老年人骨質疏鬆的原因怎麼預防

  老年人的鈣質流失比較快,不注意營養不愛運動等原因都容易導致骨質疏鬆,做好預防工作。下面是老年人骨質疏鬆的原因,歡迎閱讀。

  老年人骨質疏鬆的原因

  1、營養因素

  鈣、磷、蛋白質、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質疏鬆密切有關。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。

  2、缺少活動

  運動、日光照射、重力負荷因素與骨量多少、骨質疏鬆症的發生有密切關係。運動時,神經內分泌調節對骨骼提供充分的礦物營養,使全身和區域性骨鈣含量增加;運動還可以保持對骨骼一定的機械刺激,刺激成骨細胞的活性,增加骨的形成;運動鍛鍊還可使絕經期婦女的雌激素分泌輕度增加。

  3、遺傳因素

  骨量的丟失也與遺傳因素有關,因此,遺傳因素也是骨質疏鬆症發生的一個重要原因。例如,身材矮小的人較身材高大的易發生骨質疏鬆症;即使生活條件、身體狀態、環境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個人,其骨質疏鬆症的發生和程度也有差別。

  4、內分泌

  在內分泌中,含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質類固醇激素、生長激素等,而以前4種激素尤為重要,特別是性激素是起決定性作用的,尤其對婦女的影響更為明顯,例卵巢摘除或過早閉經的女性,由於雌激素分泌減少或不分泌,易發生骨質疏鬆。

  5、失用因素

  因骨折或骨病而需長期固定的患者,因患病需長期臥床者,肌肉癱瘓者,可引起骨質疏鬆症。一般認為,機體長期處於靜止狀態時,肌肉活動減少,骨缺少肌肉刺激,結果骨母細胞減少,正常骨的代謝過程遭到破壞,破骨細胞相對活躍,造成骨骼中的鈣溶出,尿中的鈣排出增加,較好終導致骨質疏鬆症。

  近幾年來,已經有越老越多的中老年,由於身體的抵抗力下降被骨質疏鬆所打擾。它的高發病率已經使我們對於骨質疏鬆越來越重視。為了更快的治療好骨質疏鬆,我們更是要做好其護理工作。

  預防方法

  1、平衡飲食

  預防骨質疏鬆。拒絕不良生活習慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬,如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五穀雜糧等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活習慣,長期抽菸,大量喝酒,常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏鬆的發生。

  2、戶外運動

  戶外運動不僅能通過全身運動,促進骨密度增強,還可以因為太陽光的照射,增加人體維生素D的合成。每日晒太陽20分鐘左右,對骨質疏鬆症有很好的預防作用。所以,戶外,特別是陽光下的戶外運動,是預防骨質疏鬆的好辦法。

  3、防止跌倒

  老年人的骨骼因為疏鬆而變得脆弱,但只要保護得好,就像一個玻璃杯那樣,不墜地碰撞也不會碎,因而防止跌倒是預防骨質疏鬆引起骨折的重要措施。

  4、不要長時間的坐臥

  老人長時間的坐臥,會導致關節僵硬,也會加重骨質疏鬆症狀,應當進行適度的鍛鍊,坐一段時間後要站一站,站久了就要坐一坐,也可以幫家裡做一做家務勞動,如果長期臥病在床,也要注意動一動身體,特別是四肢,實在行動不方便的話,讓子女幫忙運動、按摩也很好。

  表現

  1、腰背疼痛

  原發性骨質疏鬆症最常見的症症,以腰背痛多見,佔疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散,仰臥或坐位時疼痛減輕,直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇,日間疼痛輕,夜間和清晨醒來時加重,彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏鬆症時,椎體骨小樑萎縮,數量減少,椎體壓縮變形,脊柱前屈,腰肌為了糾正脊柱前屈,加倍收縮,肌肉疲勞甚至痙攣,產生疼痛。

  新近胸腰椎壓縮性骨折,亦可產生急性疼痛,相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛,一般2-3周後可逐漸減輕,部分患者可呈慢性腰痛。若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨後疼痛類似心絞痛,也可出現上腹痛類似急腹症。若壓迫脊髓、馬尾還中影響膀胱、直腸功能。

  2、肌肉萎縮

  骨質疏鬆患者,會長期的腰背以及頸部痠痛,腰部沒勁,全身乏力,容易精神疲倦,早晚疼痛加重,隨著病情的加重,肌肉會有不同程度的萎縮。

  3、縮短駝背

  骨質疏鬆會導致患者身體畸形,病人的身高和體重都會有所降低,脊柱會發生短縮現象,脊柱會發生後凸畸形,多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾乎多為鬆質骨組成,而且此部位是身體的支柱,負重量大,容易壓縮變形,使脊椎前傾,背曲加劇,形成駝背,隨著年齡增長,骨質疏鬆加重,駝背曲度加大,致使膝關節攣拘顯著。

  4、胸悶氣短

  胸、腰椎壓縮性骨折,脊椎後彎,胸廓畸形,可使肺活量和最大換氣量顯著減少,患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

  5、脊椎骨折

  這是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症。且發生骨折大都是壓縮性骨折,骨折的部位多發生在下胸椎、腰椎,也可見股骨頸或尺骨、橈骨骨折。脊椎、腕部***橈骨遠端***和髖部***股骨頸***骨折最常見。脊椎骨折中,常是壓縮性、楔形骨折,使整個脊椎骨變扁變形,這也是老年人身材變矮的原因之一。

  骨質疏鬆導致骨折,可明顯增加老年人病死率和致殘率,調查顯示,骨質疏鬆性骨折後1年內男性死亡率***31﹪***是女性***17﹪***的2倍。髖部骨折是最嚴重的骨質疏鬆性骨折,一般需要外科手術,術後只有少數患者能夠完全恢復至骨折前水平,有25﹪~35﹪的患者出院後日常生活不能自理,髖部骨折更嚴重的危害性是有20﹪的髖部骨折患者會在1年內死亡,有20﹪的髖部骨折患者將在1年內再次發生骨折。

  老年人骨折可引發或加重心腦血管併發症,導致肺部感染和褥瘡等多種併發症的發生,嚴重危害老年人的身體健康,甚至危及生命,病死率可達10﹪~20﹪。

  6、胸廓畸形

  骨質疏鬆會產生胸椎壓縮性骨折,會導致胸廓畸形,影響心肺功能。

  7、腹脹便祕

  骨質疏鬆會產生腰椎骨折,可能會改變腹部解剖結構,導致便祕、腹痛、腹脹、食慾減低和過早飽脹感等。

  8、全身無力

  骨質疏鬆的症狀表現為全身疲乏無力、排腸肌痙攣***也就是普通老百姓所講的“小腿肚子抽筋”***、腰腿痛或全身性骨痛,嚴重時臥床不起、手足抽搐。

  9、骨骼軟化

 

  骨質疏鬆的症狀還有單側或雙側髖關節疼痛,活動受限,如果嚴重時可出現骨軟化症,伴隨脊柱、骨盆及下肢畸形,身高縮短,出現這些症狀時一般起病較為緩慢。