女生夏天吃什麼降火不容易煩躁
夏季高溫炎熱,容易上火,要注意多吃清熱降火的食物,這也是消暑的一種方法,不少瓜果有這種功效哦。那麼,夏天吃什麼去火呢?下面介紹10種,來看看吧。
夏天吃10種清火食物
1、苦菊
又名苦菜,主要含有碳水化合物、B族維生素、維生素C及礦物質等營養成分。中醫認為,苦菜性味苦、寒,具有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。苦菊味略苦,顏色碧綠,可炒食或涼拌,尤其適合夏季食用。
2、西瓜
中醫認為西瓜性涼,具有清熱降火的作用。炎炎的夏季,吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰鎮的西瓜更是可以給夏天帶來一絲涼爽。同時西瓜中還含有豐富的鉀元素,對對促水電解質平衡具有很大的幫助。
3、梨
眼下正是各種梨子上市的季節,而梨是公認的具有清熱降火,滋陰潤肺,清心的水果之一了。而且酸甜可口,多汁,多吃可補充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維,可促進排便。由其是對於那些因為上火而引起的口乾舌燥,喉嚨痛的患者來說吃梨更可以起到一個緩解的作用。
4、西紅柿
有人說西紅柿是蔬菜,其實西紅柿也是一種水果。西紅柿不僅是公認的最有營養的蔬果之一,同時還具有美容,補血,平肝等功效,夏季吃西紅柿也能起到一個去火的功效。可生吃,涼拌著吃,做成湯吃,效果都非常不錯。
5、綠豆
夏天在高溫環境工作的人出汗多,水分損失大,體內電解質平衡,遭到破壞,用綠豆煮湯能夠消暑益氣,止渴利尿,不僅能補充水分,而且還能及時補充無機鹽,對維持電解質平衡有著重要意義。
6、黃瓜
黃瓜不僅是女人最好的美容減肥產品之一,同時還具有生津止渴等多種養生保健功效,炎熱的夏季,北方人更喜歡隨手拿起一個黃瓜當水果吃,清熱又平肝,美麗養顏。
7、絲瓜
絲瓜常受老年人的青睞,清炒絲瓜或絲瓜炒毛豆是人們喜歡的一道“夏季清冷盤”。絲瓜除清熱解毒外,還具有通絡、化瘀、散結之功效,尤其適合中老年女性,常吃一點可防增生性乳腺病。
8、豆芽菜
豆芽具有清熱的功效,有利於肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用,適合口乾口渴、小便赤熱、便祕、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養肝,有助於預防口角發炎。
9、蓮藕
蓮藕既可當水果,又可作佳餚,生啖熟食兩相宜。藕不論生熟,都具有很好的藥用價值。中醫認為,生藕性寒,甘涼入胃,可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用於煩渴、酒醉、咳血、吐血等症。
10、蘆筍
蘆筍性味甘寒,有清熱利尿功效,對口乾、煩熱等症狀,都能有所緩解。蘆筍含有的天門冬素有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。另外經常食用可消除疲勞,降低血壓,改善心血管功能,增進食慾,提高機體代謝能力,提高免疫力。
夏季養生選擇時辰有講究
據瞭解,時下,一些中醫提倡根據季節、節氣及時辰不同進行養生。
謝勝認為,今年的夏天從陰陽來看,特別燥熱,容易得呼吸系統和肝功能系統的疾病,但有利於虛熱症病人的恢復,而有肝病和肝炎的病人則要特別小心。高血壓病人在高溫下容易引發心梗塞和腦梗塞。飲食上要注意,但不能一味素食,素食者得動脈硬化的機率是一般人的好幾倍。
還有,一天中9點至15點是一天之‘夏’,7點到9點之間一定要吃早餐,要吃飽吃好。9點到11點是脾功能旺盛的時候,脾主消化、主生經,這時要好好吃飯,如果這時間段感到精神匱乏,打瞌睡則說明脾胃有問題。12點是一天中的陽極,高血壓病人要特別注意,不能生氣不喝酒,要有40分鐘左右的午休以避免心腦血管病病發。
女性則應該抓住今年夏天這個健脾胃養肝血的黃金時段。夏天天氣炎熱,肝血耗損大,容易出現肝血虧虛的問題,男士則要補腎。
許多人夏季熱衷減肥,據瞭解,時下流行的晚餐不吃主食的做法受到了中醫專家的反對。劉靜提醒:夏季減肥一定要吃主食,否則傷脾胃,不但不能減肥反而身體。
何謂“心理中暑”
“心理中暑”,指的是在夏季莫名其妙地出現情緒和行為異常,如情緒煩躁、愛發脾氣、心情低落,容易罵人等。這種情況通常在清晨會好一些,但下午和晚上卻變得比較糟。心理學家和醫學家認為,人的情緒與氣候有密切關係。當氣溫超過35℃、日照超過12小時,氣候變化對人的情緒明顯會造成影響,導致情緒和認知行為的紊亂。
除了氣溫變化以外,“心理中暑”還與人的睡眠時間和飲食不足有關。高溫天氣,人食慾普遍下降,加上睡眠質量差和出汗,會影響體內電解質代謝,從而影響大腦神經活動,讓人情緒和行為出現異常。
“心理中暑”晚上更易得
正常人中,約有16%的人在夏季會出現“心理中暑”症狀,尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時,氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強,生理中暑和“心理中暑”的比例都會急劇上升。這時,人容易情緒失控,人與人之間容易發生摩擦或爭執。
據瞭解,“心理中暑”的人主要表現為以下三點:一是情緒煩躁,常會因微不足道的小事,與家人或同事鬧意見,而自己則覺得內心燥熱,頭腦糊塗,不能安下心來思考問題,經常丟三落四忘掉事情;二是心境低落,對什麼事情都不感興趣了,覺得日子過得沒勁,對同事和家人缺乏熱情,此種情況清晨稍好,下午變壞,晚上更甚;三是行為古怪,常會固執地重複一些生活動作。“情緒中暑”者除表現為情緒不穩、焦躁易怒外,在身體上伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等症狀。
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