初學打棒球的全面攻略教程

  任何一個體育專案都有構成其基礎的技術和知識,棒球亦不例外。只有確實地掌握了正確和規範的基本技術,才有可能進一步去提高各種擊球技術。今天小編在這分享一些給大家,歡迎大家閱讀!

  1.球棒的選擇方法

  要點

  A 球棒要稍輕一些

  B 選擇木製球棒時,在耳邊輕叩球棒,聲音清脆的為好。

  C 球棒的長度、粗細可隨個人的愛好。

  D 選擇容易揮動的球棒。

  由於人與人之間有身體條件等的區別,因此在選擇球棒時,要注意選擇與自己力量相適應的,或是外形合適的球棒。

  一般來說,長握棒,揮棒用力時可選擇稍細些的球棒;短握揮棒時可選擇稍粗些的球棒。球擊出的遠近,不是靠球棒的重量,而是靠迅猛的揮棒,因此,在挑選球棒時,要揮棒試幾下,選擇容易揮動的球棒。

  2.握棒法

  要點

  A 握棒時要將球棒上的標記朝向自己。

  B 用小指、無名指、中指緊握球棒。

  C 猶如拿傘,要輕握。

  在迅猛有力的揮棒時,注意肩部和手臂不可用力過大,但是兩手的小指、無名指和中指要緊握住球棒。握棒時,不要使球棒貼虎口太緊,主要用手指握住,如同拿雨傘一樣地輕輕地拿在手裡。

  3.站立姿勢

  要點

  A 既能保持平衡又要放鬆的姿勢。

  B 兩腳的間隔與肩同寬或稍寬於肩。

  C 兩眼正視投手。

  D 力量小的人可短握棒。

  站姿是擊球動作的基礎。沒有好的站立姿勢,就不可能成為好的擊球員。

  如果站姿自然正確,揮棒時就能用上身體和手臂的力量,就能做出好的擊球動作來。在站姿中,經常看到的缺點是,由於身體的僵硬造成身體過於向前伸,或腰部過於向後扭,或者肩部斜向某一側等。

  把體重平均分在兩腳,膝關節和腰部保持放鬆,這是打出好球的基本要素。

  4.向後引棒

  要點

  A 以後腳***右打者為右腳,下同***支撐體重。

  B 腰部向右轉***右打者***,以積蓄力量。

  C 握棒不要過緊。

  D 頭部保持不動。

  向後引棒的時機可因個人情況而有所不同,但是以後腳支撐體重時向右轉腰必須做得充分,重要的是保持從向後引棒開始的動作的流暢。

  5.伸踏

  要點

  A 前腳***右打者為左腳***的伸踏為橫向邁出。

  B 伸踏的幅度在15釐米左右。

  C 伸踏出的腳尖與本壘呈直角。

  D 即使在伸踏後,重心也仍放在後腳上。

  採用前腳抬起、僅以後腳站立支撐向後引棒的人,由於是在伸踏的同時將球棒揮出,因此可以將重心移於前腳。其他的人即使是做出伸踏,也要將重心放在後腳上。但是必須要有重心向前跟上的意識。

  6.揮棒

  要點

  A 利用腰部的轉動進行揮棒。

  B 揮棒時球棒不要遠離身體。

  C 向下揮棒

  D 腋部不要張開

  E 以左臂用力揮擊,右臂在球與球棒相撞的中心位置上。

  F 眼睛要盯住來球。

  擊球就是正確地用球棒擊中球,並利用有力的爆發力將球擊出。為此,在揮棒時,要利用腰部以及肩部的旋轉,最後以手腕丟擲球棒那樣將球棒揮出。揮棒的路線最好是水平方向。由於是在觸球的瞬間為水平揮棒即可,所以開始揮棒時向下揮棒。球棒從上向下約45度角揮出,在觸球時左手臂***右打者***向前方伸展,並由此開始水平揮棒。就觸球瞬間來說,要水平地揮棒;而就整個動作來說,也可以認為是以左前臂為主導的向下揮棒。

  7.隨揮

  要點

  A 不要翻腕,兩臂繼續向前伸展。

  B 揮棒至右腳後跟抬起時止。

  C 臉部繼續面向前方。

  揮棒後,身體的自然迴轉動作即為隨揮動作。擊球時手臂力量、腰部的轉動等都要自然地進入到隨揮中。要注意保持身體的平衡。充分的隨揮動作,可有利於球的飛行,也有助於向一壘的跑動。