中醫上預防腎虛的方法

  腎虛不僅會影響到男性朋友的日常生活,女性、老人以及小孩如果出現腎虛也是會對身體造成傷害的,下面是小編為大家整理的,希望對大家有幫助。

  5個妙招預防腎虛

  1、每天做一套簡易體操***如果有時間,也可連續做多次***

  ***1***兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。

  ***2***足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳***有抓物之意***,吸足氣。

  2、預防腎虛要常打太極拳

  練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

  3、自我按摩腰部

  兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下,這是預防腎虛的方法之一。

  4、做縮肛運動

  全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。

  5、搓腳心

  兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

  預防腎虛吃這3款食療方

  琥珀核桃

  主料:核桃肉300克,白糖150克。

  製作:將核桃肉放入開水中,加少量精鹽浸泡10分鐘,挑去核桃皮衣,洗淨,瀝乾。鍋內放少量清水及白糖,熬至糖汁濃稠,投入核桃肉拌炒,使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱,投入粘滿糖汁的核桃肉,用文火炸至金黃色,撈出,瀝去油,晾涼後食用。

  龍眼肉粥

  主料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。

  製作:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬30分鐘,米宜熟爛,加適量白糖。每日早晚各熱服1次,不宜過量。

  刺莓酒

  主料:刺莓果100克,米酒500克。

  製作:將刺莓果洗淨,乾燥,去果核,研碎,放入瓶內,加入米酒,密封瓶口。每日振搖1次,浸泡7天以上。早晚各服15毫升。