足球比賽的開球規則解讀
開球是足球比賽開始和重新開始的一種方式:在比賽開始時、在進球得分後、在下半場比賽開始時、在決勝期兩個半場開始時。喜歡觀看足球比賽的朋友應該很清楚吧。以下是小編為你整理的足球比賽的開球規則,希望能幫到你。
足球比賽的開球規則
1、比賽開始前,應用投幣方式選定開球或場地,先挑的一方應有開球或場地的選擇權。比賽應在裁判員發出訊號後,由開球隊的一名隊員將球踢入對方半場開始。在球被踢出前,每個隊員都應在本方半場內,開球隊的對方隊員還應當保持距球不少於9.15米;球被踢出後,須滾動到它自己的圓周距離時,才應認為比賽開始,開球隊員在球經其他隊員觸或踢及前不得再次觸球。
2、在進一球后,應由負方一名隊員將球踢入對方半場,重新開球繼續比賽。下半場開始時,兩隊應互換場地,並由上半場開球隊的對方開球。
3、開球不得直接射門得分。任何違反規則的開球都應重開。如開球隊員在球經其他隊員觸或踢及前再次觸球,則應由對方隊員在犯規地點開球。
踢足球的好處
提高大腦神經系統
踢足球的時候要求眼睛在看,腳在踢,而且足球場上變化多端,不僅僅要腳下動作迅速,同時還要眼觀八方,腦中迅速判斷情況,掌握最好時機。在整個足球運動進行中,要求運動員的精神是高度集中的,特別是在正規的比賽中。但是這是這樣的長期鍛鍊中,大腦的中樞神經系統的機能能夠不斷得到鍛鍊增強。
提高身體的反應度
前面也提到了踢足球的時候需要眼觀四路,耳聽八方。特別是在進行足球比賽的時候,大腦與身體都要處於隨時作戰的狀態,一旦場上出現任何情況都需要身體做出最迅速、最準確的反應才能幫助足球比賽獲得最後的勝利。長此以往的鍛鍊,大腦中樞控制區域得到鍛鍊的同時也能夠讓身體的反應度、靈敏度不斷得到增強。
增強心臟功能
踢足球的時候,身體長期處於奔跑、跳躍的影響下,肌肉的緊張活動,使得心臟工作增加,身體器官需要更多的血液供應支援足球運動,心臟會不斷的增大,心壁不斷增厚,肌肉也變得更加有力,心臟功能越來越強大。能夠幫助防治心血管疾病。但是要注意,身體有病患的患者一定要諮詢醫生之後再考慮是否進行踢足球運動。
增強呼吸系統功能
踢足球比起跑步一類的運動運動量更大,需要吸入更多的氧氣,撥出更多的二氧化碳。胸廓的活動範圍也會在這一吸一呼中變得更寬闊。而這一過程帶來的就是肺活量的不斷加強,胸部肌肉的更加有力,整個呼吸系統功能的更加強大。
增強團隊合作意識
踢足球是講求合作精神的。任何一個只想著球在自己腳下,只想著自己射門出風頭的足球運動員都不是一名合格的足球運動員,他所在的團隊也不會取得勝利。踢足球需要團隊的默契配合,講究的是團隊權益下的個人利益。經常進行踢足球運動,能夠有效增強團隊意識。
踢足球的注意事項
1.足球運動由於跑動較多,技術動作幅度以及出汗量都較大,所以參加鍛鍊時應身著寬鬆合體、透氣吸汗的運動服裝,球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外,平時鍛鍊不宜穿足球比賽用鞋***皮面鋼釘***,以防止對自己或他人造成不必要的損傷。
2.儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛鍊。場地不平、碎石雜物多***跑道、沙坑***,容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
3.運動開始時,要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動,使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程,待心率和體溫上升時,再逐漸增加運動的強度和速度,這樣,既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑,又可以防止運動損傷。
4.夏天鍛鍊時在運動間歇要適當補充水分。不要在感到口渴時再飲水,這時可能機體已處於輕度脫水狀態。運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水,以多次少飲逐漸補充為宜,切莫一次大量飲水。
5.雖然足球運動是一項“全天候”的運動專案,但要儘量避免在惡劣的天氣下鍛鍊。高溫溼熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮溼時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明***尤其是霧天***,因光線不足,能見度低,神經反應遲鈍,興奮性降低,極易發生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。
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