健美操舞蹈視訊

　　80年代初，美國健身、影視明星 簡·方達 根據自己的健身經驗和體會，1981年編寫出版了《 簡·方達健美術》引起了世界的轟動，下面小編和大家一起學習。

　　教程　　練健美操的好處

　　一.調節心理活動，陶冶美好情操

　　健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習。通過健美操練習，不僅能形成美的體魄，而且對人的心理狀態也有良好的影響。通過優美明快的音樂節奏、活潑愉快的形體動作，使人陶醉在美的韻律之中，很快排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調節，精神面貌和氣質修養都會有所改善和提高。特別是健美操是一種群體運動，在集體場所進行，能使練習者體驗到個人與集體的關係，把“我”置於“我們”之中，起到協調人與人之間的關係的作用。通過集體配合練習，還有助於增進友誼，結交朋友，提高群體意識。

　　二.提高神經系統機能，發展身體素質

　　健美操是在中樞神經系統的支配調解下進行的。反過來，通過健美操鍛鍊也能提高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度、集中人力、均衡能力和靈活性，是人的視野廣闊，感覺敏銳，分析綜合能力增強，生命力旺盛。同時，還可以提高人體的全面身體素質。健美操是一項要求力度和腹部的身體練習，經常參加健美操運動可使肌肉的力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而發展了人體的力量和柔韌素質。體育鍛煉中肌肉經常要工作到極限，產生痠痛和疲勞，而健美操是在強勁的音樂伴奏下進行的，可以使人忘我投入，在不知不覺中提高了身體的多方面素質。健美操動作的路線、風向、速度、型別、力度的不斷變化，可以加強人的動作記憶和再現力，提高神經系統的靈活性和均衡性，全面發展的協調性。健美操是具有較強藝術性的運動專案，經常從事該運動，可以增強節奏感、韻律感等提高認識美、鑑賞美、表現美和創造美的能力。