春季預防流感應該注意哪些事項

　　春天得流感的人特別常見，然而得流感的原因也有很多，日常生活中，?接下來小編和你一起了解春季預防流感的相關注意事項吧。

　　春季預防流感應該注意的事項

　　1、堅持體育鍛煉

　　如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的禦寒能力，防止感冒的發生

　　2、充足的睡眠

　　這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發病時，使應給予自己充足的休息時間。

　　3、不能讓自己疲勞過度

　　疲勞會令身體變得虛弱，很容易被感冒細菌乘機進侵。

　　4、切忌積壓壓力

　　壓力會對身體帶來不良影響，故經常保持心情愉快，患上感冒的機會也會相對地減低。

　　5、留意室內溫度和溼度

　　室內的溫度應保持於攝氏18至20度，而溼度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內溫度的調整。另外，可以利用加溼器或溼毛巾來增加室內的溼度，以免空氣過於乾燥。因為在溼度高的環境下，病菌的活動能力會減弱，其傳染力便隨之減低。此外，每天定時開窗通風，保持室內空氣新鮮。

　　春季預防流感的食療方

　　1、蔥白大蒜湯

　　蔥白250克洗淨，大蒜250克，去皮切碎，加水2000克煮水，日服3次，每次1杯。適用於預防流行性感冒。

　　大蒜有抗病毒功能。實驗表明，大蒜有提高細胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用，是良好的免疫促進劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒。英國科學家證實，大蒜根莖內含有一種叫蒜素的活性物質，可用來治療和預防感冒。

　　2、薑茶飲

　　生薑10片，茶葉7克，煮水，趁熱飲。預防感冒的發生。

　　綠茶所含的抗氧化劑有助於增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。《美國營養學會》期刊上公佈了一項研究，試驗者服用一種特製的綠茶膠囊後，他們患一般感冒和流感的機率降低了23%，病程也大大縮短。試驗者體內還產生了更多的能夠對抗細菌和病毒的免疫細胞，對預防感冒會起到很好的作用。

　　3、橄欖白蘿蔔湯

　　常用橄欖5枚搗碎，與白蘿蔔150克，煮湯代茶飲，有防治流感及感冒之效。可清熱解毒，祛風解表，生津止渴，清肺利咽。

　　4、綠豆茶葉湯

　　綠豆30克搗碎，茶葉9克，用紗布包好，加水一大碗煎成半碗，去除茶葉包，加紅糖適量服用。用於防治流感。

　　春季預防流感的食物

　　1.洋蔥

　　洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知，味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒，對風寒引起的感冒也有很好的治癒功能。另外，洋蔥還是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分可是天然的“保鮮劑”!

　　2.柑橘類

　　含有豐富維生素c的柑橘除了可以幫助預防春季流感外，對於感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。在感冒期間，每天吃一個柑橘補充維生素c，在季節變換的時候總是有益的。

　　3.杏仁

　　新的研究發現，杏仁皮的提取物有助於我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染。所以說，春季流感多發的季節時不時抓一把當零食吃也是很不錯的!