熬夜吃什麼可以排毒

　　我們要明白，經常熬夜體內容易沉積各種各樣的毒素，容易出現面板變差，衰老加快等現象，嚴重者還有可能導致一系列的疾病。下面由小編為大家帶來關於熬夜吃什麼排毒的文章，希望能幫到大家，歡迎大家閱讀，謝謝!

　　熬夜吃什麼排毒

　　飲食原則

　　1. 熬夜主食以清淡為主，富含維生素、蛋白質

　　我們熬夜的飲食的原則就是以清淡為主，儘量避免熬夜後去上街吃麻辣燙、燒烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，這樣對身體的傷害是非常大的。我們儘量以水果、麵包，粥等為主，日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等含維生素和蛋白質豐富的食物。

　　2. 不要圖方便吃泡麵

　　很多時候，我們熬夜就因為太忙，所以在吃的方面就非常隨意了。如果經常熬夜的話，那麼就必須根據前面的清淡原則，給自己準備好熬夜的食物，切忌用方便麵打發，熬夜吃方便麵特別容易火氣大。如果喜歡長痘痘的朋友，第二天一定是痘痘們就蠢蠢欲動了，對面板和身體都不好。

　　3. 熬夜多補水，提神可用綠茶

　　我們熬夜是非常缺水的，一定要記得多喝白開水，如果為了提神醒腦的話，可以喝綠茶。也有很多朋友喜歡喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要喝的太多。注意多洗臉，熬夜的時候，臉上油膩特別多，特別是油性面板的朋友，注意臉部的清潔，同時也是給面板補水的一個過程，從而可緩解一下熬夜的疲勞。

　　4. 適當的吃些乾果，補充維生素和礦物質

　　我們在熬夜的時候，也可以通過一些零食來調節心情和緩解飢餓，那在零食的選擇上，可以多選擇一些乾果來吃，譬如腰果、杏仁、板栗、花生米等，可以很好的補充人體熬夜所需的維生素和礦物質，對身體的恢復非常有幫助。

　　5. 養成喝粥的好習慣

　　對於熬夜，我們最好的食物之一，就是粥。根據自己的愛好，給自己熬製喜歡的粥，譬如有綠豆粥、紅豆粥等，喝粥可以很好的消化，給熬夜的身體分擔壓力，同時粥裡面富含的礦物質和維生素非常營養，又能給身體補充水分。

　　吃什麼可以排毒?

　　海帶

　　海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除人體內的放射性毒素的作用，還有助於排除毒素物質。

　　洋蔥

　　洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫和蛋白質結合的很好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。洋蔥和高纖維的食物一起吃效果更佳，高纖維食物有芹菜、蘆筍、胡蘿蔔、綠花椰菜等。

　　綠豆

　　中醫認為綠豆可以解百毒，可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒等，不過煮綠豆的時間不宜太長。

　　山藥

　　山藥可以促進消化，減少皮下脂肪的沉積，避免肥胖，而且增強免疫力。以生吃排毒的效果最好，減肥的效果也很不錯。

　　蘆筍

　　蘆筍所含的天門冬素和鉀有利尿的作用，能排除體內多餘的水分，有利於排毒。

　　醋

　　醋有利於人體的新陳代謝，可以排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的作用，每天早晚用餐後喝一點稀釋過的醋有助於健康。