不要喝碳酸飲料的六大理由

　　碳酸飲料俗稱汽水，昔日又稱荷蘭水。是充入二氧化碳氣體的軟飲料，其中包括日常汽水，如七喜、可樂、蘇打水等。小編建議大家不要喝太多碳酸飲料，為什麼呢?有六大理由!

　　理由一：小瘦子變大胖子 碳酸飲料是幫凶

　　碳酸飲料熱量並不低，大家看上面的圖表就知道。每天喝兩罐碳酸飲料，無形中你已經攝入了超過70克糖，1克糖轉化為4大卡的熱量，這兩罐碳酸飲料則轉化為280大卡的熱量，相當於兩小碗米飯的熱量。如果不增加運動量或減少三餐食量，怎可能不發胖?美國的一項研究發現，美國青少年肥胖率上升，青少年中15%的卡路里攝入就是來自飲料。
 

　　理由二：除了糖，碳酸飲料什麼營養都給不了你

　　碳酸飲料指的是充入了二氧化碳的飲料。碳酸飲料分為果汁型、果味型、可樂型、低熱量型幾種，主要成分包括碳酸水、檸檬酸、白糖、香料等。除了糖，碳酸飲料幾乎不含其他人體所需的營養素。一般的碳酸飲料中含有10%左右的精製糖。如此高的糖分不僅會給人帶去大量的熱量，導致肥胖，還會增加患高血糖的風險。

　　理由三：愛上碳酸飲料 年紀輕輕骨頭脆脆

　　為了讓人們在喝碳酸飲料時能產生強烈的刺激感，碳酸飲料中通常會加入大量的磷酸。磷酸的過量攝入會影響鈣的吸收，導致身體缺鈣。而缺鈣的後果就是骨骼發育緩慢、骨質疏鬆。波士頓的塔夫斯大學的營養流行病學專家曾進行過一項研究，發現相比每週才飲用一次可樂的女性，每天都飲用可樂的女性臀部骨密度會更低。骨頭密度低就容易出現骨折情況。

　　理由四：喝多碳酸飲料 當心掉牙

　　我們知道，牙齒主要成分是鈣。而碳酸飲料酸性強。當鈣遇上了酸，後果就是被腐蝕。有研究表明，喝碳酸飲料會使12歲孩子牙齒的酸蝕率增加59%，使14歲孩子牙齒酸蝕率增加22%。鑑於碳酸飲料對牙齒的傷害，建議在喝了碳酸飲料後應該要立刻漱口，但千萬別刷牙噢。刷牙時候，牙刷和牙齒產生摩擦，只會加劇牙齒脫鈣情況。

　　理由五：碳酸飲料會摧毀你的消化系統

　　足量的二氧化碳有殺菌的作用。人體內含有許多有益菌，能夠幫助消化。當我們喝了這些含有大量二氧化碳的飲料，有益菌們就會面臨一場殺戮。二氧化碳抑制體內有益菌，進而會破壞人們的消化系統，引起腸胃功能紊亂等情況。而且，大量的糖分攝入，還會給腎臟帶來的負擔，增大患糖尿病風險。

　　理由六：碳酸飲料當水喝 癌症找上門

　　加拿大魁北克的拉瓦爾大學曾做過一項研究，他們發現，女性消費的含糖和碳酸飲料越多，其乳房密度越大，患乳腺癌的風險就相應增加。另外，2009年以色列的一項研究發現果汁碳酸飲料可能會導致脂肪肝。那些每天喝兩瓶果汁碳酸飲料的人，患肝硬化甚至肝癌的機率是不喝飲料的人的5倍。