飲食吃什麼不長斑

　　臉上色斑總是讓人煩惱不已，色斑一旦在臉上形成就需要大量的事情和精力去消除臉上的色斑。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下預防長斑的食物吧。

　　預防長斑的食物

　　蜂蜜。蜂蜜有很多好處。長期堅持喝蜂蜜，可以保持面板光滑。因為蜂蜜可以潤腸通便，對人體排毒也有一定作用，因此可以防止長斑。

　　葡萄乾或者葡萄。葡萄不僅美味，價格相對其它水果也合理。葡萄裡有抗氧化劑，能有效保護人體，防止氧化而產生的斑點。

　　葡萄酒。葡萄酒除了具有葡萄的抗氧化作用，它還可以促進人體的血液迴圈。血液迴圈好，血氣好，對抗斑有好處。

　　檸檬。檸檬也是生活中常見的美容水果，可以泡水喝，也可以和蜂蜜一起泡水喝。

　　茶。喝茶是我們國家的一大傳統，綠茶除了能防止上火，還可以保護人的面板，適當喝茶可以延長氧化時間，對人體起到保護作用。

　　西瓜。西瓜是夏季消暑水果，有利尿作用。吃西瓜可一定程度上清爽腸道，腸道暢通無積便，能減少人體毒素的產生。長斑常常是體內毒素積累太多。再者西瓜皮還有美容護膚作用，暴晒後用西瓜皮擦拭面板，能緩解面板晒傷。

　　銀耳紅棗羹。常吃可保持面板光滑，還可改善氣色。銀耳可以養胃補氣，還有利於肝臟排毒。經常食用可以起到養生作用。

　　養成良好的習慣，注意飲食。多吃點養腸胃的食品。腸胃好，氣色順。良好的腸道可以減少體內毒素的淤積，也減少因此而帶來的面板暗淡斑點等。

　　1、將鮮胡蘿蔔闢碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後塗抹，待幹後，洗淨。此外，每日喝一杯胡蘿蔔汁，可美白肌膚。

　　2、將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉澱，達到祛斑的作用。

　　3、每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

　　4、洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。

　　5、每天吃一片維生素C和維生素E,可達到祛斑的作用。

　　6、用乾淨的茄子皮敷臉，一段時間後，小斑點就不那麼明顯了。

　　1、做好防晒工作。陽光中的紫外線是引起雀斑的原因之一，它讓潛伏的黑色素變得活躍，慢慢地就變成了一個個小斑點。出門之前要提前抹好防晒霜，陽光強烈時撐一把防紫外線的遮陽傘，或者是戴上遮陽帽，儘可能地阻擋陽光對面部的照射。

　　2、不要忽視晒後修復。儘管已經做了防晒的準備，但總是會有疏漏之處，這時就需要回家之後進行晒後修復的工作。除了塗抹修復霜之外，還要記得給臉部肌膚補充水分。

　　3、少用化妝品。化妝品中含有汞、鉛、砷等重金屬，它們可以讓你在化妝之後變得光彩奪目，可是這美麗背後的代價就是肌膚質量的日趨下降。滲透進來的重金屬還會誘發、加劇面板深層中黑色素的沉著，讓斑點越來越多、越來越明顯。因此儘量不要化妝，無法避免的場合之下，一定要記得仔細卸妝。

　　4、多吃美容的食物。許多食物對於營養肌膚是大有裨益的，比如番茄中含有能夠抑制黑色素的谷胱甘肽，胡蘿蔔中富含能夠清除自由基、抗氧化的胡蘿蔔素，還有維生素C、E等都是美容的好幫手。

　　5、用天然的護膚品。廠家生產的祛斑產品中多添加了很多工業元素，長期使用多有副作用。這裡推薦一種天然又便利的護膚品，那就是土豆。將生土豆切成薄片，敷在有雀斑的地方，能夠淡化斑點。

　　6、保證睡眠質量。經常熬夜、睡眠不足，都會令肌膚加速衰老、加重黑色素沉著。形成科學合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓肌膚也能夠有足夠的時間來休息和自我修復。

　　7、適量飲用紅酒。紅酒能夠幫助清除自由基，抵抗細胞被氧化，還能活血養顏，對減少色斑、肌膚年輕化有很大的作用。