如何正確體育鍛煉
運動有益健康是每個人都贊同的事情,但是並不是只要運動就會給健康帶來好處,還要注意一下事項。下面,小編就給大家分享正確體育鍛煉的方法。
正確的體育鍛煉應做到
1 運動要有規律
切不可三天打魚兩天晒網的,做什麼都是一樣的,要有計劃並且去堅持。
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2 適量
運動並非越多越好,一點要適量,運動過多容易消耗太多力體反而使自己更加疲憊,運動過少則無效果。至於運動多少因人而異,一個堅持標準是一定是運動過後自我感覺非常好,覺得很輕鬆。
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3 適時
健康人適合早晨或者上午運動,有心臟病的人不能早上劇烈運動。晚上也不適合做劇烈運動,瑜伽或者氣功可以。
4 注意天氣
堅持體育運動並不是必須每天都運動,很多人認為風雨無阻的運動是有始有終,其實則不然,天氣不好的時候本來氣候傷人,不適合在運動,否則適得其反。
正確的體育鍛煉作用
經常運動可大量消耗熱能,減少脂肪沉積,從而避免因肥胖的發生。
經常進行運動鍛鍊能夠保持大腦活躍,避免老年痴呆。
經常運動能夠預防骨質疏鬆。
經常運動能夠增加人體肌肉,保持充沛的精力和活力。
經常運動能夠加快腸胃蠕動,加速食物的消化和吸收的過程。
經常運動可加強心肌收縮力,增加肺活量,提高人體健康水平。
經常運動有助於面板的清潔和排毒。
經常運動讓你注意力更集中,工作更有效率。