太極拳真功夫三字祕訣

　　太極拳是中華武術，太極拳的本質是武術，我們今天要學習的是。也就是人們常說的打、練、行，太極拳教學有詳細的講解，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　

　　練習太極拳是個循序漸進的過程，掌握太極拳的運動特點，你會發現太極拳是個靈活變化功夫。

　　很多拳友在練了一段時間的太極拳後，進入了一個瓶頸期，開始感覺枯燥無味了。其實，這也是正常現象。凡是看不透的未來的東西，總會讓人迷茫的。

　　每一個練拳者都會遇到這種情況。但是，如果你有一個好師傅或者有一個非常好的同學，那就不一樣了。好的師傅會時刻告訴你現在所處的境界，並會因材施教，告訴你目前該努力的地方。

　　習練太極拳前要排空思想雜念，全神貫注，不能三心二意，身體保持立身中正，不偏不倚，拉伸全身筋骨肉。

　　一旦把師傅指出的問題攻克了，那就立馬上升一個檔次。好的同學也是一樣，因為基礎相同，但如果他在某個方面有所領悟，就會突飛猛進那麼一下子，這就給一起學習的同學起到了榜樣的作用，也是很好的激勵和鞭策。

　　有了這樣的師傅和同學，你的學拳生涯就不會那麼枯燥，也就不會那麼迷茫了。既然，大家都投入了大量時間和精力來練習太極拳，其實也都希望能把太極功夫練到身上。

　　之所以會有迷茫，也不過是看眼前的情況，自己離太極真功夫相距甚遠罷了。其實，就拿走路來說，再遠的路，只要走的方向正確，總有到達的一天。而一個好的師傅，就是一個會給你指明方向的人，一個告訴你正確路徑的人。

　　太極拳的實戰功能主要體現在推手和技擊中，想要學到太極拳的真功夫，就要掌握打、練、行三字祕訣。

　　一個初學者，經過什麼樣的路徑才能練成太極功夫呢?這裡我願意把師傅的傳授與大家共同分享。記得初學太極時，在這個問題上我得到師傅這樣的指點打、練、行。就是這三個字。師傅說，這三個字就是練成太極功夫的路徑。

　　師傅說：所謂打、練、行，就是打拳、練拳、行拳。簡稱打、練、行。走過打拳、練拳、行拳這個過程，一個人的太極功夫就基本練成。所謂打拳，就是太極的初級階段。

　　第一步是打拳

　　主要是記住動作，用的是胳膊和腿。表現也是從比較生硬、僵直，慢慢轉向柔化。

　　虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田、鬆腰鬆跨、勁斷意不斷、不丟不項、捨己從人”的這些“規矩”雖然也要求體驗，但往往是顧此失彼。這一階段。打個不恰切的比喻，就像練書法的楷書一樣，橫平豎直，練的是大的框架。

　　第二步是練拳

　　練拳階段主要在“輕靈”、“鬆沉”和“虛實變化”、“陰陽轉換”上下功夫。但是對於太極拳“虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田、鬆腰鬆跨、勁斷意不斷、不丟不項、捨己從人”的這些“規矩”，卻有更高、更嚴的要求，此時，就不要拘泥於框架的大小。

　　而是要根據你的情況，拳架可高可低、可大可小、可慢可快、可動可靜，拳架的練習要從守規矩到破規矩再到合規矩並慢慢地要對意念和氣有所體會，這個階段好比書法的行書，練的是由外入內的功力。

　　從打拳到練拳，也是“由著熟而漸悟懂勁”的過程。也就是說，打拳，打出的是框架，練拳練就的是招熟，並由招熟而漸悟懂勁。

　　第三步是行拳階段

　　行拳是懂勁之後的練法。所謂行拳，其實是意行和氣行。

　　也就是“用意念在裡面練”，拋開外形的意行和氣行，則能練就隨心所欲不逾矩之境界。到這種境界無論走、坐、躺，都在太極之狀態了。

　　師傅說的一個人“坐”在那裡也在練拳，“躺”在那裡也能“走”一趟拳，就是這種狀態，達到這種狀態，難道不是“神明”的境界嗎。這就像大書法家醉後的草書了，無拘無束揮灑自如。

　　太極拳實戰技巧

　　一、知形

　　即對人體形體變化要有充分的認識。這裡主要是指導對對方形體變化的把握。如果對方力大速度快，我方自然不能以慢動作式的太極套路應對，只能隨人之進退快慢而相隨。

　　在這一過程中，最佳時機在於把握對方最初的動作雛形，即“一動”。因為這時對方的速度、力量都未形成，最易處理。

　　在實戰中要善於觀察周邊，學會將對方的力量化解掉，太極拳講求的是後發制人，不是雙方力量的大小的較量。而是技擊的較量。

　　如果一動之機失了，可以繼續破壞對方的發力距離，使之不能將力量作用到自己身上，這樣自然無損亦。

　　如果這一機又失去，則要用自己的身體承力、化力，使之在自己身上形成不能力點，沒了力點，對方的進攻同樣無效。

　　這個過程，實質上就是從對方發力距離之外到對方發力距離之內的過程，是一個知拍功夫。這個過程，是大多數練太極者長期難以做到的難解之謎。

　　太極拳的實質的武術，在雙方交戰中，要善於觀察對方的動態，經常練習太極拳可提高大腦思維能力。

　　二、懂勁

　　這裡談的懂勁，其實在上面用身體處理對方的力點時已經開始發生作用了。在此基礎上，要做的是，在與對方相接觸的一瞬間，必須通過聽勁功夫，知道並把握住對方的身體重心及其移動趨勢。

　　只有這樣，才能為發人於丈外。太極拳集合了多種功能，無論男女老沙，通過練習太極拳都能從中獲取到各自的需求，堅持練習能延年益壽。

　　三、要做到化髮結合，同化同發

　　許多人在實戰中常常感到我破對方的招後再去打對方時，對方卻又變了，所以只能化了再化，永無發人之機。其實，這中間的祕訣在於沒有把握住化髮結合。

　　太極從來都是陰陽共存，而沒有先陰後陽或先陽後陰之說。要做到化髮結合，其訣在於“遇力成樁”。而樁必須是活樁，一虛一實，實腿承力，虛腿調整重心並及時根據對方重心之運動而進樁摧力。

　　也就是說，在承、化對方發來之力的同時，樁就要動起來，或進樁掤擠採肘、或退步施以捋、按之勁，或繞步而走，施之以擺、掃、挒、扭等勁。總之，必須化發同時，以樁摧力。

　　學習太極拳的步驟

　　一是選準一門太極拳

　　專門學練某一武林門派的一種太極拳，所稱民間傳統太極拳。我看後者是比較可取的，而且所練太極拳的效果也比較明顯，不但動作準確，而且打出來的拳架也美觀大方，更主要的是健身作用明顯。

　　二是練好拳架

　　練好拳架是練太極拳的基礎。也是先師們所總結的叫練體固精。首先，第一位的就是，通過練好拳架，先把自己的身體練好，調整好。

　　練太極拳要周身協調，許多初學者因為對拳理拳法不熟練，只注重外在姿勢擺放，忽視內在修煉，這樣練習容易傷害身體。

　　三是意會動作要領的技擊含義

　　太極拳作為武術的一個重要拳種，離開了技擊應用就不稱其為武術。而太極拳作為武術它又是達到太極功法和太極心法的一個重要過程。

　　太極拳的技擊應用它並不是目的，它的主要目的就是達到身體的陰陽平衡，精、氣、神、虛為混然一體的太極之光。所以掌握好太極拳每個動作的技擊應用，是達到太極高層次的一種途徑、一種手段。