跆拳道考級的要求有哪些

　　跆拳道有著嚴格的技術等級考核制度。段位從低到高分為一至九段。未成年選手達到一至三段水平，則授予“一品”至“三品”。以下是小編為大家整理的跆拳道考級的要求，希望你們喜歡。

　　跆拳道考級內容及要求

　　***一***黃帶

　　1 禮儀、禮節系道帶***背身整理道服、立正、行禮***

　　2 品式太極一章

　　3 步伐

　　A 前滑步、後滑步***左右腿各二組、配合發聲***

　　B 前交叉步、後交叉步***各二組、配合發聲***

　　4 拳法馬步樁衝拳***10次、配合口令***

　　5 腿法

　　A原地正踢 ***左右各5次、配合發聲***

　　B後腿前踢接前腿前踢***左右各5次、配合發聲***

　　C前踢腳靶 ***左右各5次、配合發聲***

　　6 體能

　　A仰臥起坐***男10個,女8個,兒童6個***

　　B俯臥撐***男10個,女6個,兒童4個***

　　C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次***支撐腿跳離地面***

　　7 考試疊道服***兩人一組***

　　8 整理道服，行禮，退場

　　***二***黃綠帶

　　1 禮儀、禮節背身整理道服、立正、行禮

　　2 品式太極二章

　　3 基本功三次上段攻防技術

　　4 拳法直拳擊靶左右各3次

　　5 腿法

　　A後腿橫踢

　　B原地側踢***左右各3次***

　　C後腿橫踢接後交叉上步側踢***左右各3次***

　　D 橫踢腳靶***左右各3次***

　　6 體能

　　A俯臥撐***男15個,女10個,兒童8個***

　　B兩頭起***男15個,女10個,兒童8個***

　　C背肌***男15個,女10個,兒童8個***

　　D快速左右提膝腿***男20個，女18個***

　　7 整理道服，行禮，退場

　　***三***綠帶

　　1 禮儀、禮節背身整理道服、立正、行禮

　　2 品式太極三章

　　3 基本功

　　A三次中段攻防技術

　　B柔韌：兩腿交換豎叉

　　4 腿法

　　A高位橫踢***左右各2次***

　　B後踢***左右各2次***

　　C後腿橫踢接高位橫踢***左右各2次***

　　D後腿橫踢接後踢***左右各2次***

　　E後踢腳靶***大腳靶左右各2次***

　　5 體能

　　A俯臥撐***男拳10個,女夾臂5個,兒童3個***

　　B兩頭起***男20個,女12個,兒童10個***

　　C立臥跳***男15個,女10個,兒童6個***

　　6 整理道服，行禮，退場

　　***四***綠藍帶

　　1 禮儀、禮節背身

　　3 基本功

　　A高位格檔接側步直拳

　　B柔韌：橫叉

　　4 腿法

　　A下劈腿***左右各2次***

　　B跳劈***左右各2次***腳靶

　　C滑步前腿推踢接後腿橫踢***左右各2次***腳靶

　　D滑步前腿推踢接後腿後踢***左右各2次***腳靶

　　E 一分鐘條件實戰***介紹裁判口令、規則

　　***必須包括橫踢、下劈、後踢、側踢、推踢、前腿下劈接後腿橫踢***

　　5 體能

　　A拳臥撐***男15個,女5個,兒童6個***

　　B抱膝跳***男15個,女10個,兒童8個***

　　C 快速轉身左、右腿橫踢腳靶各4次***3人一組***

　　6 整理道服，行禮，退場

　　***五***藍帶

　　1 禮儀、禮節背身整理道服、立正、行禮

　　2 品式太極五章

　　3 基本功

　　A中段手刀外展格檔對拆

　　B倒立 ***兩人一組相互輔助6秒鐘***

　　4 腿法

　　A後襬腿***左右各2次***

　　B前擺腿***左右各2次*** 左情況請使用

　　C後襬腿擊腳靶***左右各2次*** 兩個腳靶

　　D前擺腿擊腳靶***左右各2次***

　　E後腿後踢接後腿下劈***左右各2次***

　　F推踢接前擺腿***左右各2次***

　　5 體能

　　A拳臥撐夾臂***男15個,女5個,兒童6個***

　　B俯臥撐跳***男15個,女10個,兒童8個***

　　C 雙腿連續轉身高位橫踢腳靶***共10次***

　　6 2分鐘實戰 ***禁止攻擊頭部，穿護具，要求儘可能使用多種技術，並積極主動進攻得分***要求學員嚴

　　格執行場上口令***

　　7 整理道服，行禮，退場

　　***六***藍紅帶

　　1 禮儀、禮節背身整理道服、立正、行禮

　　2 品式太極六章

　　3 基本功

　　A手刀內格接撞肘對拆

　　B雙手側翻***共2個***

　　4 腿法

　　A旋風腿***左右各2次***

　　B雙飛腿***左右各2次***

　　C騰空側踢***左右各2次***

　　5 體能

　　A拳臥撐夾臂***男20個,女12個,兒童8個***

　　B雙腿騰空左右分腿拍腳***男10個,女8個,兒

　　童6個***

　　6 實戰基本技術 ***穿護甲、兩人一組要求動作的規範性和擊打點的準確度***

　　A滑步前腿推踢接下劈***左右各2次***

　　B後腿橫踢接雙飛踢***左右各2次***

　　C後腿橫踢接旋風踢***左右各2次***

　　7 2分鐘實戰得分制，2分以上及格

　　8 整理道服，行禮，退場

　　***七***紅帶

　　1 禮儀、禮節背身整理道服、立正、行禮

　　2 品式太極七章

　　3 基本功 3套腿法對拆***橫踢、側踢、後踢***

　　4 腿法

　　A騰空後踢***左右各2次***

　　B三飛腿***左右各2次*** 左情況請使用

　　C 三飛擊靶***左右各2次*** 兩個腳靶

　　D 雙飛接後襬踢***左右各2次***

　　E前腿橫踢接下劈接後踢***左右各2次***

　　F後腿橫踢接旋風踢接後襬腿***左右各2次***

　　5 體能

　　A俯臥撐擊掌***男8個,女5個,兒童3個***

　　B雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳***男5組,女4組,兒童3組***

　　C 指臥撐***男8個,女4個,兒童2個***

　　6 裁判員規則實戰裁判***抽題回答問題***

　　7 實戰實戰***兩分鐘回合，中休30秒，得分多者為勝，3分以上為及格，穿護甲、護脛、頭盔、可踢擊護甲及頭盔部分，嚴格執行比賽規則

　　8 整理道服，行禮，退場

　　***八***紅黑帶

　　1 禮儀、禮節背身整理道服、立正、行禮

　　2 品式太極一至七章***任意抽查其一***，太極八章

　　3 自衛術任意選擇兩個動作

　　4 腿法

　　A旋風踢接後踢***左右各2次*** ***請用兩個腳靶*** B三飛踢接後襬腿***左右各2次***

　　C 橫踢接雙飛接後踢***左右各2次***

　　D 前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢後踢***左右各2次***

　　5 體能

　　A俯臥撐 ***男15個,女8個,兒童6個***

　　B左右腿蹲起騰空交替前踢***男10次,女5次,兒童4次***

　　6 裁判員規則實戰裁判並且由考官提問

　　7 實戰 2 *3分鐘，4分為及格，穿護具

　　8 整理道服，行禮，退場

　　跆拳道等級是對跆拳道練習者不斷進步不斷完善自己的考核和認證，所以廣大跆拳道練習者應該本著跆拳道的精神，把跆拳道發揚光大!

　　跆拳道的腰帶顏色象徵

　　白帶：白帶代表空白，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。

　　黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發芽一樣，在此階段要打好基礎，並學習大地厚德載物的精神。

　　黃綠帶：介於黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。

　　綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。

　　綠藍帶：由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處於綠帶與藍帶之間。

　　藍帶：藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經完全入門。

　　藍紅帶：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介於藍帶與紅帶之間。

　　紅帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要注意自我修養和控制。

　　紅黑帶：經過長時間系統的訓練，練習者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。

　　黑帶：黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象徵跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。

　　跆拳道的常用步法

　　前進步

　　標準實戰姿勢開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置於胸前。前進時後腳蹬地向前邁步，身體側轉成另一側斜馬步，可連續進行。這是前進步中的一種上步，注意擰腰轉髖。前進時，後腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步;後腳蹬地，前腳向前跳躍稱為前躍步。前滑步和前躍步屬於前進步，是主動進攻時採用的步法。

　　後退步

　　由標準的實戰姿勢開始，前腳掌用力蹬地，後腳先退後一步，前腳隨地後退，兩腳以及身體仍保持原來姿勢。若前腳掌蹬地後，後腳沿地向後滑行一步，前腳隨即同樣向後滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來的姿勢，叫做後滑步退。這種步法可以拉開和對手的距離，避開對方的進攻，準備做反擊動作。

　　後撤步

　　從標準實戰姿勢開始，以後腳前腳掌為軸，前腳抬起向後經後腳內側向後撤一步，形成和原來相反的實戰姿勢。後撤步可根據實戰需要左右變化，調整與對方的相對距離，準備進行攻擊或反擊。

　　跳換步

　　由標準的實戰姿勢開始，兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前後交換，同時轉體;落地時身體姿勢成另一側的準備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地即可;換步時，要擰腰轉髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路，選擇適於自己進攻的方位和轉換自己身體的得分部位使對方不能得分。