產後便祕的調理方法

　　產後由於產婦腸胃功能下降，便祕現象也是十分普遍的症狀，便祕對產婦的危害是極大的，需要及時進行緩解。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　

　　1.1、調整飲食習慣

　　產褥期作為一個特殊時期,體內孕激素急劇下降,再加上新生命的到來,這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽應學會盡快轉變角色,比如過去不愛吃蔬菜、喝湯,那麼現在就需要改變。

　　1.2、充足的休息時間

　　充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便祕。所以作為母親,要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員,並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神,他醒您就開始“工作”。

　　1.3、早下床活動

　　一般自然分娩後6~8小時產婦就坐起,進行一些翻身活動,採取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者,於產後第2天試著在室內走動,如有合併症則要遵循醫生要求,不可過早下床活動。

　　1.4、多喝湯水

　　下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤滑腸道,促進排便的作用。

　　1.5、提肛運動

　　有效的提肛運動--凱格爾運動,只要做法正確且持之以恆,便祕治療的成功率可達70%左右,而且無論是坐著躺著甚至站著,皆可輕鬆操作。凱格爾運動主要鍛鍊提肛肌***一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時收縮,保證肛門開放***,正常順產者從分娩第2天開始。

　　產後便祕是什麼原因

　　由於妊娠和分娩的過度伸展,使腹肌及盆底組織鬆馳,導致排便力量減弱。

　　產後最初幾天由於產婦比較疲勞,身體虛弱,多臥床休息,活動量很小,致使腸蠕動減慢,腸張力降低,腸內容物在腸內停留過久,水分被過度吸收而形成便祕。

　　由於分娩時引起的會陰裂傷或因會陰部傷口的腫脹疼痛,不敢用力排便,抑制排便反向,使大便在腸內停留時間延長。

　　飲食搭配不當。食物中的纖維素,可刺激腸蠕動,因此,所進飲食中纖維素含量過少***如單調的雞蛋、米飯飲食***,可使腸蠕動減慢,造成便祕與腹脹。

　　產後便祕吃什麼好

　　多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

　　多吃富含有機酸的食品如酸奶,增加消化與通便功能,可常飲用。多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　五穀雜糧粥。五穀雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質,還富含膳食纖維,可促進腸道蠕動,幫助解祕。

　　產後便祕的調養食譜

　　1、芝麻油

　　原料:芝麻油或香油30毫升。

　　做法:坐月子便祕嚴重時,可飲用芝麻油或香油30毫升,在早晨或睡前服用1次,連續服用3天。

　　功效:可以潤腸滑壁、促進排便。

　　2、蒸紅薯

　　原料:紅薯60克。

　　做法:將紅薯洗淨去皮,切成片狀,放在飯面上蒸熟,每晚睡前當點心吃,每天1次。

　　功效:能加快消化道蠕動,有助於排便。

　　3、核桃芝麻糊

　　原料:核桃仁15克,白芝麻15克。

　　做法:將核桃仁和芝麻共搗爛,放入鍋內,加入適量糖和少,煮沸成糊狀即可,於睡前服用。

　　功效:潤腸通便。

　　4、麻仁粥

　　原料:大麻仁10克,粳米50克。

　　做法:先將麻仁搗爛水煎,過濾取汁,下粳米煮作粥,每日早晚各1次服食。

　　功效:可潤腸通便,主治產後大腸熱、便祕。

　　產後便祕要注意什麼

　　1、不要久臥不動;產後女性不要長時間臥床,而應該適當的增加活動量,頭兩天應勤翻身,吃飯時坐起來,兩天後可以下床活動。

　　2、調整膳食結構;每日進餐應適當配有一定比例的雜糧,要粗細糧搭配,做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等,水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。要多喝湯水。

　　3、保持樂觀情緒;不良的情緒會使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動減慢,平時應保持精神愉快、心情舒暢,避免不良的精神刺激。

　　4、食療潤腸通便。

　　5、藥物輔助排便;以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好,禁用峻猛攻下藥,以免損傷正氣。

　　6、如果產前灌腸者,產婦產後2-3天才解大便;若產前未灌腸者,產婦可能1-2天首次排便。一旦在產後超過3天未解大便,應注意便祕的出現;如果便祕持續3天以上,則一定要請醫生予以適當的處理。

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