什麼是抑鬱症抑鬱症會帶來哪些危害

  隨著生活壓力的過大,人們難免會產生負面情緒,一旦情緒無法抒發,便會導致抑鬱症的發生。但許多人對此並不是很瞭解,下面是小編為大家整理的,供大家參考!

  抑鬱症的症狀表現

  1、情緒症狀

  情緒症狀是抑鬱症的最顯著、最普遍的症狀。抑鬱症病人的情緒症狀主要包括兩個方面:抑鬱心情和興趣的消失。抑鬱症病人的生活中,似乎充滿了無助和絕望。一般來說,抑鬱症狀在早晨最明顯,晚上的心情相對最好。幾乎和抑鬱一樣普遍的另外一個情緒症狀是興趣的消失:患者往往體會不到生活的樂趣。

  2、睡眠障礙

  約有70%~80%的抑鬱症患者伴有睡眠障礙,患者通常入睡無困難,但幾小時後即醒,故稱為清晨失眠症、中途覺醒及末期失眠症,醒後又處於抑鬱心情之中。伴有焦慮症者表現為入睡困難和惡夢多,還有少數的抑鬱症患者睡眠過多,稱為“多睡性抑鬱”。

  3、軀體症狀

  隨著抑鬱症狀的發展,一切生物的、心理的快感都遺失殆盡。胃口常常不佳,常常會變得消瘦,睡眠也出現各種問題,漸漸病人就會變得虛弱、疲勞。抑鬱症病人的性生活也會受到影響,男性的勃起障礙和女性的性冷淡都是常見的現象。

  4、動機症狀

  抑鬱症病人的動機症狀體現在做任何事情都缺乏動力。他們要開始做任何事情都是一件極其困難的事,需要作巨大自我鬥爭。嚴重的抑鬱症病人,每天會披頭散髮躺在床上一動不動,終日茶飯不思,眉間緊鎖,寡言少語,甚至以淚洗面。即使他們有所動作,動作也明顯緩慢。

  5、快感缺失

  對日常生活的興趣喪失,對各種娛樂或令人高興的事體驗不到樂趣。輕者儘量迴避社交活動;重者閉門獨居、疏遠親友、杜絕社交。

  6、認知症狀

  主要體現在無端地自罪、自責,誇大自己的缺點,縮小自己的優點,表現了一種認知上的不合邏輯性和不切實際性。抑鬱症患者對自己的評價總是消極的。

  7、自殺觀念和行為

  是抑鬱症最危險的行為。患有嚴重抑鬱症的患者常選擇自殺來擺脫自己的痛苦。

  8、抑鬱心境

  這是抑鬱症患者最主要的特徵,輕者心情不佳、苦惱、憂傷,終日唉聲嘆氣; 重者情緒低沉、悲觀、絕望,有自殺傾向。

  抑鬱症會帶來的危害

  1、抑鬱情緒多影響工作,學習,生活和社交。

  2、睡眠問題。許多抑鬱症患者常表現為入睡困難,淺眠多夢,易驚醒,以及早醒。

  3、胃口改變。抑鬱症可導致胃口增加或減少,所以抑鬱症患者的體重可能增加或降低。

  4、負罪感,無用感和無安全感。抑鬱症患者通常對自己,周圍世界和未來感覺消極。他們可能對往事有負罪感。

  5、難以集中精力和正常思維。抑鬱症使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定。抑鬱症患者常常不能輕易地集中精力。

  6、焦慮或坐立不安。抑鬱症患者經常是坐立不安和焦慮,有時達到激越的程度。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒,並且既使是低度的壓力,也使人難以應付。

  7、抑鬱症患者遇到事情總是會逃避,經常用消極的情緒去對待。任何事情都有解決的辦法,不要有過多的心理負擔。

  日常避免抑鬱症的方法

  1、合理飲食

  注意自己飲食習慣的,保證全面營養,增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。

  2、積極參加各類實踐活動

  鍛鍊自己,提高心理承受能力,豐富經驗,從而促進心理健康。預防抑鬱症還應加強體育鍛煉,增強意志力,培養良好的生活習慣,豐富業餘文化生活等。

  3、歌唱療法

  可與朋友們去卡拉ok廳,大聲地,毫無拘束的盡情的歌唱,釋放胸中的鬱氣,對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。

  4、增強自我心理調節

  自我心理調節包括調整認知結構,完善自我意識,塑造健全人格,抑鬱症的預防還要學會情緒控制,提高適應能力,掌握自我調節的方法,例如:寫日記、傾訴、運動、轉移等。

  5、拓寬視野

  培養熱愛讀書的興趣,豐富自己的精神生活,還可以瀏覽自己感興趣的網頁,閒暇時收聽廣播等方式瞭解世界上每天發生的新聞,儘可能不讓那種負面消極的情緒侵佔自己的意識。

  6、做有意義的事情

  做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情,每天嘗試著做三件事情,無所謂大小,即使是一個微笑或者是學做一道菜,只要是自己認為有意義的事情,你就會感到快樂。