如何選擇睡覺的枕頭

　　枕頭，是一種睡眠工具。一般認為，枕頭就是人們為睡眠的舒適而採用的填充物。從現代醫學研究上認識，人體的脊柱，從正面看是一條直線，但側面看是具有三個生理彎曲的曲線，為了保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，人們睡眠時必須採用枕頭。枕頭一般由枕芯和枕套兩個部分構成。

　　人的一生中有1/3時間在睡眠中度過，只有睡好覺，才能有充沛的精力去工作、學習。而睡眠又離不開枕頭，枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。枕頭的選擇也是有學問的，如果不合適不僅影響睡眠，久而久之也會影響身體健康。

　　枕頭的高度要跟個人拳頭的高度差不多;枕頭最高的地方要放在相當於第四頸椎的位置。尋找第四頸椎的方法也很簡單：頭部後面最高的地方是枕骨，枕骨下面能摸到的第一個突起是第二頸椎椎突，最高的突起是第七頸椎椎突，第三個突起的地方即是第四頸椎。

　　人無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。一般而言，枕頭的高度應在10釐米左右為宜，這種高度適應仰臥狀態下頸椎中立的位置，能夠使頸項周圍肌肉韌帶及頸椎小關節處於最佳的鬆弛狀態，使之能夠消除疲勞，以得到充分的休息調整。

　　正常的頸曲要依靠椎體、椎間盤、前後縱韌帶、周圍肌肉等來維持。枕頭過高、歪頭書寫、長期繪圖、仰頭工作等不良的生活習慣和工作方式使這些韌帶和肌肉的力量發生變化，都可能影響脊柱頸曲的曲度。

　　什麼樣的枕頭最適用呢?

　　比較鬆軟、可塑性強，能隨便改變其形狀高度的枕頭為宜。枕芯細碎、柔軟;用穀皮、養麥皮、草屑等充填為好，海綿、棉絮、木棉充填均不太合適.