順產媽媽分娩時該怎樣用力

　　產婦該如何用力才有助於寶寶分娩呢?下面小編根據這個問題整理了相關的資料，一起了解吧。

　　分娩時孕媽媽正確用力：當子宮口全開後

　　子宮口開全後，會陰膨脹，產婦需要配合陣痛，有意識地施加腹壓，這種腹壓便稱為“使勁”。

　　採取仰臥的姿勢做深呼吸，空氣吸入胸部後，暫時憋住，然後像排便時一樣，向肛門的方向用力;無法再繼續憋氣時，便開始吐氣，接著馬上再吸氣、用力。這樣腹內壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的娩出。

　　分娩時孕媽媽正確用力：當宮縮間歇時

　　在宮縮間歇期，胎兒可以得到很多的氧氣，進行能量儲存，此時孕媽媽應該安靜休息，而且是越放鬆越好，以恢復體力。如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出時間明顯縮短，還可以減輕陣痛;但是如果用力不當就起不到應有的作用，比如有些孕媽媽拼命地喊叫哭鬧，不但消耗體力、造成疲勞，並且導致子宮收縮乏力，影響產程進展。

　　分娩時孕媽媽正確用力：當胎頭下降時

　　胎頭下降後，在宮縮強烈的時候，產婦不要再向下用力，同時應張口哈氣，解除過高的腹壓，以免造成會陰嚴重裂傷，甚至造成肛門撕裂導致產後尿失禁。產婦應稍屏氣向下用力，使胎頭緩緩娩出。

　　孕晚期多練習順產分娩操

　　1.呼吸練習。

　　吸氣，儘量讓肋骨感覺像兩側擴張，感覺兩側已經到極限了，開始吐氣。吐氣時讓肚臍向背部靠攏。這種呼吸方法可以鍛鍊身體深層的肌肉，有助於加強腹肌和骨盆底部的收縮功能，同時也鍛鍊了肺活量，使準媽媽生產時呼吸得到更加均勻平穩。

　　2.力量型訓練。

　　準媽媽的體重不斷增加，膝蓋承受的壓力越來越大，這時就需要做些運動來增加腿部的力量。推薦的運動是蹲舉動作，這一動作能鍛鍊腿部耐力，還能增強呼吸功能及大腿、臀部、腹部收縮功能。

　　練習方法：兩手自然下垂，兩腳與肩同寬，腳尖正對前方。吸氣，往下蹲，直到大腿與地面呈水平，然後吐氣站立。每個動作重複12-15次，一週做3-4次。

　　3.柔韌型訓練。

　　選擇小重量的啞鈴和槓鈴，一邊雙臂託舉，一邊配合均勻呼吸。這個動作既能鍛鍊手臂耐力，加強身體控制，又能增強腹肌收縮功能和腰部肌肉的柔軟性。

　　4.針對性訓練。

　　準媽媽生產時需要用刀腰部和背部的力量，可通過以下2個動作訓練背部力量。①坐姿划船：平坐在椅子上，雙手向後拉動固定在前方的橡皮筋，來回水平運動。②坐姿拉背：平坐在椅子上，雙手向下拉動固定在頭頂的橡皮筋。每個動作重複15次左右，每週3-4次。這2個運動可以有效增強臂力及背部肌肉力量，讓臂肌和背肌能夠均勻用力，有助順產。

　　這三種錯誤用力方式要避免

　　1、大聲呻吟或大喊大叫。分娩時大喊大叫不僅不能夠減輕臨產時宮縮的疼痛，反而可能因為過度換氣導致母體缺氧，胎兒的腦部、臍帶、子宮、胎盤迴圈血量減少，繼發鹼血癥等。

　　2、在第一產程就屏氣用力。孕媽媽如果在第一產程***即宮口擴張的時候***就屏氣用力的話，會過早地消耗體力，導致後面產程真正需要用力時反而無法使用力氣，而且過長時間屏氣容易導致呼吸性酸中毒。

　　3、胎頭即將娩出時，仍然向下屏氣用力。這樣可能導致胎兒娩出過快，造成產婦會陰部裂傷。

　　錯誤用力的危害：阻礙子宮口的張開，使分娩的時間增加，胎兒和產婦的負擔都會加重;還可能引起嚴重的會陰撕裂，產婦在產後很長一段時間都會感覺疼痛;胎兒的頭部會受到壓力，如果子宮口還沒有完全開啟的時候，進行腹壓，會增加子宮的負擔，胎兒得不到充足的氧氣和營養，可能危及到安全。

　　小編溫馨提示，有些孕媽媽還是擔心到時體力不夠的話，可以考慮無痛分娩，它能讓產婦在時間最長的第一產程得到休息。當宮口開全該用力時，產婦因積攢了體力而有足夠力量完成分娩。