姨媽痛怎麼緩解

　　大風大雨刮不倒的我，又被姨媽打倒了......常有痛經的女性在那幾天更是難熬。那麼你知道嗎?下面，小編來為你介紹緩解姨媽痛的方法。

　　姨媽痛緩解方法

　　1、保持飲食均衡

　　多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少食多餐。太甜或鹹的食物不要吃，容易引發脹氣，讓你難受加倍。利用飲食調整減輕痛經是解決痛經問題的有效途徑，雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。

　　2、避免攝入咖啡因

　　中午改掉喝茶、咖啡的習慣，巧克力在經期也不要吃。咖啡因會讓你精神緊張，會造成經期不適。咖啡所含的油脂也容易刺激你的腸道。

　　3、禁酒

　　月經期間容易出現水腫，喝酒則會讓水腫加重。

　　4、多喝牛奶

　　酸奶或牛奶含大量的鈣，鈣可以平穩神經，幫助體內電離子的平衡。女性生理期時，由於子宮肌肉過度收縮而導致疼痛，由於鈣離子不平衡，女性荷爾蒙下降，黃體素上升，所以鈣不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以幫助經痛的減輕。

　　5、補充維生素

　　每天攝取一定的維生素及礦物質鈣，對緩解痛經很有幫助。

　　6、服用止痛藥

　　阿司匹林、元胡止痛片及撲熱息痛可緩解痛經。當經痛開始時，用牛奶服1粒藥片，既不傷胃，也能防止經痛。但是藥三分毒，過度依賴止痛藥是不可取的，有些藥還有可能帶來副作用，所以用藥千萬要謹慎。

　　7、熱敷

　　在骨盆上下放置熱敷墊或熱水袋，一次數分鐘，加速血液迴圈，緩和痛經。同時，要時刻注意保暖自己，經期增加衣物、多喝熱水，保持身體的溫度，能擴張血管、加快血流，今兒減輕疼痛。

　　8、看喜劇

　　研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經的嚴重程度與大腦的緊張程度成反比。當我們全神貫注於影片時，體內產生大量的內啡肽，能切斷疼痛訊號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體便會釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

　　預防痛經的有效方法

　　1、注意保持腹部溫熱

　　女性宮寒除了手腳冰涼、痛經外，還會變得缺乏慾望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

　　2、一定要注意腰部保暖

　　女性的腰部是一處健康敏感區。女性冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。

　　3、注意保持下半身血液迴圈暢通

　　下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年溼潤，溼氣太大易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經，應儘量少使用不透氣的衛生護墊。

　　4、要注意生活上的適度調理調節

　　要做到有規律的生活。睡覺的時候就要睡覺，吃放的時候就要吃飯。適當的勞逸結合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對於身體健康和放鬆神經是非常有幫助的。

　　5、少食刺激食物

　　經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經的程度。當然了，如果適當的多喝些薑糖水的話，效果是會更加好的。

　　6、加強鍛鍊

　　要加強體格鍛鍊，增強體質，增強女性身體對寒冷的適應能力，即使平日裡多走動一下，經常快步走都能調暢氣血，改善血液迴圈，使全身暖和。並且加強鍛鍊的同時，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態度，這對女性的的健康與否起著至關重要的作用。

　　女性痛經原因

　　1、原發性

　　有一半的婦女都有痛經，但他們都有原發性的，大概是50%，這是一個生理性的。月經出現的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現象，每個人來月經的時候都會有一些不舒服，只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經影響正常的生活才是一種疾病。

　　2、子宮發育不良

　　子宮發育不佳容易合併血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

　　3、身體虛弱

　　腹部的上些肌群有支援腹腔內臟器官的作用，如果這部分肌群發育不健全，支援有關器官的作用就差一些，這樣由於臟器重量的牽拉，就會產生疼痛的感覺。

　　4、精神緊張

　　一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產生或加重的。

　　5、子宮內膜異位症

　　它與原發性痛經症狀極相似。

　　如果病人有進行性痛經或內膜異位症家族史***母或姐妹中有患此病者***，應早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進行保守性手術治療，以儲存生育能力……