什麼情況不宜繼續跑步

　　生命在於運動，跑步是很好的運動方式。

　　跑步能夠讓我們保持健康，同時還能幫助我們提高生活質量，但要注意的是，跑步需要根據情況進行，如果在不適當的情況下進行，很可能會對自己的身體增加負擔。

　　在跑步過程中遇到這幾種情況，請不要再繼續進行下去了。

　　一、飯後一小時內

　　吃飯後如果選擇馬上跑步，會影響到腸胃等消化器官的正常執行，很容易會引發腹痛。飯後一小時，可以選擇慢跑等輕微運動，飯後兩小時，基本可以進行大強度運動了。

　　二、睡眠不足或喝酒了

　　前一天睡眠不足去跑步，自認為會讓精神變好，其實會對身體增加很大的負擔。

　　喝酒後去跑步則非常危險，容易造成脫水症，醉酒後第2天去跑步，很容易導致腦梗塞、腦溢血等情況。

　　三、身體上有傷

　　有些人會比較堅持，甚至是帶傷還去跑步，但這樣做很可能會傷上加傷，造成惡性迴圈，不利於康復。

　　注意的是，跑步時要適度，不要覺得累到虛脫才算是好，過度勞累很可能會對身體造成傷害，長期以往，跑步的好處就不復存在了。

　　四、胸痛

　　跑步過程中出現胸痛，有可能是心臟病突發的前兆，尤其是還伴隨著頭暈、噁心、嘔吐等情況，就要馬上停止跑步了。

　　五、頭暈

　　身體比較虛或者沒吃東西就去跑步的人，很容易出現頭暈 ，這時吃點糖、餅乾、麵包即可。順便提醒一下，跑步少於10km，其實是可以空腹跑的，超過10km跑前最好是吃點東西再進行。

　　如果已經吃了東西再跑步，但還是出現頭暈現象，可能是神經系統或者是血壓出現了問題，這時就不要再跑了。

　　還有出現突發呼吸急促 、心跳異常等情況，也不要再進行跑步了。

　　ps：空氣汙染嚴重時，就不要去跑步了，因為空氣的PM2.5對人體有很大的危害，尤其是跑步過程中，呼吸比較劇烈，更加容易吸進大量的PM2.5。