練太極拳對當代人的好處

　　太極拳運動作為目前風靡國內外的“哲拳”，正以其特有的展現自然生命精神的蘊涵獨步武壇，並以其體認東方文化生命哲理的獨特魅力馳騁於全世界。 下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　***1***調整大腦皮層的興奮和抑制過程

　　緩解現代生活中由於精神過度緊張所引起的"城市文明病"，如神經衰弱、抑鬱症、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時，全身各部位肌肉都需要放鬆，此時，身體感到輕鬆、舒暢，致使大腦得到休息。

　　此外，太極拳強調“用意不用拙力”，動作要以意命力引導，安詳中全神貫注，這樣神經系統的興奮抑制過程才能獲得更好的調整。

　　***2***有助於保持心血管系統健康，預防高血壓和動脈硬化

　　練拳時，全身肌肉放鬆並引起血管放鬆，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液迴流入右心房，加強了心肌的營養，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。

　　據一項調查，把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組，太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率，太極拳組是39.5%，對照組是4***% 。

　　***3***有助於骨骼、肌肉和關節組織的健康

　　太極拳是“動無有不動”的全身性運動，全身各大小肌群和關節都參加活動，因此長期練習有助於使關節運動靈活，改善關節韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。舉例說明，太極拳組發生脊柱畸形的有25.8%，對照組為47.2%。

　　兩組人員腰椎活動的幅度也有很大差異，太極拳組人員彎腰時手能觸地者佔77.4%;對照組只有16.6%。最近，美國科學家的一項調查結果指出，常練太極拳的老人的摔倒和骨折率都遠低於不練拳的老人，他們認為，太極拳有預防和延緩骨質疏鬆的作用。

　　***4***太極拳對改善呼吸及消化系統有良好作用

　　經常打太極拳者，胸部呼吸順暢，膈肌有力，肺瘀血的發生，對老年人易發生的肺部感染性疾病有很好的預防作用。太極拳運動中腰部動作多，它能活躍腹腔的血液迴圈，促進胃暢蠕動。

　　此外，太極拳的呼吸動作對胃暢起著機械刺激的作用，能改善區域性迴圈，促進消化，預防便祕。

　　太極拳對人體免疫力強大的作用

　　近代科學證明，免疫功能退化是人體衰老的主要原因，也是人類患病的更本原因，免疫系統正如一個城堡的防禦系統，一旦免疫力下降，城堡的防禦能力便會大大減弱，失去了抵抗病毒入侵的能力，從而使人體患上疾病。

　　科學實踐證明，長期正確的習練太極拳可以很好的提高人體免疫力，而把傳統的太極拳與科學營養相結合綜合調理身體，可以更好更快的恢復和增強人體的免疫功能，調查顯示，長期習練太極拳的朋友，免疫力功能都有明顯改善。

　　太極拳對機體免疫功能的提高主要表現在周圍迴圈血液中免疫細胞量的增加及其活性增強。國外學者指出，練15分鐘太極拳後，發現免疫細胞有明顯提高。

　　國內有人通過實驗發現，練一次太極拳可使唾液中的分泌型免疫球蛋白液增加16mg/100。證明太極拳可提高機體的免疫功能，起到藥物不易達到的效果。

　　美國加州大學洛杉磯分校的麥可歐文醫師在健康成人中試驗，歐文醫師研究的物件系112名健康人，年齡在59~86歲之間。他把112名受試者一分為二，一半人每週打三次太極拳，另一半人則上課接受健康教育。

　　授課的內容包括如何建立良好的飲食習慣，以及講授如何消除心理壓力和緊張的種種辦法。然後兩組人員都接受水痘疫苗注射。

　　在注射前後，受試者要定期驗血，以確定他們對此類病毒的免疫能力。經過6個月太極拳鍛鍊以後，結果發現打拳組對抗病毒的免疫能力比上課組增高了將近一倍。

　　在注射疫苗之前，打拳組的平均免疫能力與一些較為年輕的對照相差不大，但打拳再結合注射疫苗，他們的平均免疫能力就要比不打拳的人增高將近40%。

　　長期習練太極拳有助於提高糖尿病患者肌體的免疫功能，改善其對血糖的控制能力。研究發現糖尿病患者在連續打12周太極拳後AIC水平有了大幅度降低。

　　AIC是衡量長期血糖控制的一種標準。研究人員還發現，這些參與者體內的調節性T細胞有所增加，這種細胞有助於保持免疫系統功能正常，同時他們體內可能破壞肌體異常細胞的殺手T 細胞數量有所減少。