一天三餐健康減肥食譜
大多數的胖子都是吃出來的。控制飲食,減少熱量攝入是減肥的關鍵。那麼,吃什麼瘦得快?下面小編就推薦幾種減肥食譜給大家。大家可以根據自己的情況適量增加或減少。但是,要注意的是,不要太過剋制自己飲食,也不要“偷吃”噢。除了通過“吃”來減肥,運動也不能少。
四種減肥食譜,高效燃脂瘦得快
減肥食譜一
早餐:2片面包,1個煮雞蛋,1杯低脂牛奶
午餐:1份義大利麵,200克酸奶1杯,1個橘子
零食:2個大番茄
晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8顆草莓
減肥食譜二
早餐:1份三明治,200克酸奶1杯
午餐:1份米糕,1份蔬菜湯,15顆小番茄
四種減肥食譜,高效燃脂瘦得快
零食:15顆杏仁
晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉
減肥食譜三
早餐:一個水煮蛋,兩片面包,一個蘋果
午餐:半碗米飯、牛肉包菜、一碗蘑菇海帶湯
零食:一杯酸奶
晚飯:海鮮冬瓜湯,半碗糙米飯
減肥食譜四
早餐:一個紅薯,一杯蔬菜汁,一個煎蛋
午餐:番茄雞蛋麵,兩根香蕉
零食:一小塊黑巧克力,三片海苔
晚飯:1份米糕,1份蔬菜湯,7個小番茄