家常熬夜吃什麼可以延緩衰老

　　熬夜是現在人生活的一部份，但是經常熬夜的人容易老得快。那麼你知道熬夜吃什麼延緩衰老嗎?今天，小編為大家推薦熬夜的人抗衰老的做法。

　　熬夜吃什麼延緩衰老

　　抗衰老美食一：生地燉鴨蛋

　　材料：生地20克、鴨蛋1至2個

　　做法：

　　1.把鴨蛋的外殼洗淨，跟生地一起加水小火燉

　　2.煮熟後撈出鴨蛋去殼，再放入湯水中再中燉20分鐘

　　3.放入適量冰糖調味，，每日1次或每週2至3次。

　　功效：熬夜後往往會出現口燥咽乾、牙齦腫痛的情況，而如果你想熬夜後第二天起來還保持著甜美的聲線及生動的笑容，這道糖水就很適合。生地本身就有滋陰的功效，長期使用對美顏有一定的效果。

　　抗衰老美食二：清腦羹

　　材料：幹銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。

　　做法：

　　1.杜仲洗淨，加水煎熬。大火煮開小火慢燉，取汁備用;

　　2.幹銀耳用溫水發透，然後挑去雜質，揉碎，淘洗乾淨;

　　3.鍋內放入杜仲藥汁和銀耳，杜仲乾淨雜質在旺火上燒沸後，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最後再放冰糖。

　　功效：滋補肝腎，補養氣血。

　　TIPS：杜仲為補陽藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰。杜仲藥性可能口乾舌燥，小便赤黃的燥熱體質的美眉，應避免或者小心小心燥熱避免食用。

　　抗衰老美食三：龍眼肉粥

　　材料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

　　做法：

　　1.粳米淘洗乾淨，紅棗洗淨備用;

　　2.將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，直至米煮爛，加適量白糖。

　　功效：健脾養心，補血安神。

　　TIPS：孕婦應慎食。

　　抗衰老美食四：枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

　　做法：

　　1.將枸杞子，桑葚，紅棗洗淨，粳米淘洗好浸水備用;

　　2.將材料都放入鍋中一起煮，熟後用糖調味即可。

　　功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。

　　TIPS：枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發燒、炎症、腹效果感冒枸杞瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經，性慾亢進者不宜服興奮性枸杞不宜用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

　　抗衰老美食五：蓮子百合瘦肉煲

　　材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。

　　做法：

　　1.將蓮子、百合洗淨備用，肉用沸水灼一下撈出來備用;

　　2.將材料加水放入鍋中同煮，等百合熟爛後，根據個人口味加糖或鹽調味食用。

　　功效：靜心安神，補脾胃。

　　TIPS：蓮子有收斂之性，腸燥便祕的人，吃蓮子會加重便祕。

　　抗衰老要吃什麼好

　　1、三文魚

　　三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩面板衰老，同時還能夠保護面板免受紫外線的傷害。

　　2、冬瓜

　　冬瓜利尿清熱，對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　3、紅棗

　　在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白裡透紅、細膩有彈性。

　　4、豆漿

　　女性衰老和雌激素減少有關，而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。多喝豆漿可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯延緩衰老，美容養顏，因此女人抗衰老可以堅持喝豆漿。

　　5、烏梅

　　含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為，“血液鹼性者長壽”，烏梅是鹼性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。

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