女孩左腿膝蓋痛怎麼回事
膝蓋是我們身體活動的重要關節,承受的重力也較大,結構穩定、靈活,但有時也很薄弱,常在寒冷刺激、運動負荷過大、外傷等刺激下,出現膝蓋疼痛,那究竟小孩膝蓋疼是怎麼回事呢?下面就由小編為您解答!
膝蓋痛的原因
1、膝蓋受涼
膝蓋疼與寒冷刺激有關,常與膝蓋受涼、受潮、受風、過度勞累有關。膝蓋在寒潮侵襲下,區域性面板溫度降低,血管痙攣性收縮,膝蓋組織血液供應減少,血中尿酸成分沉積,誘發疼痛。此時,要進行保暖,寒冷潮溼季節,可以戴護膝。疼痛時,採用熱敷緩解,貼敷祛溼止痛膏藥。
2、肥胖所致
我們知道,膝蓋是機體承受重量的主要關節,肥胖會加重膝蓋負荷,降低膝蓋耐壓性,導致膝蓋周圍的血管、神經、肌肉過度承壓,引發疼痛。往往體重越重,膝蓋疼痛越嚴重。因此,減肥是關鍵。
3、缺鈣所致
膝蓋疼常見原因是缺鈣。膝蓋軟骨缺乏鈣質時,會出現骨質疏鬆,骨質變薄變僵,承受壓力的耐受性也相應減弱;此時若過度勞累或過重的區域性壓力,就會出現疼痛。需及時治療骨質疏鬆,適當補鈣,多吃含鈣高食物,如牛奶、豆奶、豆腐、骨頭湯、蝦、腐竹、小白菜等。
4、慢性勞損
膝蓋疼也與日常習慣、工作強度有關,如長期姿勢不良、長時間負重、用力、過度牽拉、運動量過大等,均可導致膝關節軟組織損傷,引發膝蓋疼痛。多見於運動員、舞蹈家、工人等。應去醫院拍片檢查,明確受損程度後,對症治療;改變不良習慣,避免長時間站立及行走。
5、外傷所致
外傷引起的膝蓋疼痛較易分辨,多在骨折、膝蓋受到撞擊、韌帶拉傷後出現,關節疼痛、腫脹明顯,這種情況,往往將原發病情治療好,疼痛即可消失,注意休息。
除了上述因素外,骨關節炎、滑膜炎、風溼性關節炎、痛風、骨刺等均可有膝蓋疼症狀,建議及時去醫院拍個片子,明確病因和診斷後,對症治療。
膝蓋痛的治療方法
膝蓋痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是膝蓋炎等病症.其實,導致膝蓋痛的原因有很多.以下三種運動能有效保護膝關節,並減輕膝蓋疼痛。選擇其中的兩種,堅持每星期運動2-3次,每次重複這些運動步驟15次,可達到最佳鍛鍊效果。
1、腿筋彎曲練習
取一根彈力皮筋,綁在柱子或重型傢俱的腿上,一端繃在一隻腳的腳踝處。面向柱子站立,讓皮筋處於繃緊狀態,緩慢地將腿向後抬起,直到大腿後部肌肉感覺輕微發熱,再慢慢放下,如此反覆。注意:在抬腿時,移動的應該是腿部,而不是臀部。
2、直腿向上
此法鍛鍊四頭肌和臀部屈肌。伸直腿部,面朝上平躺,慢慢將一條腿伸直地抬起,默數15-20秒,再慢慢放下。如果需要加大運動量,可以先在腳踝處加一個重量為1公斤的物件,以後依次增加,直到增至3.5公斤即可。
3、牆壁蹲起
背靠牆而立,腳後跟離牆1只腳的長度,在兩膝蓋間放置一隻球***可以是籃球、足球***,夾緊球,身體沿牆壁緩慢下蹲,直到膝蓋與小腿成90度直角。因為背部貼牆,支撐了一部分體重,膝蓋受力相對比較少,因此運動強度人體感覺舒適,默數三秒,再慢慢直起身體。
4、治療膝關節疼痛的穴位與指壓法
節痛並不僅限於膝蓋,有時腳脖子、手腕、手臂也會感到疼痛。指壓“膝眼”對治療關節痛非常有效。現在簡單介紹此穴道。
“膝眼”位於將膝蓋折成直角時,在它的下面凹處。指壓時用雙手中指,一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘,如此左右各做10次,每天做3回。則關節疼痛在不知不覺間就可去除。
中醫角度的膝蓋痛
在中醫方面的角度來看,膝蓋痛,:因損傷勞損或外感風寒溼邪,合而為病入絡,流注關節阻遏氣血,風邪水溼乘虛而入,侵犯鬱於筋脈使其經絡閉塞,閉者不通,不通則疼,疼久者必痛,痛久必結,結久者必腫,腫久者必熱,這就是陰陽失調,臟腑相互不能資生而致腫脹疼痛的機理.根源為筋血不活毛細血管及微迴圈不暢所致.
中醫的療法是以調理微迴圈為主,只要微迴圈暢通了經絡筋脈就會散結,症狀也會隨著微迴圈的暢通而逐漸消失.建議中醫黑膏藥月板鎮痛貼,用膏貼之,閉塞其氣,使藥性從毛孔而入其腠理,通經貫絡,攻而散之.
作用與原理:由於膏藥用於肌表薄貼.因此可透入面板產生消炎,止痛,活血化淤,通經走絡,開竅透骨,祛風散寒等.貼於體表的膏藥刺激神經末梢,通過反射,擴張血管,促進區域性血液迴圈,改善周圍組織營養,達到消腫,消炎和鎮痛的目的.