辦的“昭通武術館”聲名遠播，目前已培訓的學生達500餘人。
鄒長初說，當初祖父鄒若衡創拳的目的是為抵抗外來侵略，在昭通武術界中，“鄒家拳”是昭通武術的土著拳種，作為具有地方原創性、獨創性，影響力深遠的拳種，“鄒家拳”如今正日漸被人們淡忘甚至遺忘，這不能不說是武術界一大憾事。但是，至少金沙江還沒有忘記，還在默默地見證它的興衰和崛起。
“鄒家拳”的創始人鄒若衡與雲南甚至中國歷史上赫赫有名的重量級任務龍雲、盧漢是為當時的三拜把兄弟，三人一起出山，改變了昭通的歷史。他們三人都和金沙江有關，但是也抗拒不了自然，多年以後，金沙江仍在流淌，而鋅廠溝在溪洛渡電站蓄水後，將在洪峰之下徹底消失。
鄒家拳的榮譽介紹
鄒家拳創始人鄒巨集義極具悟性，融周易八卦於拳理，化陰陽五行於拳法，歷經數載精心錘鍊，創立了一整套別具一格的獨特拳派，取梅花在冬未盡，春未到之時開放，含先知先覺之意，合先備先用之理，達先發制勝之效，且拳分五勢，正合梅花五瓣之形，故取名梅花拳。
梅花拳流行於冀南邢臺廣宗、平鄉和威縣一帶，以廣宗、平鄉兩縣為主。1997年7月，河北省體委、河北省體育總會授予平鄉縣、廣宗縣為"河北省梅花拳之鄉"稱號。