各種體質的養生法

　　同體質的人怎樣養生?也就是說，養生的方法，不僅有季節、時間的差別，還有體質的區別。下面小編馬上就告訴大家各種體質的養生知識

　　各種體質的養生知識

　　1、平和質：精神充沛、睡眠良好

　　【體質辨識】：平和質人群一般體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤。目光有神，嗅覺通利，脣色紅潤。精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。“身體倍兒棒、吃嘛嘛香”，性格開朗，社會和自然適應能力強，不容易得病。

　　【日常調養】：平常吃得不要過飽，也不要過飢，不吃過冷或過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣之物。運動上，年輕人可以多跑步、打球，老年人則適當散步、打太極等。平和質的人群平常不需要太過注重飲食宜忌，不過，也要順應自然養生。平和質的人雖然身體棒，但到了大暑這樣的氣候，由於外在環境的變化，也需要適當降暑、祛溼。

　　2、氣虛質：氣短懶言、易出虛汗

　　【體質辨識】：氣虛型的人肌肉一般不健壯，平時氣短懶言，說話沒勁。目光少神，肢體容易疲乏，容易呼吸短促。易出汗，而且經常出虛汗。口淡，脣色少華，毛髮不華，頭暈，健忘。舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。氣虛的人容易感冒，生病後抗病能力弱，且難以痊癒，容易患內臟下垂比如胃下垂等。

　　【日常調養】：多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主。平常可按摩足三裡穴。常出汗、感冒者可服玉屏風散預防。

　　3、陽虛質：精神不振、手腳發涼

　　【體質辨識】：形體白胖，面色柔白，肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷，總是手腳發涼。喜熱飲食，不敢吃涼的東西。毛髮易落，小便清長，大便稀溏。舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤，脈象沉遲而弱。性格多沉靜，內向。

　　【日常調養】：可多吃甘溫益氣的食物，比如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼的食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三裡、湧泉等穴，或經常灸足三裡、關元穴有保健作用。

　　4、陰虛質：口燥咽乾、手心發熱

　　【體質辨識】：平素易口燥咽乾，喜冷飲。面色潮紅、有烘熱感，經常感到手腳心發熱。目乾澀，視物昏花，眩暈耳鳴，容易失眠。面板偏幹、易生皺紋。小便短澀，大便乾燥。脣紅微幹，舌紅少津少苔，脈象細弦或數。

　　【日常調養】：多吃甘涼滋潤的食物，比如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分。

　　5、血瘀質：面色晦暗，性情急躁

　　【體質辨識】: 易瘦人居多，面色灰暗或色素沉著，面板常在不知不覺間出現瘀斑，易患疼痛。面板常乾燥、粗糙，刷牙時牙齦容易出血。眼睛常有紅絲，常常出現疼痛，容易煩躁、健忘、性情急躁。女性多見痛經、閉經、或經血中多凝血塊、或經血紫黑有塊，舌質黯有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代。

　　【日常調養】: 可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。少食肥豬肉等，保持充足的睡眠，但也不宜過於安逸，容易導致氣機鬱滯。