如何增加羽毛球球感

　　很多初學者打球時最大的問題是沒有球感，這個問題困擾了很多人。以下是小編教大家的，歡迎閱讀!

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　　因為我們大家在日常生活中並不常向上看，更何況是向上看落下的羽毛球呢?這是很不習慣的動作。由於掌握不準落球的時間，會出現擊不中球託而是擊在羽毛上或者因為來不及而錯過擊球。克服這些並不是沒有辦法的，打久了自然而然就能掌握好，也就是所謂的掌握好球感，但是如何培養球感呢?

　　首先，開始練習用單手來抓住從上落下的羽毛球，但不能事先就伸著手，這樣就失去了練習的意義了，要配合球落下的時間，再瞬間伸手過頭抓住羽毛球。記住，伸手過頭!在沒有同伴一起練習的時候可以自己把球拋起來再接住，剛開始的初學者可能不太容易，但是在反覆練習的過程中，眼神就會逐步變得機敏。

　　其次，在習慣了用手接球以後就可以開始練習用手將飛來的羽毛球擊落，這樣就逐漸記住了球落下的時間感覺。

　　在完成空手擊球的練習後，能夠用手掌正面的把球擊出，同樣的，你就能夠掌握翻手腕這個技術，也有利於掌握正確的高遠球揮拍姿勢，對於下一步的握拍練習是非常有好處的!但是記住不要太用力，因為你手上是空的，太用力了容易受傷!

　　下一步，明白了落球的時間，掌控得當之後就可以拿起你的羽毛球拍，開始揮拍練習了。用拍來擊球打出高質量的球是我們培養球感的最終目標，一開始也許你會感覺拍的長度以及距離實在跟空手差太多了，但是有了空手的基礎，很快你會發現適應的很快，就像小時侯在學校用笤帚掃窗戶上的蜘蛛網一樣，沒有人會去測量笤帚和蜘蛛網之間的距離是多少，而完全憑的是手感。

　　其實道理一樣，唯一不同的是羽毛球是動的，而蜘蛛網是不動的，而且擊球需要揮拍過頭頂，所以在持拍練習時候一定要注意揮拍過頭頂!!

　　羽毛球是減肥要注意的誤區：

　　在經常打球的女性中，有不少都是把羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑。可不是嘛，在健身房和那些鐵疙瘩打交道，哪裡比得上在球場上與三五好友打打球有意思啊，不過，打羽毛球時也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導。

　　出汗越多，減肥就越成功

　　誤區：打球鍛鍊時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。

　　事實：不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛鍊時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關係。

　　正式運動前的熱身準備沒有必要

　　誤區：很多女性輕率地認定，在打球前做不做熱身運動無關緊要。

　　事實：尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活。鍛鍊前的熱身有利於運動者的心血管系統，有益於健康。

　　反正在打球鍛鍊，盡興吃喝問題不大

　　誤區：許多人高興地想，因為我打球健身了，可以不用再去節食減肥了。

　　事實：儘管從事任何體育鍛煉，身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但並不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡，才可能達到最佳鍛鍊效果——明顯地減去贅肉並改善身體狀況。