老年痴呆症有哪些預防方法
遠離老年痴呆的10個方法有哪些?隨著年齡的增長,生理與心理上的退化,不少老年人患有老年痴呆症,給自身和家庭帶來很大的影響,下面就讓小編告訴你老年痴呆症的預防方法,歡迎參閱
老年痴呆症的預防1、注意智力訓練
勤於動腦,以延緩大腦老化。有研究顯示,常做用腦且有趣的事,可保持頭腦靈敏,鍛練腦細胞反應敏捷,整日無所事事的人患痴呆症的比例高。老年人應保持活力,多用腦,如多看書、學習新事物,培養多種業餘愛好,可活躍腦細胞,防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群,對維護腦力有益。和朋友談天,打麻將、下棋等,都可激盪腦力,刺激神經細胞活力。
老年痴呆症的預防2、避免腦部疾病
避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生:以防止因腦供血不足而導致老年痴呆。動脈硬化是痴呆症的主要“敵人”,調節膳食,少吃食鹽,並開展適宜的體育活動,有助於防止動脈硬化。
老年痴呆症的預防3、體育鍛煉
許多人都知道,運動可降低中風機率,其實,運動還可促進神經生長素的產生,預防大腦退化。實踐證明,適當的體育鍛煉有益於健康,如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等,有利於大腦抑制功能的解除,提高中樞神經系統的活動水平。但要循序漸進,量力而行,持之以恆,方可達到理想的效果。除整體性全身活動外,儘量多活動手指。
老年痴呆症的預防4、精神調養
注意保持樂觀情緒,應節思慮,去憂愁、防驚恐。要注意維持人際關係,避免長期陷入憂鬱的情緒及患上憂鬱症,因為憂鬱症也是老人痴呆症的危險因素。避免精神刺激,以防止大腦組織功能的損害。另外,維持家庭和睦可以保持心情愉快,能增強抗病能力。
老年痴呆症的預防5、起居飲食
起居飲食要有規律,不可變換無常。一般應早睡早起,定時進食,定時排便。注意保持大便的通暢對於預防老年痴呆的發生也有積極的意義。
老年痴呆症的預防6、藥物預防
根據中醫學理論,認為老年人衰老的本質是陽虛血瘀。可在辨證論治的基礎上,酌情選用月見草、澤蘭、澤瀉、白朮、黃芪、葛根、川芎等服用。
老年痴呆症的預防7、灸法預防
灸法亦可扶陽化瘀,延年益壽,古代灸任脈的神闕、氣海、關元,督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室,胃經的足三裡穴***雙***、每次灸五壯,均有補腎填精助陽、防止衰老和預防痴呆的效果。
老年痴呆症的預防8、閉眼吃飯
為了有意識地用腦,你可以阻斷一些資訊,比如視覺資訊。閉上眼睛,靠其他感官去尋找食物,再送到嘴裡,這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺,從而增強大腦中相關區域的功能。
老年痴呆症的預防9、用手指分辨硬幣
隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣,沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨,這樣可以刺激大腦皮層,從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
老年痴呆症的預防10、去陌生的地方
通過體驗未知世界,能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方,見沒見過的東西,可以使大腦保持新鮮的狀態。
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