什麼情況不宜繼續跑步

  生命在於運動,跑步是很好的運動方式。

  跑步能夠讓我們保持健康,同時還能幫助我們提高生活質量,但要注意的是,跑步需要根據情況進行,如果在不適當的情況下進行,很可能會對自己的身體增加負擔。

  在跑步過程中遇到這幾種情況,請不要再繼續進行下去了。

  一、飯後一小時內

  吃飯後如果選擇馬上跑步,會影響到腸胃等消化器官的正常執行,很容易會引發腹痛。飯後一小時,可以選擇慢跑等輕微運動,飯後兩小時,基本可以進行大強度運動了。

  二、睡眠不足或喝酒了

  前一天睡眠不足去跑步,自認為會讓精神變好,其實會對身體增加很大的負擔。

  喝酒後去跑步則非常危險,容易造成脫水症,醉酒後第2天去跑步,很容易導致腦梗塞、腦溢血等情況。

  三、身體上有傷

  有些人會比較堅持,甚至是帶傷還去跑步,但這樣做很可能會傷上加傷,造成惡性迴圈,不利於康復。

  注意的是,跑步時要適度,不要覺得累到虛脫才算是好,過度勞累很可能會對身體造成傷害,長期以往,跑步的好處就不復存在了。

  四、胸痛

  跑步過程中出現胸痛,有可能是心臟病突發的前兆,尤其是還伴隨著頭暈、噁心、嘔吐等情況,就要馬上停止跑步了。

  五、頭暈

  身體比較虛或者沒吃東西就去跑步的人,很容易出現頭暈 ,這時吃點糖、餅乾、麵包即可。順便提醒一下,跑步少於10km,其實是可以空腹跑的,超過10km跑前最好是吃點東西再進行。

  如果已經吃了東西再跑步,但還是出現頭暈現象,可能是神經系統或者是血壓出現了問題,這時就不要再跑了。

  還有出現突發呼吸急促 、心跳異常等情況,也不要再進行跑步了。

  ps:空氣汙染嚴重時,就不要去跑步了,因為空氣的PM2.5對人體有很大的危害,尤其是跑步過程中,呼吸比較劇烈,更加容易吸進大量的PM2.5。