失眠治療好的方法

  失眠通常指入睡困難或維持睡眠障礙***易醒、早醒和再入睡困難***,導致睡眠時間減少或質量下降不能滿足個體生理需要,明顯影響日間社會功能或生活質量。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  治療失眠的好方法

  1.靈芝15克,西洋參3克,水煎代茶飲。

  2.龍眼肉10克,蓮子50克,大棗20枚,水煎後加糖少許食用。

  3.龍眼肉10克,酸棗仁10克,五味子5克,大棗10枚,水煎代茶飲。

  4.鹿茸片1克,生晒參或西洋參3克,五味子5克,水煎代茶飲。

  5.五味子10克,靈芝10克,西洋參5克,大棗5枚,水煎代茶飲。

  6.五味子10克,龍眼肉10克,酸棗仁5克,合歡皮5克,水煎代茶飲。

  7.龍眼肉200克,核桃仁100克,西洋參薄片10克,大棗肉200克,蜂蜜50克,熬煮至爛熟後製膏,每日早中晚各服1-2湯匙。

  8.百合30克,龍眼肉15克,生晒參5克,大棗10枚,水煎早晚服用。

 

  9.蓮子50克,百合10克,酸棗仁5克***打碎***,水煎1小時,吃蓮子喝湯。

  失眠的原因

  1、身體原因

  軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠,如消化不良,頭痛,背痛,關節炎,心臟病,糖尿病,哮喘,鼻竇炎,潰瘍病,或服用某些影響中樞神經的藥物。

  2、精神原因

  可能的原因有壓力很大,過度憂慮,緊張或焦慮,悲傷或抑鬱,生氣,容易出現睡眠問題。

  3、生活方式

  由於生活方式引起睡眠問題也很常見,如飲用咖啡或茶葉,晚間飲酒,睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化,大量吸菸,睡前劇烈的體力活動,睡前過度的精神活動,夜班工作,白天小睡,上床時間不規律,起床時間不規律。

  4、環境因素

  吵鬧的睡眠環境,睡眠環境過於明亮,汙染,過度擁擠。

  按摩穴位趕走失眠

  1、湧泉

  此穴位於人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經的首穴。《內經》:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處,做前後反覆的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位,有良好的補腎作用,可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

  2、神門

  心氣虛或心血虛者選神門。此穴位於手腕部位,手腕關節之掌側,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處,是心經的原穴。按摩神門穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜。可補益心氣,***心神,有安神助眠之效。

  3、太溪

  腎虛或陰虛火旺者,按摩太溪穴。此穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經的原穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

  4、太沖

  肝火旺盛或肝氣鬱滯者選太沖。此穴位於足背側,當第1跖骨間隙的後方凹陷處,是肝經的原穴。點揉太沖穴,從太沖揉到行間。有清瀉肝火,疏肝解鬱之效。