太極樁治療痔瘡

　　太極拳運動是源於中國,屬於世界的優秀運動專案,在中國擁有深厚的群眾基礎和久遠的文化淵源。它以健身強體、防身技擊、修身養性為一體的多重功能吸引著不同種族、不同膚色的世界人民。下面就是小編整理的：。供您閱讀!

　　【概述】 醫學上所指的痔瘡包括內痔、外痔、混合痔，是肛門直腸底部及肝門黏膜的靜脈叢發生曲張而形成的一個或多個柔軟的靜脈團的一種慢性疾病。痔瘡的發病原因主要是臟腑本虛，過食肥膩、辛辣、飢飽失常、飲酒過量也是主要原因。久瀉久蛆久坐久站、負重遠行、便祕、婦女行經、懷孕、分娩、哺乳、慢性疾患、房事過度、情志鬱結、思慮太過、氣血下墜、溼熱風寒之邪流注、衝突都會導致痔瘡的形成。

　　【健身原則】活血祛淤，補中益氣。

　　【太極渾圓樁】 身體正立，兩腳分開與肩同寬，雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立，既不外撇，也不內扣，基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內，十指自然分開，手掌與胸距離約30釐米。兩跟向前平視***閉目或半閉目亦可***，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導：身體通暢。姿勢在練功全過程中可因治療需要進行白我調整。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可採用坐式。站、坐式可以相互調整。用這個功法每天可多練習幾次，每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式，休息以後又可以練站式。

　　【太極健身法】 痔瘡防治有祕技——十字手健身法

　　***I***動作操練：鬆靜站立——兩腳開立——兩臂前舉——屈膝叉手——邁步轉腰——左弓步分掌——弓步合抱——扣腳合抱——收腳叉手——邁步轉腰——右弓步分掌——弓步合抱——收腳叉手——胸前合抱——兩臂前舉——落手開立——鬆靜站立——拍打腹背。

　　***2***技術要求：兩手分開和合抱時，上體不要前俯。站起後，身體自然挺直，頭要微微上頂，下頜稍向後收。兩臂環抱時須圓滿舒適，沉肩垂肘。

　　***3***練習次數：重複多次。

　　***4***時間：5分鐘以上。

　　***5***意念：①起勢，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提.同時收小腹，提肛門。意念;氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田***膻中穴***。呼氣：兩掌在體前徐徐下按，同時屈膝下蹲，鬆小腹，鬆肛門。意念：氣沿任脈***胸——腹中線***往下直至下丹田***氣海穴***。②左式，吸氣：收左腳落於右腳內側，兩手交叉於腹前，同時收小腹，提肛門。意念：氣從腳——膝——髖——下丹田——中丹田，同時氣從勞宮——腕——肘肩中丹田。呼氣：左腳向左側邁步成左弓步。雙手體前分開，經額前向上、向兩側劃弧，同時鬆小腹，鬆肛門。意念：氣從中丹田——肩——肘——腕——雙掌***勞宮穴***，中氣下沉下丹田。③右式動作相反，意念相同。④收勢，呼吸意念同起勢。最後雙掌輪流拍打關元穴、命門穴。

　　***6***機制與功效：下丹田足指臍後脊前，前三後七的命門處，亦稱炁穴，是一個虛在的腔體。十字手動作通過採天地宇宙之氣充實下丹田。由於它所處的特殊的生理解剖位置，使意守下丹田有助於全身各部位、各層次的相互內部聯絡，能促使全身各部位協同動作，從而大大激發了生命力。從中醫和道家的角度看，下丹田是任脈、督脈、衝脈經絡行始的起點，是“十二經脈之根”，是“呼吸之門”，是“三焦之源”，是真氣升降開合的樞紐，是男子養精、女子護胎的處所。十字手動作使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動，可以改善區域性的血液迴圈，增強肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。

　　【健身贈言】 防痔貴在常提肛。