助消化養胃的食物
平日裡很多人胃都會有一點點的問題，那日常食療中應該吃什麼東西養胃呢?下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!
1、小米
胃不好的人常吃小米對養胃有非常好的幫助,小米具有暖胃安神的功效,而且小米中所含的蛋白質營養價值並不比一般大米要高。因此對養胃護胃有很大的幫助。但是小米中所含蛋白質中氨基酸組成並不理想,賴氨酸過低而亮氨酸又過高,所以產後的婦女不能完全以小米為主食,應注意搭配以免缺乏其他營養。
2、南瓜
南瓜性溫,味甘。南瓜內含有豐富的維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質,如重金屬中的鉛,汞和放射性元素,吃南瓜可起到解毒的作用。南瓜還可保護胃粘膜,幫助消化。南瓜所含果膠還可以有效的保護胃腸道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進潰瘍面癒合,因此非常適宜於胃病患者食用。南瓜所含成分能夠促進膽汁分泌,加強胃腸的蠕動,幫助食物消化。
3、牛奶
牛奶中的營養價值非常高,這是眾所周知的,可以說牛奶是一種完美的飲品,並且經過研究發現,牛奶同樣具有很好的養胃功效哦。牛奶的主要作用具有補鈣,潤肺,生津液,潤大腸的功效,對於陰虛胃痛,津虧便祕等都有著非常好的作用。現代醫學研究發現,牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便祕等情況有著非常有效的治療效果。所以胃不好的人,每天喝一杯溫牛奶,對養胃有很大的幫助。
4、包心菜
要想養胃護胃,包心菜是絕對不能少的,它具有緩急止痛、健脾養胃、解毒消腫、清熱利水等多種作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C,這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的功效,將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。包心菜一年四季均有賣的,而且是物美價廉哦。
5、粥類
說到養胃,喝粥絕對是最好的選擇之一,因為它非常容易消化,尤其是八寶粥最適合需要養胃的人群食用。這是由於在八寶粥中含有大量的杏仁、花生、白糖等,並且熱量也比較的高,經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪、鐵等多種營養物質,能夠有效的保護腸胃。
日常的養胃方法
1、起居規律:定時睡覺,定點起床,定點吃飯,定點洗澡,定點運動。一般情況下,建議,尤其是上了年紀的人,要把自己的生活,全部定點化,到什麼點做什麼事,養成習慣,對胃有很大的好處。
2、飲食規律:養胃,就必須有好的飲食規律,一般情況下,不建議暴飲暴食,要記得,每餐都要做到八分飽,而且胃喜歡軟,易消化的食物,所以,多吃營養高的粥以及麵食類較好。在吃飯的時候,不建議吃冷飯,最好是熱食。
3、運動規律:尤其是在秋冬天的時候,一定要記得,運動的時候,要添減衣服規律,不要大熱,也不要吹冷風,這樣,保持運動過程中的和諧,才可以健康,不使五臟受累,而禍到胃。
4、情緒規律:情緒其實沒有多講的,自然大家都知道,保持一個良好的情緒,樂觀的,積極的,向上的,對於個人的身體來講,是再好不過的事情了。
5、性規律:性生活,當然也要講規律,不能頻繁,也不能無性。而且性生活的時候,也要記得,不能在飯後立刻就做,或者是要看一下你們的身體狀況等。這樣,才能提高性生活質量的同時,養得身體。
怎麼預防胃病
1、飲食要規律。我們的腸胃就怕飲食不規律,三餐不定時,或者一天只吃兩頓,長此以往就容易導致胃出現問題。所以想預防得胃病,應該養成一日三餐按時吃飯的好習慣。
2、飲食不可過飢過飽。吃飯時,一定要適量的吃,不能吃的太飽,撐的胃很難受,影響腸胃的正常消化吸收,特別是不能飢一頓飽一頓,這樣最傷腸胃了。每餐吃到七八成飽比較好,中間如果餓了可以吃些點心加餐,這樣才能有效的保護腸胃,預防胃病。
3、合理膳食,均衡營養想護理腸胃,飲食應該合理,不能吃太多的辛辣、冰涼、油炸熏製醃製等食物,對胃的刺激很厲害,會導致胃部不適,時間長了會引起胃病的。平常應該五穀雜糧都要吃,每樣都不能吃多了。多選擇天然新鮮的食物,避免過於粗糙的食物,少吃加工食品。
4、吃飯細嚼慢嚥。如果吃東西時狼吞虎嚥不細加咀嚼,就會把大塊的食物送到胃中,增加胃的負擔。長此以往,胃將不堪重負。所以吃飯時多進行咀嚼,慢慢的吞嚥有助於護理腸胃。
5、遠離菸酒濃茶咖啡。菸酒濃茶咖啡等對消化道、腸胃有很大的刺激性,會損傷胃黏膜,酗酒、抽菸猛烈容易引起胃黏膜充血、水腫、甚至出血、糜爛,對胃的損傷很大。要注意戒菸戒酒,特別是有腸胃不適的人群。
6、避免壓力過大。壓力過大會引起胃酸分泌過多,粘膜修復能力下降。情緒、心態都會引起胃腸症狀,長期的不良情緒也會破壞免疫系統,增加胃腸道疾病風險。所以人們應該學會釋放壓力,比如打打球、聽聽音樂、出去遊玩等,都不錯的。
7、不要經常急躁、發怒。平時要保持心情愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。過於急躁、經常發怒,會在潛移默化中傷及肝臟腸胃的,影響消化吸收。