芒種的養生知識

　　在芒種節氣裡要注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　芒種滋補養生原則

　　夏季人體新陳代謝旺盛、體力消耗大，再加上天氣炎熱、潮溼，很多人都會出現“苦夏”的症狀。覺得食慾不振、全身乏力、精神萎靡等。中醫認為，夏季人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液分泌減少，消化功能減弱。在膳食方面，可以適當吃一些冷飲·不但能夠消暑解渴，還可以增強食慾，幫助消化，使人體保持營養平衡，有益健康。但切忌貪涼而暴食冷飲。有諺語云：“天時雖熱，不可貪涼瓜果雖美，不可多食。”冷飲過食會沖淡胃液，降低胃液的殺菌能力，導致致病微生物進人消化道，引起胃炎、腸炎等疾病。另外冷飲過食會導致頻繁暴食，對肖化道造成強烈的冷刺激，會引起消化道異常蠕動和功能紊亂，導致腹痛、腹瀉。

　　多吃點兒有滋陰作用的食物，能起到益氣養陰、增強體質的作用，有利於消除“苦夏”。

　　芒種養生衣著要領

　　芒種前後，端午節沒過之前，氣溫還會有降低的可能，禦寒的衣服不要脫太早，以免受寒。

　　夏裝的大小、肥瘦與散熱有一定關係。通常服裝覆蓋面積愈小，體溫散失愈快。服裝的顏色亦很重要。一般認為，衣服顏色不同，吸收和反射熱量的強度也不同。顏色越深，吸熱越強，顏色越淺，反射性越強，吸熱性越差。

　　美國哈佛大學的一項研究證實，在夏季穿黑色衣服比穿白色服裝涼爽。特別三穿寬鬆式的黑色服裝會覺得涼爽。據科學測定，當外界氣溫低於35℃時，人體熱主要靠對流和輻射。人體赤裸的時候，輻射散熱時要比穿著衣服高10倍。所以夏季服裝以短袖衫、短裙、短褲為好。並應儘量選擇寬鬆的款式，這樣更有利於通風散熱。

　　人體內的熱量會通過輻射和蒸發等方式向外消散。由於黑色服裝比白色服裝吸熱多，吸收的熱量在寬鬆的黑衣服下形成對流，而氣體的流動則將人體表皮河液和部分熱量帶走消散。白色服裝儘管能將外界的熱量反射出去.但同樣也將舅體的熱量反射回來。黑色衣服所產生的這種作用比白色服裝明顯得多。