吃什麼食物會長斑

　　營養專家告訴我們,有一類食物感光性較強,如果大量攝入會降低面板的抗晒能力,加速面板變黑，還會長斑。那麼具體是呢，下面就讓小編為大家介紹吃了會長斑的感光食物，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　吃了會長斑的感光食物

　　面板科專家介紹，據研究發現，陽光中的紫外線會刺激面板產生大量氧化自由基，而自由基會破壞面板細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓面板變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使面板的抵抗力降低。

　　大家知道有些食物可以從內在起到防晒的作用，或是幫助鞏固防晒效果，但並不是所有的食物都能幫你防晒。事實上，有些食物可能還會“幫倒忙”。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。

　　感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，面板易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象,從而形成黑斑。

　　當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。

　　吃了祛斑的飲食妙招

　　1、枸杞酒釀蛋——給你好臉色

　　鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性面板的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的面板細嫩有光澤而且能達到祛斑美容的功效。

　　2、木瓜紅棗蓮子蜜——補血養顏

　　木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。美容食療時，紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

　　3、花生芝麻糊——抗衰老

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著於面板的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻可以促進人體的新陳代謝，能起到美胸功效。

　　ps：你們知道痘痘很斑斑為什麼反反覆覆嗎?其實護膚就像健身一樣，你需要不是健身器材，而是健身教練，以及正確護理肌膚的方法。

　　防長斑防晒的食物

　　第一，富含維生素C的水果

　　維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。

　　第二，豆製品類

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。

　　第三，堅果類

　　植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害面板細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

　　第四，每天喝茶

　　茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。