怎樣預防小腦萎縮

　　怎樣可以預防小腦萎縮?小腦萎縮如何預防?預防小腦萎縮的方法有哪些?下面一起隨小編來了解吧。

　　【預防小腦萎縮的方法：加強腦的鍛鍊】

　　知道“用進廢退”的規律吧?人的身體器官也是如此。常用大腦，就會發達，變得越來越聰明，而不用的話，就會退化，變得又笨又傻。所以不要讓大腦太清閒，經常讀書看報，有興趣還可以舞文弄墨一番，吟詩作畫。這樣能使大腦保持正常運轉，變得活躍。還能推遲腦細胞的衰老，預防腦萎縮。

　　每週抽出三個小時，或是更長的時間，用來做有氧運動。這可以抑制腦萎縮。要根據自己的情況，來選擇運動方式，並控制好運動量。如果健康狀況太差，不適宜遠行，就可在附近的公園或是廣場活動筋骨，做些運動幅度不大的健身操。

　　遇到事情時，要心平氣和地對待。擁有開闊的胸襟，寬巨集大量，這樣才能處理好各種問題。保持良好的心態，也是延緩大腦衰老的最好辦法。樂觀的人總會遠離疾病，而那些悲觀鬱悶，不願運動的人，總容易飽受疾病折磨。所以要注重心理上的調節，掌控好自己的心理。

　　在生活中注意調理飲食，保證飲食的多樣化。

　　每餐進食定時定量，這樣可防止肥胖，預防腦萎縮。多吃些抗氧化作用的食品，對於防止大腦衰老有很好的作用。比如常喝些紅葡萄酒，效果就不錯。

　　如果腦力勞動強度太大，平時不但要保證足夠的睡眠時間，還要多吃些鹼性食物。比如茄子、綠豆、芹菜、蘑菇和蘋果等等，可以及時地緩解腦疲勞，對於維持大腦的健康很有益處。

　　想要健腦，可以補充一些補腎的食物，因為中醫認為“腦腎同源”。比如蒜苗、山藥、韭菜、核桃仁等等，都是很好的健腦食物。也可常做一些健腦補腎的湯，例如何首烏煲雞湯、蠶蛹核桃燉瘦肉等。可以根據自己的體質，來選擇適合滋補的湯，但最好要遵循醫師的指導。