患上胃下垂怎麼鍛鍊治療

　　患有胃下垂的病人，自感中下腹脹痛不適，尤其是在飽餐後更加明顯。下面小編整理了患上胃下垂的鍛鍊治療方法，一起來看看吧。

　　胃下垂的鍛鍊治療方法

　　1、腹式呼吸

　　吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，反覆進行多次。

　　2、飯後臥床

　　時間約為20~30分鐘，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢，使胃向上移。

　　3、全身鍛鍊

　　體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等。

　　4、腹肌鍛鍊

　　仰臥，雙腿伸直抬高，放下，反覆進行數次，稍作休息後再重複做數次。也可以模擬蹬自行車的動作，或做下蹲動作。

　　5、按摩腹部

　　在體育鍛煉後進行10分鐘左右。可屈膝仰臥，然後以右手按揉腹部。

　　6、氣功療法

　　臥位，全身放鬆，吸氣，意守丹田***思想集中在下腹部丹田穴***，呼氣。如此反覆進行，速度宜緩慢，每次10~20分鐘，每天1~2次。一般在鍛鍊前做。

　　7、擺腿運動

　　取仰臥位，兩腿併攏，直腿舉起，在離床20～30釐米處停止不動，再慢慢地向兩側來回擺動，每天早晚各做10~20次。

　　8、V字形平衡操

　　取坐姿，雙腳上舉，膝與腳尖均伸直，雙臂上舉，使全身保持V字形，堅持30秒鐘，每天早晚各做5~10次。

　　9、仰臥起坐

　　仰臥在床上，兩手放在身體兩側，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來，然後再躺下。如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，每天早晚各做10~20次。

　　10、高抬腿原地走

　　站在地上，兩條腿輪流高抬，膝關節屈曲，大腿和身體呈直角，抬後放下，像原地踏步一樣，每日走200步。

　　11、仰臥抬臀

　　仰臥在床上，兩手放在身體兩側，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部儘量向上抬，停兩三秒鐘後放下，每天早晚各做5~10次。

　　12、舉腿運動

　　仰臥位，兩腿併攏，直腿舉起，懸在離床20～30釐米高處停止不動，控腿約10秒鐘，然後還原做第二次，早晚各做10~20次。

　　胃下垂的症狀

　　1、腹脹及上腹不適：患者多自述腹部有脹滿感、沉重感、壓迫感。

　　2、腹痛：多為持續性隱痛。常於餐後發生，與食量有關。進食量愈大，其疼痛時間愈長，且疼痛亦較重。同時疼痛與活動有關，飯後活動往往使疼痛加重。

　　3、噁心、嘔吐：常於飯後活動時發作，尤其進食過多時更易出現。這是因為1次進入較大量食物，加重了胃壁韌帶之牽引力而致疼痛，隨之出現噁心、嘔吐。

　　調理胃下垂的食療方

　　豬脾棗米粥: 豬脾2個，大棗10枚，粳米100g。將豬脾洗淨切片，鍋中微炒，加入大棗、粳米添水煮粥，可酌加白糖調味，空腹服食，每日1次。10天為一療程。

　　豬脾可健脾胃，助消化;大棗和胃養脾，益氣安中;粳米補胃氣，充胃津。共煮為粥對胃下垂引起的形體消瘦、脘腹脹滿、食慾不振、倦怠乏力，確有康復保健之效。

　　蓮子山藥粥: 豬肚1只，蓮子、山藥各50g，糯米100g。將豬肚去除脂膜，洗淨切碎，蓮子、山藥搗碎，和糯米同放鍋內，加水文火煮粥，早晚2次食完，隔日1劑。10天為一療程。

　　豬肚“為補脾胃之要品”，山藥、蓮子、糯米補中益氣而養胃陰。脾胃得補，則中氣健旺，下垂的臟器即可回覆。

　　豬肚黃芪湯: 豬肚1只，黃芪200g，陳皮30g。將豬肚去脂膜，洗淨，黃芪、陳皮用紗布包放入豬肚中，麻線紮緊，加水文火燉至豬肚熟，再加適量調味品，趁熱食肚飲湯，分4次2天食完。5只豬肚為一療程。

　　黃芪為補氣要藥，李時珍稱其為“補藥之長”，尤其善於益氣昇陽，治療各種臟器下垂;陳皮理氣健脾，和中消滯;《隨息居飲食譜》說豬肚能“補胃，益氣”。豬肚黃芪湯可補中氣、健脾胃、行氣滯、止疼痛，對於中氣不足、脾胃虛弱之胃下垂，頗有效驗。