秋季去燥的小妙招有哪些

　　秋燥帶給人們的影響可不少：口乾、咽乾、面板乾燥，那麼?接下來小編為你分享一下秋季去燥的相關小妙招，一起來看看吧!

　　秋季去燥的小妙招

　　1.養成早上鍛鍊的習慣

　　鍛鍊的好處就不用多說了，但在什麼時間段鍛鍊可去除燥氣是人們想要知道的。其實早上對人體除燥起著非常重要的作用，因為這個時間段的氧氣是最多的，其空氣質量也是較好的，這時運動可以清除體內的二氧化碳，使腦部得到更多的氧氣，從而達到緩解燥氣的作用。

　　2.喝牛奶

　　只要經常飲用一種飲品就可以祛除燥氣的作用，這種飲品就是常見的牛奶。不要小看這種飲品，它除了含有豐富的鈣之外，還含有較多的色氨酸，這種物質不但可以安神，而且還可以祛除燥氣，使人平靜下來。如果在晚上睡前飲用它，可起到促進睡眠的作用。

　　3.睡前洗澡

　　祛除燥氣還有一種非常見的方法，這種方法就是在晚上睡覺之前洗一把熱水澡，時間不要過長，20分鐘左右即可。因為熱水澡可以放鬆人體肌肉，同時漢可以使人大腦褪黑激素分泌的量增加，這樣人就可以平靜下來。不但可以去除燥氣，而且還可以起到安神、促睡眠的作用。

　　4.吃點養胃的食物

　　秋季的涼爽讓人胃口大開，容易發盤，積下肉肉，而且秋季是消化道疾病的高發期。秋季的腸胃負擔重，媽媽們多吃養胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。

　　5.多吃深綠色的葉菜

　　深綠色的葉菜比我們夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體內能轉化為維生素A，減少肌膚的乾燥。媽媽們也可以直接多吃點胡蘿蔔。

　　6.穴位按摩

　　熱敷腦後枕骨之下凹陷處的“風池穴”，能起到驅寒健腦的作用。多按位於虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利於緩解煩躁的情緒。

　　7.加強運動

　　秋天容易出現秋乏現象，如疲憊、乏力、精神不振等情況。媽媽們進行適量的戶外鍛鍊可以有效緩解，另外加強運動可增強心肺功能，預防冬季多發的呼吸系統疾病。

　　秋天去燥吃的食物

　　1、荸薺

　　《本草綱目》記載荸薺“主消渴痺熱，溫中益氣，下丹石，消風毒”，也就是人們常說的：“清熱、解毒、去燥。”荸薺味甘、性寒，入肺、胃經，具有清熱止渴、利溼化痰、溫中益氣、清風解毒等功效，可用於陰虛火旺、肺熱咳嗽、疲積、目赤、咽喉腫痛等病。

　　2、牛奶

　　牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。秋燥造成的面板乾燥，可以多飲牛奶，補益氣血、滋潤面板。

　　3、銀耳

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。

　　4、藕

　　藕是東方蔬菜之王，清熱疏鬱，滋陰潤燥。富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。蓮藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以清涼潤燥，熟煮可以養胃補脾。

　　5、甘蔗

　　中醫認為，甘蔗入肺、胃二經，具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌功能等作用，對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。因此，在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥對人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

　　7、百合

　　百合含有澱粉、蛋白質、鈣、磷等營養成分，具有潤肺止咳、清脾除溼、補中益氣、清心安神的功效。煮熟後的百合略帶苦味，但細細品來，則苦味變甜，甜而生津。

　　8、胡蘿蔔

　　因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於面板乾燥、口脣乾裂者食用。可將胡蘿蔔用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。