女生腎虛吃什麼較好
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛,腎陽虛。那麼下面小編為你介紹女性腎虛吃什麼好。
女性腎虛吃什麼好
1、益智粳米粥
功效:適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
做法:粳米50克,益智仁5克。將益智仁研成粉末,然後將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中,加入適量的清水,用大火煮沸,再轉用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及調味品即可。
2、枸杞羊肉湯
功效:補腎養血,適用於腎陽虧虛而致月經少。
做法:羊肉600克,老薑1大段,枸杞8克。鹽2小匙,醋、料酒各1/2碗,油2大匙。羊肉洗淨切塊,倒入沸水中加醋,氽燙去腥,撈起。老薑不去皮刷淨後,拍裂。炒鍋加熱放入植物油,爆香姜段,並下羊肉塊拌炒,續入8碗水和料酒,下枸杞煮沸,改小火慢燉約1小時。待肉熟爛,加鹽調味即可熄火。
3、阿膠糯米粥
功效:養血上血,滋陰補虛,潤肺安胎,尤適於孕婦。
做法:阿膠20克,糯米100克,紅糖適量。先將阿膠搗碎,放入鍋內用火炒至黃色,再研成細末待用,然後將糯米煮粥,待煮至九成熟時,加入阿膠粉和紅糖,邊煮邊攪拌,待粥稠膠化即可取食。
4、山藥枸杞粥
功效:腎精不足、脾胃不和、脾腎陽虛、肝血不足。
做法:山藥600克,米1/2杯,枸杞5克,麵粉1杯。調味料:冰糖1大匙。大米洗淨,用水浸泡1小時。枸杞用溫水泡軟。山藥洗淨,去皮,搗成泥,放入碗中,加入麵粉拌勻成麵糰,放入沸水中煮至浮起,撈出。鍋中加水,將大米放入,煮成粥;粥內加入枸杞、熟的山藥丸子及冰糖,稍煮片刻,即可。
5、阿膠白肉湯
功效:補血活血,滋陰潤肺。
做法:阿膠6克,瘦豬肉100克,當歸6克,食鹽少許。先將當歸洗淨切成短節,並裝入紗布袋,阿膠單獨加水蒸化,再將豬肉和裝有當歸的藥袋同入鍋,加清水500毫升,煎煮1小時後去藥袋,再加入阿膠,用小火燉化,最後用低鹽調味即可服食。
腎虛的危害
1、尿頻尿急
每次逛街,即使憋著不喝水,還是老想上洗手間。可是每次尿量又特別少,心裡時時刻刻都在惦記上洗手間了。
2、失眠多夢
失眠是腎虛的主要症狀表現,腎陰虛則虛火內擾,讓人煩躁;心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度,或者食用大量溫燥食物之後,都可能出現腎陰虛。
3、黑眼圈
中醫理論中黑色代表腎,眼圈黑就表示腎虛。腎主水,腎虛則人體的水分代謝不利,導致水腫,通常眼瞼是最先被人發現的
4、變胖水腫
發胖也是腎虛的一種表現,中醫認為肥胖的基本原因是痰、溼、滯,更進一步說,就是由於腎氣虛導致了女性的發胖。
5、掉髮脫髮
女性腎氣最盛的時期是22歲左右,25歲之後,就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水,其華在發”,腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤,說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤,容易出現脫髮現象。
腎虛的症狀
腎虛的症狀在腦力方面表現為:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
腎虛的症狀在情志方面表現為:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑鬱等。
腎虛的症狀在意志方面表現為:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。
腎虛的症狀在性功能方面表現為:性功能降低男子性興趣降低,性慾降低,陽萎或陽物舉而不堅,遺精、滑精、早洩,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。女子子宮發育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調,性慾減退,不孕等。
腎虛的症狀在泌尿方面表現為:尿頻、尿等待、小便清長等症狀。
腎虛的症狀還可能有:早衰健忘失眠,食慾不振,骨骼與關節疼痛,腰膝痠軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白,牙齒鬆動易落等。
容顏早衰眼袋、黑眼圈,膚色晦暗無光澤,膚質粗糙、乾燥,出現皺紋,色斑,中年暗瘡,肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞,女性乳房開始下垂,腰、腹脂肪堆積;男性早禿等。
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