打乒乓球為何會受傷

　　乒乓球運動速度快，變化多，運動量也是較大的，所以難免會有一些意外的損傷，那麼呢?下面是小編為大家整理的_打乒乓球受傷原因，希望對大家有所幫助!

　　1、乒乓球愛好者最常見的傷勢,大多出現在肩部、肘部、腕部、腰部、背部和膝蓋。由於乒乓球的特性,肘部和肩部最容易受傷,因為這是使用最多的發力部位,尤其是肘部,許多愛好者因運動過量和姿勢不正確而患上了網球肘。肘部是打球時最重要的參與部位,力量衝擊最大、最多、最久。此外,控制細節動作的腕部小骨多,也很容易受傷。

　　2、作為發力主陣地,腰部也是容易受傷的部位,其中以腰骶部受傷最多。發力過猛是導致腰部受傷的重要原因,身體移動不到位失去重心時仍然強行發力,更是非常容易造成對腰部的傷害。

　　3、相對於上述部位,背部和膝蓋的傷病容易讓人忽略。背傷多發生在肩胛骨下方,因為肩部發力的時候這個部位要參與。膝蓋的受傷部位大多在關節內外兩側副韌帶,打球的時候膝部都是彎曲的,這部位的關節一直處在緊繃的狀態。以削球打法為主的人,下肢的活動多、幅度大,造成膝關節負擔過重,更容易發生損傷。

　　打乒乓球受傷了怎麼處理

　　1、腰背部損傷

　　在打乒乓球時,腰背部隨著球拍的揮動要完成前屈、側彎、旋轉等動作易造成腰部肌肉損傷。主要症狀是腰部痠痛、沉重,運動中及運動後症狀明顯,腰背部勞累後症狀加重,及時調整運動量、運動時佩帶支具、損傷部位的按摩、理療、封閉、鍼灸,較嚴重的需手術治療。

　　2、肩袖損傷

　　乒乓球運動是以肩關節的活動為基礎的運動, 在乒乓球運動中提拉、扣殺、削球等動作,上臂需反覆內旋、外展,如長期大量運動或急性損傷時都可能造成肩袖損傷。主要症狀是損傷後的肩痛,其次是肩部活動受限制,肌肉痙攣和肌肉萎縮。及時調整運動量,加強上肢肌肉的訓練,根據病情輕重可用固定、封閉、理療或手術等方法處理。

　　3、三角軟骨盤損傷

　　乒乓球運動時進行的推擋、反手攻球、反手快拉、快撥、反手弧圈球,使下尺橈關節趨向分離,牽扯三角軟骨盤而造成肩袖損傷。主要症狀是旋轉前臂時出現腕關節小拇指側疼痛,腕部無力感、彈響、交鎖。前提是明確損傷原因,減少運動量,必要時固定制動、區域性封閉、理療、按摩,嚴重時需經手術治療。